Fogyjon le egy fitneszkövetővel a célok kitűzésével - és azok megtartásával
Minden új esztendővel megemelkedik a magasztos célok teljesítésének ígérete, például 7% testzsír elérése vagy egy modellhez méltó, cizellált hasizom készítése.
--> Igen, az újévi fogadalmak nagyszerű ösztönzők lehetnek - de nem titok, hogy a legtöbb ember nem sokáig tartja magát az állásfoglalások mellett. A friss új felszerelés, hasonlóan ezekhez a stílusos, csúcstechnológiájú okosórákhoz, segíthet lépést tartani a fogyás és izomépítés céljaival - de csak akkor, ha a megfelelő módon használja őket.
Az egyetlen legfontosabb tényező az új Fitbit súlycsökkenéssé való átalakításában? A British Journal of Sports Medicine című új tanulmány szerint az embereknek napi vagy heti célokat kell maguknak kitűzniük. A tanulmány megállapította, hogy akik nem szabnak célokat a viselhető cikkek használata közben, valójában csökkentik fizikai aktivitásukat.
A vizsgálat során a kutatók hat hónap alatt több mint 400 egészséges felnőttet (elsősorban irodai dolgozókat) követtek nyomon, és minden résztvevő lépéseit nyomon követték, amikor fitneszkövetőt viseltek. A kutatók összehasonlították az eredményeket a résztvevő céljaival (vagy azok hiányával) és előrehaladásuk önértékelésével.
Az eredmények? Azok az emberek, akik célokat tűztek ki maguk elé, például naponta elértek egy bizonyos számú lépést, vagy hetente két órát végeztek mérsékelt fizikai aktivitással, jelentős hatást láttak testi egészségükre. Akiknek nem volt konkrét céljuk, valóban csökkent fizikai aktivitásuk, bár egyesek (tévesen) azt hitték, hogy fizikai aktivitásuk megnövekedett.
Tehát, ha egy fantasztikus új fitneszkövetőt vagy okosórát kapott az ünnepek alatt - és le akarja törni a zsírégető állásfoglalásait ebben az évben -, nézze meg az elsődleges útmutatónkat arról, hogyan állíthat be fitneszcélokat és hogyan törje össze őket hét egyszerű lépésben.
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!