GM Diet Plan fogyni 7 nap alatt GQ India
Nehéz hét lesz, de annyira megéri
2018-ban (majdnem) három hónapon belül vagyunk, és ha még mindig azt kérdezed magadtól, hogy hogyan lehet lefogyni, akkor itt az ideje, hogy nekilátj ezen az állásfoglalásnak. Mert minél többet halogatod, annál nehezebb lesz. Ráadásul a nyár a sarkon van, szóval ez egy másik oka annak, hogy szeretné ezeket a hasizomokat, nem? De mielőtt megkapnád ezeket a hasizmaidat, a súlycsökkentésre kell összpontosítanod, valószínűleg eleve így kerültél erre az oldalra. Igen, tudjuk, hogy hosszú órákat tartasz, és lehetetlen időt szakítani az edzőterembe. Ami kényelmes, mert éppen megtaláltuk a választ arra a kérdésre, amelyet gugliztál: "Hogyan lehet gyorsan fogyni?" Kiderült, hogy 7 nap alatt akár 9 kg-ot is leadhat, ha betartja ezt a diétát. Ennek a tervnek a kiegészítéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy napi mindössze 10 percet gyakorol.
Hogyan lehet fogyni a GM étrenddel
Már jóval a Keto megjelenése előtt, jóval azelőtt, hogy az erőnlét még egy dolog lenne, a GM fogyókúra volt a terv a legtöbb fogyni vágyó ember számára. A General Motors autógyártó mintegy 30 évvel ezelőtt fejlesztette ki, hogy segítse alkalmazottait az ülő munkakörnyezet okozta súlygyarapodás kezelésében. A GM Diet terv elmossa a szennyeződéseket a testből, és segít a fogyásban. A diéta egy hétre oszlik, és köztudottan akár 9 kg-os fogyásban is segít. Mint minden diétát, a GM-étrendet sem szabad megfelelő konzultáció nélkül elkezdeni. A szakértők azt is javasolják, hogy évente kétszer ne folytassa a GM-étrendet.
Szinte nincsenek előfeltételek, kivéve az általános közérzetét, hogy követhesse az étrendet. Bár a diéta ideje alatt teljesen le kell állítania az alkoholfogyasztást, mivel az a húgysav felszabadulása miatt vízvisszatartást okoz a szervezetben és megakadályozza a természetes méregtelenítést. A diéta ideje alatt mindvégig hidratáltnak kell lennie, és naponta legalább 8-10 pohár vizet kell fogyasztania. Az étrend elsősorban gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. Tehát, ha hatékony fogyókúrás diéta után kutat, akkor a GM diéta egy hete így néz ki:
1. nap
Reggeli (8.30): Két alma (közepes méretű) és egy pohár víz
Brunch (10.30): Egy tál görögdinnye és egy pohár víz
Ebéd (12:00 pm): Egy tál gránátalma és két pohár víz
Délutáni snack (16 óra): narancs és egy pohár víz
Esti snack (18.30): Körte és egy pohár víz
Vacsora (20:00): Fél grapefruit, guava és két pohár víz
2. nap
Reggeli (8.30): Egy főtt burgonya (közepes méretű) egy teáskanál alacsony zsírtartalmú vajjal
Brunch (10.30): Saláta vagy kelkáposzta saláta egy tál káposztával és egy pohár vízzel
Ebéd (12:00 pm): Egy uborka, egy hagyma, fél sárgarépa és két pohár víz
Délutáni snack (16 óra): fél csésze szeletelt paprika, egy csésze főtt karfiol vagy brokkoli és két pohár víz
Esti snack (18.30): Egy csésze főtt karfiol és egy pohár víz
Vacsora (20:00): Tartalmazza a főtt zöldbab, a sárgarépa és a cékla kombinációját két pohár vízzel együtt.
Ha hozzá akar adni egy kis ízt a főtt zöldségeihez, a tetejére szórhat egy kis oregánót a díszítéshez.
3. nap
Reggeli (8.30): Vagy egy tál alma, vagy egy tál görögdinnye és két pohár víz
Brunch (10.30): Egy csésze kockára vágott ananász, egy alma és két pohár víz
Ebéd (12:00 pm): Keverjünk össze hagymát, káposztát, uborkát, brokkolit és sárgarépát, valamint fogyasszunk két pohár vizet
Délutáni snack (16 óra): Fél grapefruit és egy pohár víz
Esti snack (18.30): Vagy guava vagy körte
Vacsora (20:00): Fél csésze főtt cékla, egy tál főtt brokkoli és két pohár víz
4. nap
Reggeli (20.30): Két banán és egy pohár tej (300 ml)
Brunch (22.30): Fogyasszon egy banán turmixot. Csak egy banánt és egy pohár tejet (300 ml) adjon hozzá.
Ebéd (12:00 pm): Egy tál erősen hígított zöldségleves, amely babot, brokkolit, káposztát, hagymát és sárgarépát tartalmaz.
Délutáni snack (16:00): Ugyanaz, mint a villásreggeli.
Vacsora (20:00): Egy pohár tej (300 ml) és két banán.
A banán káliumot és nátriumot tartalmaz, amelyek teljesítik a só működését, amelyet az első három napban gondosan el kell kerülnie.
5. nap
Reggeli (8.30): Főtt vesebab egy tálban, két paradicsom és két pohár víz. Hozzáadhat citromot és borsot díszítésként a vesebabra és a paradicsomra, hogy ízükhöz jusson.
Brunch (10.30): Egy csésze tofut vagy túrót és egy pohár vizet.
Ebéd (12:00 pm): Két érett és lédús paradicsom, egy csésze jól főtt barna rizs és főtt spenót túróval, majd két pohár víz.
Délutáni snack (16 óra): Szójadarabok csírázott salátába és két pohár vízbe keverve.
Vacsora (20:00): Szójadarabokból készült curry, zöldségleves, uborka- és paradicsomsaláta két pohár vízzel.
Ha növeli a vízfogyasztását az elfogyasztott szokásos mennyiséghez képest, akkor gyorsabban fogyhat, mivel ez segít a rendszer összes méreganyagának kiürítésében.
6. nap
Reggeli (8.30): Egy csésze főtt zöldség két pohár vízzel.
Brunch (10.30): Fél tál főtt vörös vesebab és egy szeletelt paradicsom két pohár vízzel.
Ebéd (12:00 pm): Egy tál zöldségleves és egy csésze barna rizs, majd két pohár víz.
Délutáni snack (16 óra): Egy alma vagy pár, egy pohár vízzel.
Esti snack (18 óra): Egy tál főtt csíra egy pohár vízzel.
Vacsora (20:00): Egy tál főtt és kevert zöldség és egy pohár víz.
7. nap
Reggeli (8.30): Egy tál görögdinnye egy pohár vízzel.
Brunch (10.30): Egy csésze bogyó és sárgarépa egy pohár vízzel.
Ebéd (12:00 pm): Egy tál főtt barna rizs és egy tál enyhén pirított zöldség két pohár vízzel.
Délutáni snack (16 óra): Egy pár és egy pohár víz.
Esti snack (18:00): Guava és egy pohár víz.
Vacsora (20:00): Egy tál vegyes zöldségleves és két pohár víz.