Fogyjon a hála diétán

  • Tényleg nézd meg, mit akarsz enni. Például próbáljon meg egészséges ételt készíteni, például sült lazacot friss kaporral, párolt brokkolival és 1/2 édesburgonyával. Nézd meg a tányérodat. Figyelje meg a szép színeket és a tányéron való megjelenését. Légy hálás, hogy úgy döntöttél, hogy olyan étellel táplálod a tested, amely nemcsak étvágygerjesztő, de jó ízű, és segít a fogyásban és az egészség megőrzésében is. Az imádkozás és a hálás lét egy másik apró, pozitív dolog, amit tehet az egészsége érdekében.

diétán

Mindig üljön le enni az ételt. Túl könnyű elfogyasztani sok üres kalóriát, amikor más tevékenységekkel vagy futás közben fogyasztod őket. Amikor leül, hogy élvezze az ételt, akkor nagyobb valószínűséggel eszik jobban, és egészségesebb ételeket választ.

Milyen gyakran eszel, amikor nem vagy éhes? Az évek során tapasztalatom az ügyfelekkel az, hogy az emberek olyan sok okból esznek, amelyeknek semmi közük a valódi éhezéshez vagy a testük táplálásának szükségességéhez. Sokan azt hiszik, hogy éhesek, amikor igazán magányosak, vagy barátra, szeretetre vagy önérzetre van szükségük. Az esztelen evés minden alkalommal szabotál. Gondoljon más módokra, hogy ápolja magát.

  • Amikor kiválasztja, mit adjon a szájába, gondoljon arra, hogy érzi magát utána. Örülni fog a választásának, vagy rosszul fogja érezni magát vagy a súlyát? Az egészséges ételek energiát adnak Önnek, és a legjobban kinézik és érzik magukat. Válassz okosan a sikerhez.

    • (A mai tartalom egy része Janice Kaplan "The Gratitude Diaries" -jéből származik)