Fogyókúra és a bőr egészsége - Botanikai Iskola; Orvosi Esztétikai Esthetikus Iskola Denverben
Likopin segít kiküszöbölni a bőrben található szabad gyököket, amelyek közvetlenül öregedést okoznak. A paradicsom, különösen főzve, amely koncentrálja a likopin szintjét, kiváló forrás. A likopin megtalálható görögdinnyében, grapefruitban és spárgában.
Katekinek antioxidánsok, amelyek csökkenthetik a nap okozta károsodás jeleit. Keresse őket zöld teában, étcsokoládéban és vörösborban.
Flavonolok védelmet nyújt a napsugárzás ellen is, és puhává és rugalmassá teszi bőrét. Az áfonya, a fekete bab és a vesebab flavonolokat tartalmaz.
Niacin (B3-vitamin) gyulladáscsökkentő, amely csökkenti a bőrpírt. Nézd meg a niacint borsóban, tonhalban és lazacban.
Omega 3 zsírsavak ismerik agyfokozó hatásukat, de jót tesznek a bőrnek is. Gyulladáscsökkentő hatásúak és a vizet vonzzák a bőrsejtekbe, ami csökkenti a ráncokat. Az ezeket az esszenciális zsírsavakat tartalmazó étel a lazac, a dió és a len.
Riboflavin (B2-vitamin) képes az egészséges szövetek fenntartására és a foltok helyreállítására. Egyél mandulát, szezámmagot és edamámot, hogy megkapd az előnyöket.
Szelén remekül megőrzi a bőr rugalmasságát, amely feszes és feszes megjelenést biztosít. Próbáljon ki tonhalkonzervet, brazil diót és osztrigát.
A-vitamin egy erőmű a bőr számára. Nem csak fenntartja és helyreállítja a bőrsejteket, hanem megakadályozza a bőr kiszáradását és a szabad gyökök elleni küzdelmet. Az édesburgonya kiváló forrás az A-vitamin számára, csakúgy, mint a mangó, a spenót és a sárgarépa.
C vitamin segít növelni a kollagén termelést, amely feszes bőrt tart. Sötét, leveles zöldségekben, brokkoliban és paprikában keresse meg.
E-vitamin védi a bőrt a káros ultraibolya fénytől is. Az E-vitamin legjobb forrása az olívaolaj, a kelkáposzta és a mandula.