Ez Maria Menounos mindennapi rutinja egy lapos hashoz
Színésznő, producer, bestseller író, a Speciális Olimpia nagykövete és a valóság TV-sztárja között Maria Menounos elfoglalt. Tehát hogyan marad olyan fitt és formálja azokat a csodálatos hasizmok?
Színésznő, producer, bestseller író, a Speciális Olimpia nagykövete, a Tánc a csillagokkal versenyzője és a valóság TV-sztárja között Maria Menounos elfoglalt. Tehát hogyan marad ennyire fitt (miután híresen leadott 40 kilót és megtartotta), és hogyan alakítja ezeket a csodálatos hasizomokat? Az egykori egészségügyi címlapsztár megosztotta velünk mindennapi stratégiájának részleteit.
"Hiszem azt, amit az emberek mondanak, hogy a hasizmok a konyhában készülnek" - mondja Menounos. "Amit eszel, az nagy változást fog eredményezni. Az egészséges táplálkozás és a tiszta étkezés a legjobb módszer a céljaid elérésére." Tehát mit ért "tiszta" alatt? Itt egy tipikus nap a számára:
Reggeli: "A legtöbb reggel turmixmal kezdem" - magyarázza. "A kedvencem görög joghurt, mandula, alma, banán, fahéj és egy kis sovány tej. Harley Pasternak receptje [hírességek edzője]; évek óta csinálom. Kilencszer a 10-ből az van, amivel rendelkezem. "
Ebéd: Általában zöld saláta, csirkével vagy tonhalal.
Snackek: "Mandula, banán vagy görög joghurt. Vagy készítek egy kis parfét görög joghurttal, apróra vágott mandulával, friss gyümölcsökkel, például áfonyával; rétegezem őket."
Egészséges rágcsálnivalókat (például mandulát) hordoz mindenhol, még az Arany Gömböt is. Fotó: Maria Menounos jóvoltából
Vacsora: "Ez állandóan változik. Néha quinoa salátát, csirkét vagy halat zöldségekkel fogyasztok, ilyesmi" - mondja. (Próbálja ki ízletes görög pulykahamburger receptjét.)
Hogyan építi be a csemegéket
- Valóban megpróbálok 75-25-ös szabályt kitűzni az evésre (de számomra ez valóban 80% -ban tiszta). Ha egész nap tisztán ettem, és aznap késõbb filmet nézek, akkor lesz néhány Kit Kat falatom vagy néhány pattogatott kukorica, és nem fogom ezt rosszul érezni. Játszhatok egy kicsit.
Hogyan gyakorolja egész nap
Ne keresse Menounost az edzőteremben; ritkán van ott. Ehelyett egész nap az izmokat dolgozza fel. â € œ Céllal mozogni â € ? azt tanácsolja. - Még akkor is, ha csak az irodájából megy a fürdőszobába, sétáljon ott. Szerezzen be egy [fitneszkövetőt], és győződjön meg arról, hogy eléri-e a napi lépéseket, és mindig megy. Menjen a nehezebb útra, amennyire csak lehetséges. Annyira kondicionáltak vagyunk, hogy a könnyebb utat, a kényelmes utat tegyük. Soha nem teszem azt; Mindig mozogok.
Kis testmozgásokba is belefér egész nap. â € œA felülés mindig jó, â € ? Menounos azt mondja. - Van egy kis rutinom, amelyet bárki átélhet. Ötven felülés: 20 egyenesen fel és le, 10 oldalra, 10 a másik oldalra, további 10 egyenesen fel és le. Ha ezt csinálod minden este, meglátod az eredményeket. Mindig egész nap hasizmaim vannak. Megszorítom a lábaimat az autóban, szorítom a hasizmaimat. Folyamatosan csinálom.
Hogyan illik bele, nem számít, mi
Valójában Menounos azt mondja: "Minél elfoglaltabb vagy, annál inkább szükséged van rá. Ezért gyalogolok gyorsabban, és hosszabb utat teszek meg, hogy találkozzak valakivel az irodájában és felmegyek a lépcsőn. Néha napi 18 órát dolgozom, ez őrület. Ezért mindig mozogok.
Attól félsz, hogy vicces megjelenést kapsz, ha véletlenszerű pillanatban illeszkedsz a testmozgáshoz? Győződjön meg arról, hogy barátai és családtagjai a fedélzeten vannak. - Egyformán motivált és hasonló célokkal rendelkező emberekkel kell lógnia. ő mondja. â € œKivel veszed körül magad, ki leszel .â € ?
Tanácsa, hogy jól érezze magát.
- Győződjön meg arról, hogy a fitnesz- és étkezési területen azt csinálja, amit szeret. Menounos azt mondja. - Ne kényszerítsd magad minden reggel tojásfogyasztásra, ha utálod őket. Ne kényszerítsd magad az edzőterembe, ha utálod. Nem fog ragaszkodni hozzá. Találj valamit, amit szeretsz. Reggelire én nem vagyok tojásfehérje, utálom a tojásfehérjét. Tehát van turmixom. Nem szeretem az edzőtermet legtöbbször, de nagyon szeretek túrázni, és imádom a Krav Maga-t [egyfajta erősítő és önvédelmi rendszert, amelyet először az izraeli hadsereg fejlesztett ki]. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és ragaszkodjon hozzájuk, és ez működni fog.
És még mindig dolgozik rajta
- Vannak olyan áldozatok, amelyeket hajlandónak kell lenned meghozni. Ha fitt és egészséges akar lenni, el kell köteleznie magát, ő mondja. - Az első hét és még kettő is szívni fog, de ígérem, utána mindez megváltozik. Kilátása, energiája - még a szeme is tisztább lesz. Minden jobb lesz.