Gondolkodó étel A diéta és a testmozgás megváltoztathatja a test alakját a WWLP

írta: Nancy Dell, regisztrált dietetikus

test

Feladva: 2020. január 9./23: 10 EST/Frissítve: 2020. január 9./23: 10 EST

(WWLP) - Az elmúlt évtizedben számos genetikai tanulmány kimutatta, hogy a génjei határozzák meg, hol hízik meg; a testmozgás és a diéta nem változtatja meg alapformáját.

A körte alakú embereknél kisebb a betegség kockázata, mint az alma alakú embereknél.

A has körüli zsírgyarapodás összefügg a cukorbetegséggel, a rákkal, a szívbetegségekkel és más bajokkal, mivel a zsír olyan szervek körül halmozódik fel, mint a máj, a hasnyálmirigy és a belek.

Azonban egészséges almaformává válhat azáltal, hogy testedzéssel és a kalóriabevitel szabályozásával összességében karcsúsít.

Kerülje a hozzáadott cukrot és a telített zsírt; mindkettő a megnövekedett hasi zsírhoz kapcsolódik. A hozzáadott cukrot legfeljebb napi 20 grammra vagy 5 teáskanálra korlátozhatja.

A telített zsír állati zsír vajban, tejszínben, teljes tejből készült ételekben és zsíros húsokban. A telített zsírt korlátozza napi 16 grammra, és amikor csak teheti, válasszon fűvel táplált húst és tejterméket.