Fogyás történetek - Amanda Gaughran elveszett 110 fontot
Név: Amanda
Kor: 33
Családi állapot: Házas, 2 gyermekkel
Foglalkozása: Bejegyzett nővér
Elhelyezkedés: Washington, New Jersey
Magasság: 5’8 ″
Derék: 29,5 "
Kezdő súly: 250 font
Jelenlegi súly: 140 font
Font vagy hüvelyk elveszett: Lefogytam 110 fontot, 56 hüvelyket, és 22-ről 4-re váltottam!
Amanda fogyás története!
Mikor lett elégedetlen a súlyával?
2. fiam születése után sok gondom volt a mindkét terhességem során megszerzett súlyom elvesztésével, és valahogy csak feladtam és foglalkoztam azzal a ténnyel, hogy nehéz leszek.
Mi késztette a fogyásra?
2013. szeptember, amikor a 6 éves fiam megjegyzést tett. Megkérdezte, miért van 3 készlet „mellem”, vagyis a mellem, a középső és az alsó tekercsem. Akkor döntöttem úgy, hogy teszek valamit ez ellen, és azóta sem néztem vissza.
Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Teljes életmódváltást hajtottam végre, amely a tiszta étkezési életmódra váltásból állt. Nem eszem feldolgozott élelmiszert, fehér lisztet, finomított cukrot vagy hozzáadott cukorral ellátott ételt. Most napi 5-6 kis ételt eszem 2,5-3,5 órás különbséggel, ahelyett, hogy napi 3 nagy ételt fogyasztanék.
Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
Őszintén gondolom, hogy a legnehezebb legyőzni magam voltam. Mint a legtöbb embernél, én is a saját legnagyobb ellenségem voltam. Azt is megtanultam, hogy túl fontos vagyok ahhoz, hogy feladjam magam. Néhány hét múlva minden olyan volt, mint a második természet számomra.
Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
Az első mérlegelésem, ami egy héttel az indulás után volt, már lefogytam 10 kilót. Ezután kb. 3-4 hét volt, mire észrevettem, hogy a nadrágom sokkal lazábban illeszkedik.
Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
1 évbe telt, 2013 szeptemberétől 2014 szeptemberéig, hogy lefogyjak.
Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
2014 szeptemberétől folyamatosan karbantartom a súlyomat. A legfontosabb tényező, amely segít abban, hogy hű maradjak a tiszta étkezési életmódhoz.
Mi motiválja Önt a fogyás sikerének folytatására?
A legnagyobb motiváció az, hogy egészséges legyek a gyermekeim számára. Másodszor, az a tény, hogy szklerózis multiplexem van, és életmódom megváltoztatása óta nagy javulást értem el.
Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Sokkal kényelmesebb vagyok a saját bőrömön. Most büszke vagyok magamra és a megjelenésemre. Sokan mondták nekem, hogy inspirációt jelentek számukra, és másoknak is segítettem a fogyásban. A Dr. Oz Show vendége is voltam, és beszéltem a fogyás utamról.
Van valami tanácsod mások számára, akik fogyni próbálnak?
Értsd meg, hogy ez nem könnyű, de lehetséges. A fogyás kemény munkát, elszántságot, izzadságot és néha könnyeket igényel, de csak ne adja fel.
Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit.com-on sok cikket olvastam gyakorlási tippekért és receptekért.
Amanda súlycsökkenési tippjei!
1. súlycsökkenési tipp:
Soha ne add fel.
2. fogyási tipp:
Rendben van, ha időnként megcsal, de csak visszatér a sínre.
3. súlycsökkenési tipp:
Találjon alacsony glikémiás indexű fehérje turmixot mesterséges édesítőszerek nélkül.
4. súlycsökkenési tipp:
Méregtelenítés a cukortól! Ez az Egyesült Államok első számú anyaga, amelytől függenek az amerikaiak.
5. súlycsökkenési tipp:
Tartson távol a mesterséges édesítőszerektől, ezek valójában súlygyarapodáshoz vezethetnek fogyás helyett.
Amanda fogyás étkezési terve!
Reggeli:
Fehérjeturmix cukrozatlan mandulatejjel, természetes mogyoróvajjal és banán vagy tojásfehérje omlett paprikával, hagymával, pulykával és svájci sajttal.
Ebéd:
Saláta sok zöldséggel és grillezett csirkével.
Vacsora:
Sovány fehérje, például sült csirke friss zöldséggel és teljes kiőrlésű rizzsel vagy bulgur búzával.
Snackek vagy mini ételek:
Gyümölcs fehérjével, például alma mogyoróvajjal. Egy kedves bár, amely teljesen természetes dió és granola bár.
Táplálék-kiegészítők:
Napi multivitamin, D-vitamin, napi Shakeology nevű protein shake.
Amanda súlycsökkentő edzései!
Súlyzós edzés:
Olyan otthoni edzésvideókat készítek, mint a T25 és a PiYo.
Kardiovaszkuláris:
Heti 2-3 alkalommal futok, általában 2-3 mérföldet.