Hasi zsírgyógyítás Rostban gazdag ételek Pritikin fogyás

Itt van egy hasi zsírgyógymód, amelyet mindannyian megtehetünk.

Fogyasszon naponta csak egy fél csésze főtt babot. Egyél több rostban gazdag ételt, és több hasi zsír eltűnik - állítja a tudomány.

A hasi zsírkúra ugyanolyan egyszerű, mint erőteljes. Csak egy kevés rost fogyasztása nagy hatással lehet a hasi zsírra.

A 11-17 év közötti túlsúlyos latin/amerikai fiúk és lányok kutatásai azt találták, hogy az étrendi rostbevitelük növelése két év alatt jelentősen csökkentette a derék körüli zsír mennyiségét. Ezzel szemben azoknak a serdülőknek, akiknek a rostbevitele csökkent, a hasuk kitágult.

Hasi zsírgyógyítás - egyszerű, erőteljes

Az igazán jó hír az, hogy csak egy kis rost - napi hat gramm - tette meg a dolgot. A természetesen rostban gazdag ételek a következők:

Főtt bab, azaz pinto bab, fekete bab és garbanzo bab (Csak egy fél csésze 5-6 gramm rostot ad)
Forró teljes kiőrlésű gabona, mint a zabpehely (egy csésze, főtt, 5 gramm rostnak felel meg)
Friss gyümölcs (Egy csésze kb. 5 gramm rostot tartalmaz)
Sült krumpli (5 gramm rost)
Sült édesburgonya (5 gramm rost)
Nagy zöld saláta (kb. 5 gramm rost)
100% teljes kiőrlésű kenyér (kb. 3 gramm rost)

FORRÁS

American Journal of Clinical Nutrition, 2009. november