Életleckék a súlyzótól
Shane Trotter
Mansfield, Texas, Egyesült Államok
Erő és kondicionálás, kettlebell, ifjúsági fejlesztés
Az érettség és az önbizalom növekedése, amelyet az általam edzett fiatal sportolóknál tapasztaltam, arra késztetett bennem, hogy azt higgyem, minden hallgatónak rendelkeznie kell valamilyen képzéssel. Amint azt már korábban elmondtam, a társadalomnak kreatívan és nyíltan át kell vizsgálnia az iskolánkban az alaptantervnek tekintetteket, és a tornateremben tanított órákat mindenkinek értékelnie kell.
A felnőttek gyakran panaszkodnak, hogy a fiatalabb generációk jogosultak; hogy nincsenek ellenálló képességük és függetlenségük, és apátikusak a világ ügyeiben. Mindezek nagyon is valós aggodalmak, de nem a gyerekek hibája. Ha ezek a tulajdonságok generációsak, akkor azok a kultúrák következményei, amelyekbe a gyerekeket bevisszük a szülői trendek, tanítási módszerek vagy a popkultúrának való kitettség révén.
De mielőtt elveszítelek egy ásításban arról, hogy „napjaimban másként alakultak a dolgok”, hadd térjek rá a lényegre: a súlyzó az élet mikrokozmosza. A fiatalok számára megfelelő megvalósítással megvalósított emelő program lehet a legértékesebb oktatás, amelyet a hallgatók valaha kaptak. Az emelés olyan tanulságokat tanít, amelyek áthatják az egész életet. Itt van öt, amire felfigyeltem, hogy együtt dolgozom a fiatalabb generációval.
Korlátlan tanulságokat lehet levonni a tányérokkal és rudakkal izzadva töltött időből.
1. Alázat
Semmi sem szerényebb, mint az első nap, amikor jó erőedzővel dolgoztál. Legyen szó mobilitási igények sokaságának feltárásáról vagy annak felismeréséről, hogy a guggolásnak van egy helyes módja, az őszinte önértékelés minden program első lépése, és elengedhetetlen az életben.
Minden 8 éves fiú fejében az az álom, hogy elmegy az NFL-be. Az álmok fantasztikusak, de egy bizonyos ponton valósággal kell mérsékelni őket, hogy kiderítsék az őszinte igazságot az álmok üldözéséhez szükséges lépésekről. Nem bújhat el az igazság elől a súlyzóban. Meg tudom emelni ezt a súlyt? Jobban guggol, mint én? Szélesen meg tudom ugrani a magasságomat? A visszajelzés tagadhatatlan és azonnali.
2. Az őszinte visszajelzések és célok szükségessége
Az egyértelmű szabványok és visszajelzések elengedhetetlenek a fejlődéshez. A gyerekeket azonban ma óvják az őszinte kritikáktól. Az ifjúsági foci bajnokságok minden csapatnak átadják a trófeákat, még azoknak is, akik az egész szezonban egyetlen meccset sem nyertek. Sok bajnokság azt is javasolja, hogy ne tartsák meg a pontszámot.
A gyerekek megtanítása a játék élvezetére és az önbecsülés fenntartására jó szándékú. De az összehasonlítás eltávolítása a sporttól megfosztja őket attól a csodálatos életleckétől, hogy miként lehet versenyezni, hogyan kell kitartani a frusztráció miatt, és ami a legfontosabb, hogyan veszítsenek és nyerjenek kegyelemmel. Az élet sok paradox igazságának egyikében az alázat megtanulása a büszkeség és a teljesítmény érzésének előfeltétele.
Sok fiatal megakadt a kudarctól, mert soha nem engedték átélni. Az önbecsülés létfontosságú, de nem hozható létre segédanyagokból. A bizalom a célok eléréséhez szükséges kemény munka mellékterméke. Az önbecsülés annak az eredménye, hogy kiértékeli magát társaival vagy korábbi önmagával, és jól érzi magát az összehasonlításban.
A verseny nem átok. Megfelelő prioritások mellett a verseny az az üzemanyag, amely szinte minden nagy teljesítményt meghajt. A súlyzó strukturált környezetet kínál a verseny virágzásához. A verseny nem mindig tűnik igazságosnak, de a méltányosság illúzió, amely visszatart. A súlyzóban nincsenek áldozatok, csak olyan emberek próbálnak ma jobbak lenni, mint tegnap voltak.
3. Türelem
Minden sportoló fennsík. Hat hónappal a program során az a lenyűgöző erő és erő ugrás, amelyet lelassítottál, vagy teljesen elakadt. Nem számít, mennyire keményen dolgozik, ezek a fennsíkok állandóan jelen lesznek az edzői pályafutása során. Még keményebb figyelni, ahogy mások továbbra is profitálnak, miközben te elakadtál.
Ahhoz, hogy túlélje ezeket az időket, meg kell tanulnia apró lépésekre bontani a céljait, és az egyes célok elérésére kell összpontosítania. Ezek a növekményes győzelmek végül kitartás és következetesség révén halmozódnak fel.
Ha egy 315lb-os elhúzás elkerül, akkor ha 315lb-ot tölt be a rúdra, és teljes erővel kihúzza nap mint nap, a rúd nem fogja elhagyni a földet. Lépnie kell egy lépéssel hátrébb, újra kell értékelnie formáját, tempóját, segítő munkáját, táplálkozását, alvását és egyéb változókat, hogy előálljon egy terv a cél támadására. Időbe telhet, de ha a folyamatra összpontosít és türelmes marad, akkor valószínű a siker.
A súlyteremben kitűzött célok eléréséhez türelemre és kitartásra lesz szükség.
4. Kitartás és szívósság
Vannak napok, amikor a súlyzó az utolsó hely, ahol szeretnél lenni, és mégis te üted az órát, mert jó szokásokat alakítottál ki. Megtanultad felülbírálni az azonnali kielégülés és a belek utáni vágyat, mert világosan meghatározott céljai vannak. Ez az érettségi szint gyönyörű következménye a súlyzóban töltött időnek. Gyakrabban szokásai és támogatási rendszere vezet be az ajtón, a puszta keménység pedig végigvezeti az edzésen.
A legendás pillecukor teszt bizonyítja, hogy az akaraterő a jövőbeli szakmai siker legnagyobb mutatója. Azok a napok, amikor ledarálod, azok a napok, amikor elkészülsz. Az a lehetőség, hogy átugorja a könnyű utat és késleltesse a kielégülést, mert tudja, mit akar, az élet minden területén a siker kulcsa.
5. Játssz
Mondom a sportolóimnak, hogy nem az, amit csinálsz, hanem az, hogy hogyan csinálod, elválaszt téged a többitől. Az edzés formájától és tempójától kezdve a pályán való játék szelleméig minden az önfejlesztés lehetőségének tekinthető. A nap végén az atlétika játék. A legnagyobb előrelépés minden erőfeszítésben azoktól származik, akik megtalálják a játék képességét.
A súlyzóban való hosszú távú sikerhez a játék szellemének átfogása szükséges. Ugyanez vonatkozik minden pályaválasztásra, szülői stratégiára vagy otthoni fejlesztési projektre. Emlékszel, amikor egy erődépítés volt a legmenőbb, amit tehettél? Hagyja, hogy ez a szellem túláradjon életének minden területén. A feleségemmel most találtunk egy hevederrudat az Amazonon, 40 dollárért. Barátaink gúnyolódnak rajtunk, de ez nem érdekel.
Az átalakítás nem csak a test
A középiskolás csapatnak, akit edzek, nemrégiben volt egy erőpróba-nap. Első alkalommal csináltuk, hanyagul rohantak végig a készleteken, és fogalma sem volt arról, hogy milyen súlyú a rúd. Az elkövetkező három hónapban meghatároztuk az elvárásokat, ledolgoztuk a százalékokat és növeltük a bizalmat, amikor a következő teszt felé dolgoztunk.
Amikor eljött az a nap, olyanok voltak, mint egy teljesen más csapat. Minden sportoló arra összpontosított, hogy legyőzze korábbi tesztjét, és nemcsak azt tudták, hogy mi a súly a lécen, hanem azt is, hogy csapattársaik mit csinálnak. A súlyzókat formában, irányítás alatt és nagyon magabiztosan engedték le, amikor olyan súlyokat próbáltak meg, amelyeket még soha nem próbáltak.
A WWE nagyszerű Triple H (Paul Levesque) egyszer azt mondta, "Az edzőterem megtanít mindent, amit tudnod kell az életről." Igazabb szavakat soha nem mondtak. Egy olyan társadalomban, ahol az ifjúság alig több mint 140 karakterre koncentrál, és a szülők eltévednek a patkányversenyben, talán itt az ideje, hogy mindannyian szánjunk egy másodpercet, hogy visszatérjünk az élet alapjaihoz. Mi az alapvető? Talán az edzőterem.
További módszerek az edzőterem edzi az elmét: