Gyömbérvíz Előnyök, kockázatok és hogyan lehet otthon elkészíteni
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A gyömbérvíz könnyen elkészíthető otthon, és kényelmes módja a gyömbér fogyasztásának potenciális egészségügyi előnyei miatt. Az emberek évezredek óta használják a gyömbért, mind az élelmiszerek ízesítőjeként, mind természetes gyógymódként, különféle állapotok, például fájdalom és hányinger kezelésére.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a gyömbér lehetséges előnyeit és kockázatait, valamint ezekre vonatkozó tudományos bizonyítékokat, valamint azt, hogy hogyan lehet otthon gyömbérvizet készíteni.
Megosztás a Pinteresten A gyömbérvíz segíthet fájdalom, hányinger és fogyás esetén.
Bár vannak olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztják a gyömbér potenciális egészségügyi előnyeit, korlátozottak a kutatások a gyömbérvíz ivására. A legtöbb tanulmány nem jelzi, hogy a résztvevők kaptak-e gyömbért kapszula formájában, adták-e hozzá az ételhez, vagy ittak-e gyömbéres vízként vagy teaként.
A gyömbér és a gyömbérvíz azonban hasznos lehet a következő esetekben:
Fájdalom
A gyömbérvíz segíthet csökkenteni bizonyos típusú fájdalmakat. Egy olyan tanulmányban, amelyben 60 migrénes fájdalomban szenvedő felnőtt vett részt, a kutatók úgy találták, hogy a gyömbér kiegészítő terápiaként történő alkalmazása jobb, mint önmagában a fájdalomcsillapítók szedése.
Hányinger
Az emberek régóta használják a gyömbért gyógynövényes kezelésként hányinger ellen. Egy 2015-ös áttekintés során a kutatók kilenc tanulmányt vizsgáltak, amelyek során az emberek gyömbért használtak posztoperatív hányinger, kemoterápiás mellékhatások, vírusos émelygés és reggeli betegség esetén. A vizsgálatok, bár nem mindig klinikailag vízzáróak, mind azt mutatták, hogy a gyömbér csökkentette az émelygést és a hányást.
Koleszterinszint
Egy patkányokon végzett vizsgálat szerint a gyömbér csökkentheti a koleszterinszintet. A patkányok magas koleszterinszintű étrendet fogyasztottak, ami növelte az összes koleszterinszintet, a triglicerideket és az alacsony sűrűségű lipoproteineket. A kutatók ezután megállapították, hogy a gyömbért tartalmazó patkányok táplálása megakadályozta a magas koleszterinszintet a vérben.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a gyömbér ugyanolyan hatással lenne-e az emberek koleszterinszintjére.
Vércukorszint-szabályozás
A gyömbérvíz segíthet az éhomi vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
Egy 12 hetes vizsgálat során a kutatók 41, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőt két csoportra osztottak. Az egyik csoport naponta 2 gramm gyömbérpor-kiegészítőt vett be, míg a második csoport placebo-gyógyszert kapott. A gyömbért szedő emberek jelentősen csökkentették az éhomi vércukorszintet.
Fogyás
Egy másik tanulmányban a kutatók 10 férfit két csoportra osztottak. Az egyik csoport forró gyömbérvizet ivott reggelijét követően. A másik csoport nem. A gyömbérvizet ivó férfiak nagyobb teltségérzetről számoltak be.
Bár a tanulmány kicsi volt, és további vizsgálatokra van szükség, azt sugallja, hogy a gyömbéres víz szerepet játszhat a súlykezelésben.