Fogyás ünnepek után 5 tipp, hogy megszabaduljon a nyári vakáció súlyától
Írta Upneet Pansare | Frissítve: 2018. július 06., péntek, 15:28
Haza a nyári vakációról? Most kövesse ezeket a tippeket, hogy lefogyjon az ünnepei után.
Nem hibáztatjuk, hogy hízott az utazások vagy a nyaralás során. Legtöbben hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni egészségünket és étrendünket, amikor nyaralunk. Étkezés az éttermekben vagy az utcai standokon, és néha az étkezés elhagyása vagy késleltetése, valamint ócska, csomagolt ételek fogyasztása történik minden út során. Ráadásul hajlamosak vagyunk kihagyni a testmozgást, amikor utazunk. Mindez kétségtelenül nagy terhet ró az egészségre és súlygyarapodáshoz vezet. Itt, Huzefa Lokhandwala, Celebrity Fitness Coach & Program Director, TrainMe, 5 egyszerű tippet javasol, amelyeket azonnal elkezdhet követni az ünnepi súly lefogyása érdekében. & nbsp Is olvassa el - Fogyás: 7 visszajelző lámpa (a mérőgép kivételével), hogy kilókat dobál
1) Térjünk vissza a házi ételekhez: A házi készítésű ételek mindig egészségesebbek. A kalóriaszám kevesebb, és nincsenek rejtett vagy üres kalóriák, mivel Ön ellenőrzi, hogy mit fog főzni. A házi ételek fogyasztása szintén csökkenti a nátrium- és cukorbevitelt, amelyet bőségesen használnak, ha étkezik. & nbsp Olvassa el - 50 év után is: Shilpa Shetty anyósa 68 évesen így marad finom
2) Tartson étkezési naplót: Szánjon időt arra, hogy leírjon bármit, amit eszik. És igen, minden harapásra gondolok. Sokkal könnyebb reális képet adni étkezési szokásairól, ha nyilvántartást vezet róluk. Sokkal könnyebb változtatni. & nbspIs olvassa el - Fontos a fogyás, de a helyes módon is
3) Kezdje el gyakorolni: A testmozgás valószínűleg nem fogja gyorsan megszabadulni az összes túlsúlytól, de nagyban hozzájárulhat az egészségesebb életmódra való áttéréshez, és felesleges kalóriákat égethet el. A rendszeres testmozgás mindenképpen jó ötlet, és egy jó táplálkozási programmal együtt sokkal több kalóriát éget el. Íme néhány gyakorlat, amelyet a szálloda szobájában tornatermi felszerelések nélkül végezhet.
4) igyon több vizet: A nagyobb mennyiségű ivás a fogyás egyik legbiztosabb módja, és rájön, hogy nagy valószínűséggel kevesebbet eszik, és jobban kontrollálja az étvágyát, amikor egész nap vizet iszik. Próbáljon mindig magánál tartani a vizet, és igyon meg legalább 6-8 pohár vizet minden nap, vagy többet, ha edz.
5) Ne egyél késő esténként: A vacsora utáni étkezés mindenképpen súlygyarapodáshoz vezethet. Az anyagcseréd a nap vége felé lassulni kezd, és amikor későn eszel, sokkal valószínűbb, hogy hízni fogsz, mert a testednek nincs lehetősége elégetni ezeket a felesleges kalóriákat. Itt van egy teljes egészségügyi útmutató a nyárra.
Kép forrása: Shutterstock
Publikálva: 2018. június 14., csütörtök, 15:23 | Frissítve: 2018. július 06., péntek, 15:28