Hajlik-e görbe, amikor belenéz a tükör kiropraktorába; Puha szövet klinika South Bay-ben, Los
A Vissza a funkcióhoz némiképp a testtartás megszállottja. Akár állsz, ülsz, akár sétálsz, testtartási szokásaid vezérlik a test ízületeinek terhelését. A rendellenes vagy az ideálisnál kisebb testtartás túlterhelheti testének egyes ízületeit, fájdalmat és leépülést okozva. Sajnálatos példa erre a jobb csípő domináns egyén, akinek csípőízületi degenerációja van, ami végül teljes csípőprotézis szükségességéhez vezet. Egy másik példa a térd, amely rendellenesen degenerálódik az ízület egyik oldalán, csont-csont térdfájdalmat okozva, és végül térdműtéthez vagy teljes térdprotézishez is vezethet. Ha elég korán beavatkozhatunk ezekbe a rendellenes ízületi túlterhelésekbe, visszafordíthatjuk az ízület (ek) károsodását, és helyreállíthatjuk a normál testtartást és működést. Íme néhány képpélda a BTF-ben általánosan látott testtartásokról és néhány javításról, amelyet használni fogunk.
Amikor a tükörbe nézel:
Úgy tűnik, hogy az egyik lábad jobban ellaposodik, mint a másik?
Úgy néz ki, mintha a csípőd egyik oldalra tolódna?
Van olyan lába, amely felé inkább elmozdítja a testsúlyát?
Úgy tűnik, hogy az állkapcsa egyik oldalra tér?
Amikor a hátadon fekszel:
Kifordul-e az egyik lába?
Úgy érzi, egyenetlen?
Kiesik a bordája?
A bordája jobban kinyúlik az egyik oldalon?
Amikor Squat:
Csináljon 1 vagy mindkét térdet?
Úgy néz ki, hogy a térdvédője egymás felé mutat?
Nem tudsz végig guggolni?
Csípő- vagy térdfájdalmaid vannak?
Az álló helyzet javításai
Váltás a bal lábon, csípő hátrafelé tolva.
Ólom bal kézzel és jobb lábbal.
Jobb karral a jobb csípőn álljon a test mögött.
Nyújtson le bal karral, súlya a bal lábán.
Üléshelyi javítások
Tartsa a bal térdet a jobb mögött.
Tartsa bal kezét a jobb térdén a jobb törzs forgatásához.
Tartsa a jobb karját támasztva, ha lehetséges (a csomagtartó bal oldali hajlítása).
A jobb térdnek magasabbnak kell lennie, mint a bal (lábtartó a jobb oldal alatt).
Gyalogos javítások
Vezessen bal karral és jobb lábbal, ha előre halad.
Érezd az egyes sarkaidat, amikor a földhöz csapódsz, és próbáld meg mindkét lábadat lökdösni, miközben a lábad elhagyja a földet.
Viseljen olyan cipőt, amely jó ívtartással rendelkezik, és minden egyes lépésnél megtalálja és megérzi a jobb ívet.
Időnként tegyen egy kisebb lépést a bal lábbal, mint a jobb, vagy egy nagyobb lépést a jobb lábbal, mint a bal. Ez magában foglalná a bal kar jobb, mint a jobb vagy a jobb kar hátrább mozgatását, mint a bal kar.
Szövés nagyon lassú, a járda egyik oldaláról a másikra.
Ha az óramutató járásával megegyező irányban jár, ne felejtse el összpontosítani a jobb cipőív érzését, és tegyen nagyobb lendületet a bal karral, amikor a jobb láb előre mozog, és a testsúlya a bal láb fölé tolódik.
Ha az óramutató járásával ellentétes irányban jár, ne felejtse el a sarokcsapást, és a bal lábán lévő nagylábujjával nyomja le. Amikor a jobb térd feljön, amikor a bal láb a földön van, mozgassa a bal könyököt a jobb térdig kissé jobban, és emelje a jobb térdét kissé magasabbra, mint a másik oldalon.
Ne nézzen a padlóra járás, futás vagy gyakorlatok végrehajtása közben.
Nyúljon a padlóhoz, amikor a karját előre lendíti járás közben.
Ne járjon kifordított lábbal.
Soha ne ragadjon 1 kar erszényt vagy zsebben tartva járás közben.
Néhány egyéb testtartási jelzés:
Ne tartsa vissza a lélegzetét
Ne szorítsa össze a fogát
Ne aludjon puha ágyon
Látogasson el az optometristához egy szemvizsgálathoz
Gyakran érintse meg lábujjait állva (képesnek kell lennie a saját körmeinek felcsípésére!)
Guggolás, guggolás, guggolás!
Ne üljön több mint 1 órán át anélkül, hogy felkelne járni (az embereket arra tervezték, hogy mozogjanak!)
Van néhány remek testtartási javítás ebben a cikkben, de ha alapos testtartási értékelést szeretne kapni a BTF egyik magasan képzett testtartási szakértőnktől, kérjük, küldjön e-mailt nekünk az [email protected] e-mail címen, vagy hívja ma a 310-534-1900 telefonszámot.
Posta-helyreállító intézet
Dr. Chad Moreau-ról
Dr. Chad Moreau a Back to Function elnöke, egy sportkiropraktikai iroda, amelynek feladata a sportolók és a sportos gondolkodású ügyfelek elit minőségi ellátása. Emellett a Los Angeles Kings (NHL) kiropraktikai tanácsadója és a Los Angeles Dodgers csapat-kiropraktikusa. A [email protected] címen lehet kapcsolatba lépni vele.
Az egyik gondolat: „Hajlik-e görbe a tükörbe nézve? ”
Hé, nem hiszem el, hogy ilyen sokáig tartott megtalálni titeket! Évek óta vannak nyak-hátsó váll csípő- és lábproblémáim, és egyetlen esküt sem tettem le, hogy megpróbáljak bármilyen diagnózist elérni, közel sem jöttem el, amíg rá nem bukkantam rátok, és mindenre, amit a a fenti tünetek minden dobozt ketyegenek nekem. Hogyan kaphatnék segítséget tőled.