Étkezés Kész garnélarák sült rizs

Ez a recept egészségesebb utat kínál egy kedvenc ételhez ebédre négyszer, kevesebb, mint egy órával mind a négy étel elkészítéséhez! A garnélarákot gyorsan megpároljuk, majd szójaszósz, szezámolaj, gyömbér, fehér bors és repceolaj ízes keverékébe dobjuk. A hagymát, a fokhagymát, a sárgarépát, a zöldbabot, a kukoricát, a borsót és a zöldhagymát kevergetve főzzük a főtt barna rizzsel együtt. A tálak további zöldhagymával vannak díszítve, és egész héten élvezhetők!

Útmutatások

Ez a recept a maradék rizzsel is remekül működik! Csak vegye ki egyenesen a hűtőszekrényből, és hagyja ki a recept első lépését!

Adagonként: 340 kalória; 12g zsír; 27,5 g szénhidrát; 31 g fehérje; 239mg koleszterin; 1641mg nátrium.

Táplálkozási tények

Konténerenként kiszolgálás 4

Mennyiség adagonként Kalóriák 340 Összes zsíradék 12g Telített zsír2g Transz-zsír: 0,0 g Többszörösen telítetlen zsír3,9 g Egyszeresen telítetlen zsír: 5,9 g Koleszterin 239mg Nátrium 1641mg Összes szénhidrát 27,5 g Diétás rost4g Cukrok 4,3 g Fehérje 31g

Kalória a zsírból108
% Napi érték*
18%
8%
80%
68%
9%
17%

A86-vitamin		C-vitamin 14%
Kalcium: 11%		Vas9%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

---