ÉTEL; BORÉTÉT℠ 4 hetes terv, 1. hét étel; Bor

Az F&W kidolgozta ezt a tervet (Marjorie Livingston bejegyzett dietetikus segítségével), hogy megmutassa, minden egyes nap lehet enni valami finomat, és így is fogyni lehet. A program napi 1400 kalóriát tartalmaz, ami teret enged az egészséges harapnivalóknak és egyéb extráknak. Reméljük, hogy ez a koncepció arra ösztönzi Önt, hogy vegyen részt az egészséges táplálkozás másik tevékenységi kulcsában: a főzésben.

hetes

vasárnap

REGGELI
Anya diós granola (1/2 csésze)
Tálaljuk 1/2 csésze apróra vágott almával és 1 csésze szójatejjel

  • EBÉD
  • «Csicseriborsó paradicsommal és sárgarépával
  • narancssárga

hétfő

VACSORA
«Csirke elfojtva mártásban
Tálaljuk 1 csésze friss citrommal feldobott mesclunnal, 1/2 csésze főtt árpával és 1/2 csésze sült karfiollal.

kedd

  • EBÉD
  • «Pirított Farro Zöldekkel és Tahinivel
  • Mandarin

szerda

csütörtök

REGGELI
Anya diós granola (1/2 csésze)
Réteg 1/2 csésze zsírmentes vanília joghurttal és 1/3 csésze felolvasztott fagyasztott szederrel

  • EBÉD
  • «Lencse vörösborral és gyógynövényekkel
  • Tálaljuk 6 babarépával

VACSORA
Gyömbérpácolt Bulgogi-típusú csirke
Tálaljuk 1/2 csésze főtt barna rizzsel és 1/4 csésze kimchivel

péntek