Ha mérlegeled az ételedet, Just Fit
Az eredmények eléréséhez abszolút nem kell mérlegelnie az ételt. Tulajdonképpen, hacsak nem kifejezetten valamiért dolgozom, szemrevételezem az adagméretemet annak alapján, amit olyan sokáig tudok követni a makrókból.
Szintén nagyon fontos figyelembe venni az étellel való kapcsolatát, mielőtt mérlegelni kezdné a dolgokat. Ha egészséges testképpel vagy bármilyen rendezetlen táplálkozással küzd, akkor az összes étel lemérése valóban káros lehet a fejlődésre. TE vagy az egyetlen, aki meghatározhatja, hogy az ételmérleg használata idegbetegsé tesz-e vagy segít elérni céljait.
Bár úgy gondolom, hogy nem mindenki számára való, az étel mérlegelésének néhány előnye a következő:
- amikor a makrókat csészék és gramm alapján követi, pontatlanságot okozhat. A My Fitness Pal szerint 1 csésze főtt barna rizs 216 kalória, 44,8 g szénhidrát/1,8 g zsír/5 g fehérje. Ezzel a képpel azonban elmondhatja, hogy valójában különböző makrókkal/kalóriákkal rendelkezhet, attól függően, hogy hogyan tölti fel a mérőpohárokat. Ezenkívül a különböző márkák kiválasztása különböző makrókat fog kapni.
- az adagok méretének elsajátításával sokan alábecsülik az elfogyasztott étel mennyiségét
- ugyanez vonatkozik azokra is, akik hízni próbálnak, gyakran alábecsülik, hogy mennyit esznek
- egy kicsit pontosabban lehetővé teszi, hogy pontosabban tartsa be a kisebb kalóriadeficitet. Ha minden étkezésnél (egész héten túlértékeli) az adagokat, akkor a kalóriahiány valójában nem lehet akkora, mint gondolná. Ez valójában csak 1 evőkanál volt. mogyoróvajat? Mindenképpen durva ébredésem volt, amikor először kimértem egy evőkanál. hahah!
Biztosan nem kell örökké nyomon követnie/mérlegelnie az ételt, hogy kihasználhassa az előnyöket. Ha ezt akár egy hónapig is elvégzi, rengeteg betekintést enged az adagok méretébe és mennyiségébe.
De a nap végén az egészségre és a jóllétre kell összpontosítania. És ez nem mindig jár skálával (bármiféle!).
Jelenleg egyetlen ételemet sem mérem. Egészen könnyen meg tudom tartani a súlyomat, felhasználva azt, amit az étel súlyáról tanultam az adagok méretéről. Hébe-hóba megnézem a bejelentkezéseket, hogy megbizonyosodjak arról, hogy továbbra is jó úton vagyok.
Nézze meg ezt a régi videót a csésze és az étel mérlegének méréséről. Bemutatja, hogyan lehet könnyen elfogyasztani legalább egy extra adagot hetente. Ez nem tűnhet soknak, de megsokszorozva, hogy 52 hét és napi 3 étkezés, ez rengeteg további kalória.
Iratkozzon fel ITT, hogy recepteket, fogyókúrás, fitnesz- és étkezéskészítési tippeket kapjon!