Fogyás recept Alma és tonhal szendvics

A hosszú távú fogyás nem az éhségről, a nyomorúságról és a baleseti fogyókúráról szól. Ez egy teljesen új módja annak, hogy olyan tápláló ételeket készítsen, amelyekre a testének szüksége van és élvezi. Az "alma és tonhal szendvics" az éhség elleni küzdelem, az alacsony zsírtartalmú receptek egyike, amely segít a testsúlyának kordában tartásában. Ez az ellenállhatatlan, problémamentes étkezés segít elérni a fogyás céljait - miközben az étkezés igazi csemegévé válik.

ALMA TUNA SANDWICH
3 adagot készít.

Hozzávalók
1 konzerv tonhal a leeresztett vízben
1 apró alma apróra vágva
¼ csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
1 tk. elkészített mustár
1 tk. édesem
6 szelet teljes kiőrlésű kenyér
saláta levelek

Útmutatások
Kombinálja és keverje össze a tonhalat, az almát, a joghurtot, a mustárt és a mézet. Kenje meg ½ csésze keveréket három kenyérszeleten. Minden szelet kenyeret tetejére tegyen salátával és maradék kenyérrel. Vágja félbe vagy kívánt esetben a szendvicseket.

Táplálkozási elemzés adagonként
Kalória 302, zsír 5g, szénhidrát 45g, fehérje 21g.

---