Ha hazudik, az jobb lehet a fogyás szempontjából, mint az orvosok szerint a GYM-be menni
Január teljes lendülettel sokan egy kicsit korábban beállítjuk a riasztást, hogy elérjük az edzőtermet - de az orvosok szerint meg kell nyomnia a szundi gombot.
Dr. Guy Meadows alvásügyi szakember elmagyarázza, hogy összefüggés van az alváshiány és a magasabb testzsír százalék között.
A Cosmopolitan-nak nyilatkozva azt mondta: „Az éjszakánként kevesebb, mint 7-8 órás alvás a testzsír magasabb százalékában függ össze.
„A kutatások szerint azok az emberek, akik átlagosan éjszakánként 6 órát töltenek be, 27 százalékkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Azok, akik éjszakánként 5 órát átlagolnak, 73 százalékkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. "
Az alváshiány súlygyarapodást okozhat, mivel megfelelő pihenés nélkül a telítettség és az éhség hormonjai, a leptin és a ghrelin kimerülnek.
Ez ösztönözheti a vágyat, különösen az édes ételek után.
Dr. Meadows hozzátette: " Ha komolyan gondolja az egészség megőrzését és az állapotának megőrzését, akkor sokkal jobb, ha az alvást prioritássá teszi életében. "
A Chicagói Egyetem 2010-es tanulmánya azt találta, hogy amikor a diétázók teljes éjszakai alvást kaptak, a lefogyott súlyuk több mint fele kövér volt.
Amikor csökkentették az alvást, ez nemcsak a negyedévre csökkentette a zsírvesztést, hanem éhesebbnek érezték magukat.
És 2018-ban a tudósok azt találták, hogy azoknak az embereknek, akiknek éjszakája legtöbbször hét és kilenc óra között van, kevesebb az éhségérzetük.