Fogyott, miközben itt voltál beteg; s Hogyan tartsuk távol - A szupermarket diéta

beteg

Hajtsa végre ezt a három változtatást, és egészségesebbé válik:

  1. Szerezzen egy lépésszámlálót. Végső célja napi 10 000 lépés megtétele, de elsőre 2000 lépés megtétele, majd fokozatos növelése. Hogyan? Sétáljon a kollégája kockájához, és küldjön borítékot az irodai levelek használata helyett. Otthon ne hagyja, hogy a dolgok felhalmozódjanak a lépcsőn, így "egy utat tehet". Ehelyett menjen fel és le többször.
  • Tartsa be a napi 1500 kalóriatartalmú étkezési tervet, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ad. Útmutatásért nézze meg jóérzésű étkezési terveinket.
  • Vágjon ki legalább egy magas kalóriatartalmú szokást a napi rutinból. Cseréljen egy tejszínes kávét egy zsírmentes tejeskávéra vagy egy szokásos szódára, és ehessen egy gyümölcslevet helyette seltzer vízzel.