Étrenddiagram autista beteg számára, autizmus étrenddiagram Lybrate
Ról ről
Az autizmus az a fogyatékosság, amely Indiában több mint 10 millió gyermeket érint, és 88 gyermekből több mint 1 született ebben a betegségben. Indiában hiányzik a szülők és a tanárok tudatossága az autizmusról. Az autizmussal élő gyermekek ritkábban mutatják meg a társadalmi megértést, és képtelenek szenvedni a kommunikáció során. Általában nem spontán módon közelítenek, nem utánozzák és reagálnak az érzelmekre, ugyanakkor kötődést alakítanak ki gondozóikkal. Ezek a gyerekek több magányt szenvednek, mint a nem autista gyermekek. A barátság kialakítása gyakran nehéznek bizonyul az autizmussal élők számára.
Az autizmus klasszikus tünetei közé tartozik a szokatlan ragaszkodás a tárgyakhoz, az ismétlődő viselkedés és a nyelv késése. Olyan stratégiák alkalmazhatók, mint a nyugodt zene, amelyek segítenek az autista szorongó gyermekekben. Nincs gyógymód, de a megfelelő autista étrend fenntartható. Az autista étrend gluténmentes/kazeinmentes ételeket tartalmaz. Ez a diéta szigorúan kiküszöböli a gluténtermékeket, mint a búza és az árpa, valamint a kazeintermékeket, például a tejtermékeket. Az autista étrend képes lehet csökkenteni a tüneteket, és ezáltal elősegíteni a jobb kommunikációt és a társadalmi interakciókat.
Fogyókúra diagram
| vasárnap | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | Zab palacsinta (kis 4-5) + juharszirup (2 teáskanál) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | Banán turmix (1 pohár) |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | Gomba n gyógynövény omlett (1 adag) |
| Este (16: 00–4: 30) | Száraz gyümölcsök |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | Vesebab curry (1/2 csésze) 1/4 friss citrommal |
| hétfő | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | Főtt zöldségsaláta tojásfehérjével (2) (1 csésze) + narancslé (1 pohár) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | Pályázat kókuszvíz (1 pohár) |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | Quinoa zöldséggel (1 csésze) |
| Este (16: 00–4: 30) | Joghurt turmix (1 pohár) |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | Palack tök n garnélarák saláta reszelt kókuszdióval (1 csésze) |
| kedd | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | Paleo kókusz torta áfonyával (1/2 csésze) + ananászlé (1 pohár) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | Pályázat kókuszvíz (1 pohár) |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | BBQ lazac és előmelegített rizs (1 csésze) |
| Este (16: 00–4: 30) | Friss mészvíz (1 pohár) |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | Csicseriborsó n Paneer saláta (1/2 csésze) |
| szerda | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | Szőlő gyümölcs turmix (banán, citrom, eper, joghurt) + 5-6 mandula |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | Túró (1/2 csésze) mézzel (2 teáskanál) |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | Sült lazac kókusztejjel (1 csésze) |
| Este (16: 00–4: 30) | 4-5 mandula + 5-6 mazsola |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | Avokádó garnélarák saláta joghurttal (1/2 csésze) |
| csütörtök | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | Quinoa almával és dióval (1 csésze) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | Szőlő (1 csésze) |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | Csirke zöld thai curry fehér habosított rizzsel (1 csésze) |
| Este (16: 00–4: 30) | Joghurt (1/2 csésze) n uborkacsík (4) |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | Lencseleves előmelegített rizzsel (1/2 csésze) |
| péntek | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | Meusli n eper tejjel (1 csésze) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | Pályázat kókuszvíz (1 pohár) |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | Sült csirke n Quinoa saláta (1 csésze) |
| Este (16: 00–4: 30) | Sárgarépa csíkok (4) + koriander n mustárszósz |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | Sült hal spenót n joghurtos salátával (1 csésze) |
| szombat | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | Rántotta (2) sült paradicsommal (2) n gomba (1/2 csésze) + zöld tea (1 csésze) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | Gránátalma (1/2 csésze) |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | Egyszerű sült lazac curry előmelegített rizzsel (1 csésze) |
| Este (16: 00–4: 30) | Frissen vágott paradicsom meghintett sóval (2 közepes méretű) |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | Vega saláta |
Élelmiszer termékek korlátozása
- Tejtermék: Ha a kazein (a tejtermékek egyik fehérje) keveredik a gyomorsavval, akkor az úgynevezett exorfint termel. Az exorfinok kötődnek az opioid receptorokhoz, és számtalan problémát okozhatnak - agyi köd, térköz, koncentrációs képtelenség és zsibbadás a fájdalomtól.
- Glutén: A gabonafélékben, például búzában, árpában és rozsban található fehérje keverék, a glutén lenyelve fokozhatja a gyulladást. Tény, hogy teste antitesteket hozhat létre a glutén ellen, amelyek felgyújthatják vagy felgyújthatják az agyunkat.
- Kukorica: Egyszerűen semmi igazán előnyös és sok potenciálisan káros dolog nem származhat a kukorica fogyasztásából.
- Cukor: A cukor és a finomított szénhidrátok elkerülése és a sovány fehérje növelése drámaian javíthatja a koncentrációt és az ítélőképességet, és csökkentheti az impulzivitást.
- Mesterséges összetevők: Kerülje az összes adalékot, tartósítószert, színezéket és mesterséges színezéket, mesterséges aromát és mesterséges édesítőszert.
Tedd és ne
Tedd és ne
- Korlátozza az ételeket/italokat, amelyek kalóriatartalmúak vagy táplálkozás szempontjából egészségtelenek (egészségtelen ételek)
- Kínáljon megfelelő adagokat (ne legyen túl sok a tányéron)
- Tegye vonzóvá az ételeket (próbáljon ki különböző formákat, színeket)
- Kínáljon új ételeket a nap elején (nem akkor, amikor a gyermek fáradt vagy már jóllakott)
- Különböző/új ételeket kínáljon, ha a gyermek éhes/szomjas
- Ha lehetséges, vonja be a gyermeket az ételkészítésbe
- Finoman őrölje meg a vitamin- és kalcium-kiegészítőket, majd adja hozzá az ételekhez (pl. Keverhető bele mogyoróvaj, lekvár az íz megváltoztatása nélkül)
- Tartson kéznél egy előnyben részesített játékot, hogy azt inkább az étel helyett játsszák
Könnyen fogyasztható élelmiszerek
- Tejpótlók: Győződjön meg arról, hogy a tartályban a termék kazeinmentes, és nem csak tejmentes.
- Gluténmentes kenyér: Ezek a kenyerek rizsből vagy tápiókalisztből készülnek. Íze és állaga eltér a szokásos kenyértől.
- Sajtpótlók: Ellenőrizze az összetevők listáját, mielőtt bármilyen alternatív sajtot megvásárolna, mivel egyes "tejmentes" feliratú márkák továbbra is tartalmazhatnak kazeinfehérjét.
- Hús: Az előrecsomagolt vagy fagyasztott hús nem gluténmentes fűszereket tartalmazhat, ezért fontos ellenőrizni az összetevők listáját.
- Termelés: A friss gyümölcs és zöldség általában biztonságos választás a glutén-/kazeinmentes ételeknél.