Étel; Fitness 50 után Igen, a fogyás 50 után lehetséges; Christine Rosenbloom, PhD, RDN

Folyamatosan hallom, a testsúlycsökkenés 50 éves kor után nem lehetséges. Hogy őszinte legyek, az életkor előrehaladtával nehezebb lefogyni. A biológia összeesküdött ellenünk. A csökkenő hormonszint mind a férfiak, mind a nők számára azt jelenti, hogy több zsír tárolódik a hasban (a rettegett hasi zsír). A nők esetében a körte alakja alma alakúra alakulhat át. De a most hatvanas éveiben járó Debra számára a 60 kiló leadása nem volt nehéz, de ennek megtartása volt a kihívás.

Ismerős? Debra 50 éves korában volt a legnagyobb súlyú, és egy fogyókúrás tervvel sikerült 60 kilót lefogynia, de a súly felét visszanyerte.

A fogyás további előnye a testmozgás megújult elkötelezettsége volt. A kalória csökkentése kritikus fontosságú a fogyás szempontjából, de a testmozgás fontos, hogy ne tartsa fenn. Hetente kétszer edz az YMCA-ban, további két alkalommal erősítő edzésen vesz részt, savanyúságot játszik, és természetesen lelkes golfozó. Itt van Debra, balról a harmadik, kezében a klub csapatmeccsének, a The Miss Betty Cup-nak a kupája.

Debra szerint a sikeres testsúly-fenntartás kulcsa az éberség: a napi testmozgás, a testsúly figyelése, a napi táplálékbevitel naplózása a telefon egy alkalmazásába, sok víz ivása és bölcs döntések meghozatala, amikor étkezik. "Mindig találok sovány húst és helyettesíthetem a zöldségeket a burgonyával." Egyéb tanácsai? "Ne tartsa a házban azt az ételt, amelyet nem szeretne enni!" És van egy jó barátod a társadalmi támogatásért.

További tippeket az 50 utáni fogyásról Chris Rosenbloom és Bob Murray által készített Étel és fitnesz 50 után című cikkben talál. Már elérhető az Amazon-on.

---