Ez történik a testeddel, ha minden reggel zabot eszel The Times of India
TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2018. július 13., 11:54 IST
01/6 Mi történik valójában a testeddel, ha minden reggel zabot eszel
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A tested nyolc órán át böjtölt, és most utánpótlásra szorul az egyik napról a másikra végzett munka, és megjavítja önmagát. Ilyenkor teljes reggeli forrásra van szükség a sejtek táplálásához. Ilyen forrás a zab. A zab minden reggel fogyasztása a következő öt módon segíti a testedet:
02/6 Fehérjét kap
FEHÉR FELVÉTEL: Fehérjeszükségletük teljesítése különösen a vegetáriánusok számára feladat. Egy csésze főtt zabban általában hat-hét gramm fehérjét kap. Ha minden reggel zabot eszel, akkor hozzájárulhatsz az RDA teljesítéséhez.
03/6 Nincs emésztési probléma
NEM emésztési kérdések: A zab rostot is tartalmaz, amely nagyban hozzájárul az emésztés egészségéhez. Ha krónikus székrekedése van, a zab minden reggel hasznos lehet. Egy csésze zab négy gramm rostot tartalmaz. A reggeli rostértékének növelése érdekében gyümölcsöket és diót is tartalmazhat.
04/6 A szív egészséges
SZÍV EGÉSZSÉGES: A zab antioxidáns tartalma elősegíti a szív egészségét. Tartalmaznak egészséges zsírokat is, amelyek jót tesznek a koleszterinszintjének. A zab tele van linolsavval és oldható rostokkal, amelyek segítenek csökkenteni a trigliceridek és a koleszterin szintjét a vérben.
05/6 Súlykezelés
SÚLYKEZELÉS: A zab nemcsak a fogyás, hanem a hízni vagy fogyni vágyók számára is remek reggeli lehetőség. Egészséges zsírokat, rostokat, fehérjét és szénhidrátokat tartalmaznak, ami szükséges az egészséges reggeli étkezéshez.
06/6 Jobb energia
JOBB ENERGIA: A jó reggeli csomagolt energiaadagot biztosít a napra. Adjon hozzá tejet, gyümölcsöket, diót, mézet, kókuszreszeléket, chia magot és bármilyen zöldséget, hogy a reggeli zabból a lehető legtöbbet hozza ki. Ez jó egy-két órára jóllakhat.