Fitness gyalogos fogyókúrás program 8 hét a fogyáshoz
Jeanick Landormy fitnesz edző, aki a gyaloglásra és a fitnesz gyaloglásra specializálódott. Felhívja Önt, hogy 8 hetes fitnesz gyaloglás közben fogyjon le több kilót. Amikor bedobja Marie, az Aptonia-nál dolgozó táplálkozási szakember ajánlásait, kap egy kombinált képzési programot a fogyáshoz. Nézd meg!
Ha karcsú akar lenni, nincs titok: rendszeresen sportolnia és egészséges táplálkozást kell folytatnia. Az alak helyreállítása a fitnesz-gyaloglás egyik előnye, és ideális sport a fogyás gyors… és tartós fogyásához!
Négy héten át szeretném meghívni Önt, hogy javítsa az állóképességét, majd fokozza a szintet a fogyás érdekében a gyors gyaloglás révén: 6 km/h sebességet kell elérnie ahhoz, hogy elérje az egyes foglalkozásokhoz beállított távolság.
Szüksége lesz egy stopperóra, egy GPS -óra vagy egy alkalmazásra az okostelefonján, amely lehetővé teszi a gyalogos sebesség mérését ... valamint a tanfolyam megfelelő elvégzését.
CÉLKITŰZZE MAGÁT
Nagyobb eséllyel éri el a célját. Pontosnak, mérhetőnek és mindenekelőtt reálisnak kell lennie. Az elképzelés az, hogy tartsuk a lendületet, és ne adjuk fel csupán néhány foglalkozás után.
Minden foglalkozás között élvezzen egy pihenőnapot, hogy töltse fel az akkumulátorokat, és figyelje a súly változását az edzésnapló segítségével. Azt is megjegyezheti, hogy mit eszik, amennyiben az étrend természetesen változatos és kiegyensúlyozott ételekből áll!
MINDIG FELMELEGÍTÉSSEL KEZDEM
Minden edzés előtt melegítsen fel egy lassú tempójú sétával, és gyorsítson, amíg el nem éri a lélegzetét. Ha nehézségei vannak a légzéssel, néhány légzési gyakorlat segíthet.
Ezen kívül néhányszor aktiválja ízületeit a váll, a boka és a csípő forgatásával.
4 HETES GYORS SÉTA ALKALMAZÁSHOZ
Bár ezeket a foglalkozásokat gyors ütemben kell teljesíteni, nagyon fontos, hogy a választott ütem elsősorban neked feleljen meg!
1. HÉT
2. HÉT
3. HÉT
- TOVÁBBI INFORMÁCIÓ: Fáradtnak érzed magad? Ennek oka lehet egy nehezen emészthető étrend. Ebben a 4 hetes időszakban folytasson enyhe méregtelenítő étrendet: lehetőleg főtt zöldséget vagy levest válasszon, energiaért fogyasszon gyümölcsöt és igyon annyi vizet, amennyire szüksége van! Egy óránál rövidebb edzés esetén ez az ideális ital a test hidratálására a fitnesz gyaloglás előtt, alatt és után!