Forró ’n’ Krémes hajdina; Zab recept
Kezdje reggel a tiszta és egészséges hajdina és zab reggelivel.
Ossza meg ezt
Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez
Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.
Már van fiókja?
Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez
Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.
Már van fiókja?
Hajdina zab recept
Szeretne időt spórolni reggel? Itt talál 3 „egyéjszakás” reggeli receptet!
Hozzávalók
- 1 csésze hajdina gabona
- 1/2 csésze régimódi hengerelt zab
- 3 evőkanál chia mag
- 5 evőkanál szeletelt mandula
- 4 teáskanál szezámmag
- 1 1/2 ek őrölt fahéj
- 10 nagy eper, szeletelve
- 2 kivi, meghámozva és kockára vágva
Készítmény
- Közepes serpenyőben forraljon fel 5 csésze vizet. Adjunk hozzá hajdina, zab és chia, azonnal habverővel, hogy megakadályozzuk a chia összeomlását; csökkentse a hőt közepesre. 5 percig főzzük, időnként megkeverve. Vegyük le a tűzről, és lefedve tegyük félre 5 percre.
- Keverje a zabba a mandulát, a szezámmagot és a fahéjat. A tálaláshoz kanalazzunk ki 1¼ csésze zabkeveréket egy tálba, és töltsük fel bőséges 1/3 csésze eperrel és 1/4 csésze kivi.