Fogyjon 9 kg-ot mindössze 2 hét alatt ezzel a nagyon híres étrenddel!
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 14 nap alatt 9 kg-ig fogyjon, feltéve, hogy szigorúan betartják a tervet. Ezt a diétát megváltoztatja az anyagcsere, és ha két hét után is normálisan étkezik, akkor a kilók nem jönnek vissza.
hétfő
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás, sós vízben főtt spenót (nincs korlátozás)
Vacsora: 1 nagy steak vagy steak, grillezve 1-2 evőkanál olajban, saláta
kedd
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, 1 kis tekercs
Ebéd: 1 nagy steak, saláta, desszertgyümölcs, tetszés szerint
Vacsora: főtt sonka (nincs korlátozás)
szerda
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, 1 kis tekercs
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, 1 paradicsom
Vacsora: sonka (nincs korlátozás), saláta
csütörtök
Reggeli: kávé cukor nélkül, 1 kis tekercs
Ebéd: 1 főtt tojás, főtt répa vagy sárgarépa, 10 gramm friss sajt
Vacsora: gyümölcs, joghurt (nincs korlátozás)
péntek
Reggeli: kávé cukor nélkül, friss sárgarépa vagy fehérrépa citrommal
Ebéd: főtt hal, 1 paradicsom
Vacsora: 1 nagy steak, saláta
szombat
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, 1 kis tekercs
Ebéd: grillezett csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, friss sárgarépa vagy fehérrépa
vasárnap
Reggeli: Tea citrommal (cukor nélkül)
Ebéd: 1 nagy steak 1-2 evőkanál olajban grillezve, választott saláta és választott desszertgyümölcs
Vacsora: Opcionális választhat valamit a menüből
-
Ismételje meg ugyanazt a menüt a következő 7 napban.
Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 2 liter folyadékot igyon (lehetőleg vizet, de teát cukor nélkül vagy limonádét cukor nélkül). Az alkohol szigorúan tilos.
Ecettel vagy citrommal ízesített saláták és só.
Gyümölcs, saláta, sárgarépa vagy fehérrépa korlátlan mennyiségben fogyasztható, ha szerepelnek az étlapon.
Cukor helyett használhatja az édesítőszert.
A diéta alatt ajánlott további vitaminbevitel.
Két hét után kezdj el normálisan enni.
Miután ez a diéta változásokat okoz az anyagcserében, amely 3 évig nem változik.