Ha eszik diót az Atkins 1. fázisú hamburgerekből és szalonnából
Nem fogok itt feküdni, emberek, imádom a diót. Szeretem az ízüket, az állagát, a ropogósságát. Mit nem szabad szeretni? Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, szív egészségére alkalmas olajokkal és fehérjékkel. A diófélék és a magvak állítólag csökkentik az egészségügyi kockázatokat és csökkentik a koleszterinszintet. Itt egy kis figyelmeztetés. Ha irritábilis bél szindrómában vagy diverticulitisben, Crohns-betegségben vagy bármilyen más bélrendszeri betegségben szenved, érdemes könnyedén taposnia a dióféléket és a magokat, mivel ezek káros hatással vannak az emésztőrendszerre.
Az a nagyszerű dolog, hogy az Atkins-tervben szerepel, diót ehet; azonban, ne. és megismétlem. a program első két hetében ne egyen. Ha megeszed őket, akkor a világ, mint tudjuk, nem fog véget érni, de egyesek számára a ketózis bekerülésének gyors leállítását okozhatja.
A ketózis bekerülésének teljes célja a súlycsökkenés, miért lehet ez esélye a kezdetektől fogva?
A diófélék elég alacsonyak a szénhidrátok számában; mikor tudtál utoljára csak 7 diót enni? Legyünk valóságosak, tudod, hogy nem csak 7 lehet. Persze, lehet, hogy csak néhányal kezded, de valószínű, hogy néhány perc alatt megeszed a napi szénhidrátmennyiséget.
Talán azon emberek közé tartozik, akik szeretnek a vad oldalon járni. Ha te vagy az, akkor hajrá, de azoknak, akik nem olyan vadak, lógj szorosan és egyél a dióból az első két hét után.
Ne feledje, hogy a szénhidrátbevitel szabályozásáról és a tápanyag-sűrűségű ételek fogyasztásáról van szó. A különböző diófélék és magvak zsír-, fehérje- és szénhidráttartalma eltérő.
Itt van egy kis lista a legjobb diófélékről, amelyeket az Atkins-diéta alatt fogyaszthatsz bármely szakaszban:
- Mandula - 6 nettó szénhidrát
- Brazil dió - 3,4 nettó szénhidrát
- Kesudió - 0,9 nettó szénhidrát
- Gesztenye - 1,4 nettó szénhidrát
- A Chia Seeds - 10,7 nettó szénhidrát - szerény véleményem szerint teljesen nem éri meg
- Lenmag - 7,6 nettó szénhidrát
- Mogyoró - 2,7 nettó szénhidrát
- Macadamia Dió - 2,4 nettó szénhidrát
- Földimogyoró - 2,3 nettó szénhidrát
- Pekándió - 2,7 nettó szénhidrát
- Fenyőmag - 1 nettó szénhidrát
- Pisztácia - 2,9 nettó szénhidrát
- Tökmag - 1,8 nettó szénhidrát
- Szezámmag - 4,8 nettó szénhidrát
- Napraforgómag - 3,1 nettó szénhidrát
- Dió - 1,9 nettó szénhidrát