Fitness recept Egyszerű almatorta túróval, dióval és fahéjjal - GymBeam Blog
Szereted az édes dolgokat, de figyeled a kalóriabeviteledet? Ebben az esetben az almás süteményünk az megfelelő dolgokat neked. Ez a fitnesz recept alkalmas sportolók és az egészséges életmód szerelmesei akik nem akarják feladja az édes csemegéket. Egy vágás tartalmaz csak 123 kalória, ami azt jelenti 100% íz, de 0% megbánás. Tegye fel a kötényét, és süssön egészséges almás süteményt otthon.
Hozzávalók a tésztához:
- 200 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 250 g finom túró
- 30 g xilit (Gymbeam)
- 20 ml kókuszolaj
- 1 tojás
- 20 ml vizet
Összetevők töltéshez:
- 400 g alma
- 30 g dió
- 30 g mazsola
- 30 g xilit
- 1 teáskanál fahéj
Eljárás:
Először is, előkészíti a tésztát. A lisztet összekeverjük xilit, túró, tojásfehérje, kókuszolaj és készítsen szilárd tésztát a kezével. Keverés közben adhat egy kevés vizet a tésztához. Ezután tegye a tésztát fél órára hűtőbe.
Közben felkészülünk a töltelék. Az almákat hámozzuk meg és reszeljük le durván. Hozzáadás mazsola, apróra vágott dió és fahéj nekik. Ha az alma nem elég édes, 30 g xilit hozzáadható a keverékhez. A töltelék készen áll, ezért most ellenőrizzük, hogy eltelt-e fél óra, hogy eltávolítsuk a tésztát a hűtőből.
Lisztezett deszkán kinyújtjuk a tésztát vagy sütőpapírra, és egyenletesen vigye fel az almás keveréket. Az így elkészített süteményt tekerje be és kenje meg a tojássárgája a tetején. Süssük meg az almatekercset 180 ° C-on aranybarnára, körülbelül 25 percig.
| Kalóriák | Szénhidrátok | Fehérje | Zsírok |
| 123. | 15 g | 4 g | 3 g |
Mondja el, hogyan tetszik a fitnesz recept. Örülünk, ha elküldi nekünk az almás pite fényképét. Ha a recept inspirált, ne habozzon megosztani.