Fogyni itt a brazil étrend, amely 10 kg-ot éget el egy hónapos egészséges étrendben a fogyáshoz
Ha elakadt a fogyás, akkor nem kell pánikba esni.
Néhány étrend tökéletesen megfelel az Ön igényeinek, mint például a híres brazil étrend. Egy hónap alatt akár 10 fontot is fogyhat, miközben elfogyasztja a telit.
Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag programmal elérheti karcsúsító céljait, elkerülve az egészségéhez elengedhetetlen vitaminhiányt.
A BetterMe, a fogyás, a fitnesz és a táplálkozás szakterületére szakosodott magazin és mobilalkalmazás tipikus menüjét kínálja.
Mielőtt elkezdené, tudassa, hogy ezt a programot legfeljebb 2–4 hétig kell követni.
Az optimális előnyök érdekében ne habozzon rendszeres sporttevékenységet beiktatni és elkerülni azokat a rossz szokásokat, amelyek hosszú távon befolyásolhatják erőfeszítéseit.
Itt van a 7 napos diéta követendő programja:
Reggeli: 1 narancs + 1 banán + 1 pohár narancslé
Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár narancslé
Ebéd: 100 gramm párolt hal + 100 gramm saláta különféle zöldségek alapján
Vacsora: kövesse ugyanazt az ételt, mint ebédre
Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár narancslé
Reggeli: 1 főtt tojás + 1 pohár almalé
Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár almalé
Ebéd: 2 főtt burgonya + 4 saláta levél + 100 gramm grillezett fehér hús
Vacsora: 1 főtt tojás + 200 gramm párolt hal borsóval
Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár almalé
Reggeli: 1 szelet pirítós + 1 pohár sovány tej
Snack: 100 gramm fehér sajt
Ebéd: 150 gramm káposzta saláta ízesítve egy evőkanál citromlével és petrezselyemmel + 100 gramm rizs
Vacsora: 100 gramm grillezett fehér hús + 4 levél saláta + 1 alma
Snack: 1 szelet pirítós + 1 pohár almalé
Reggeli: 60 gramm ananász + 1 pohár ananászlé
Uzsonna: 1 pohár ananászlé + 1 szelet pirítós
Ebéd: Egy adag ricotta + 100 gramm párolt fehér hús + 1 narancs
Vacsora: 150 gramm olívaolajjal ízesített reszelt sárgarépa + 2 párolt burgonya
Uzsonna: 1 pohár ananászlé + 1 szelet pirítós
Reggeli: 1 pohár almalé + 1 tartin pirítós
Uzsonna: 1 alma + 1 narancs Ebéd: 150 gramm hal + 2 sárgarépa, mind párolva
Vacsora: 1 tál zöldségleves egy kis darab kenyérrel
Uzsonna: 1 pohár ananászlé + 1 szelet pirítós
Reggeli: 1 pohár almalé + 1 szelet pirítós
Snack: 150 gramm olívaolajjal ízesített reszelt cékla
Ebéd: 1 tál zöldségleves egy kis darab kenyérrel
Vacsora: 4 saláta levél + 1 tál zöldségleves + 100 gramm gyümölcs (az Ön kívánsága szerint)
Snack: 1 pohár almalé + 2 szárított füge
Reggeli: 1 banán + egy marék szőlő
Uzsonna: 1 pohár sárgarépalé + 1 kis kenyérpirító
Ebéd: 100 gramm káposzta és hagyma saláta citromlével ízesítve
Vacsora: 1 tál krémleves zöldségekkel és gombákkal vagy halpörkölt + 4 saláta levél + 100 gramm választott gyümölcs
Snack: 1 pohár almalé + 2 szárított füge
A diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.