Határozatok Nincs több fogyás kudarc
Gyorsan közeledünk egy új évtizedhez, és ezzel újévi fogadalmaink vannak, amelyeket mindig megpróbálunk betartani, de úgy tűnik, hogy néhány héttel az új év kezdete után megfeledkezünk róla.
Sokféle állásfoglalás létezik, de beszélek egyről, amivel azt hiszem, mindannyian küzdünk, és olyanról, amellyel valójában elértem ... lefogyni. Van néhány tippem, amelyek hasznosak lehetnek ahhoz, hogy ragaszkodjon az újévi/új évtizedes súlycsökkenéshez.
Négy évvel ezelőtt egy olyan határozatot hoztam, amelyet évek óta hozok és nem sikerül, hogy lefogyjak, és persze, azt hiszem, ez talán három napig tartott, de aztán hallottam egy nőt, aki azt mondta: „Csak annyit kell tennie, hogy csak gyakorol naponta néhány percet, és ügyeljen az egészségesebb táplálkozásra. Nos, mindennap kevesebb mint öt percet próbáltam gyakorolni, több gyümölcsöt, zöldséget ettem és vizet ittam. Mielőtt tudtam volna, öt hónap alatt 26 kilót fogytam!
Olyan vagyok, mint néhányan közületek, imádom az ételeket, különösen a csokoládét, a bort, a kenyeret, a majonézet és a tésztát, ezért nehéz volt számomra ezeket oldalra tolni és egészségesebb ételeket fogyasztani. Miután ezt gyakoroltam néhány hétig, ez szokássá vált.
Most, ne feledd, volt néhány napom, amikor nem volt kedvem gyakorolni, de mivel kevesebb, mint öt percig tartott, áttoltam és megcsináltam. Jobban éreztem magam utánam, és energiát adott a fáradt napokon, de ez az egészséges ételekhez is kapcsolódott, amit ettem.
Azóta további 10 kilót fogytam, és úgy döntöttem, hogy a testmozgást és az egészségesebb ételeket az életem állandó részévé teszem.
Néhány javaslat:
Első és legfontosabb: feladja a gyorséttermet, a kenyeret és a szódát (az étrendet is beleértve, ez egyébként sem működik). Ha szódát vagy gyümölcslevet szeretne, készítse el a 8 oz-os csésze felét, és csak alkalmanként vacsorázzon.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Amit hasznosnak találtam, úgy tűnik, a spenót segít az energiában.
Igyon vizet mindennap. Őszintén szólva nem iszom meg azt az összeget, amire szükségem van (ezen dolgozom), de mindenképp legalább 16 oz-ot igyam meg, ráadásul ez feltölti Önt.
Egyél kisebb adagokat és egyél lassabban. Továbbra is ehet, amit szeret, de inkább „csalónapra” készítheti, vagy akár havi csemegére is elkészítheti. Szeretem a sajtburgereket, és több mint egy hónapja nem volt ilyenem. Ha megteszem, megeszem a tekercs felét, a maradék kenyeret pedig kidobom. Ha már a sajtburgerekről beszélünk, akkor egyetértek!
Alkohol ... többet kell mondanom? A súlygyarapodás legnagyobb oka! Ha nem iszik, hagyja ki ezt a részt. Ha több, mint különleges alkalomkor iszol és iszol, a szeszes ital feladásával VÉGLEGESEN csökken a súly!
A fogyás nehéz csata, és mindig gyors eredményeket akarunk, de a valóságban időbe telik, hogy leadjuk ezeket a fontokat, és néha elkedvetlenedünk. Az elején mindenképpen tarts be mindent! Az eredményeket nem látja azonnal, de ha mégis megteszi, boldogabb lesz és folytatni akarja. Most vagyok abban a helyzetben, hogy itt-ott tudok lazítani néhány napot, de mindenképpen visszatérek a helyes pályára.
Egy dolgot szeretnék még hozzáadni zárás előtt, kérjük, először kérdezze meg kezelőorvosát, de nem hiszem, hogy problémájuk lenne azzal, ha megváltoztatnátok étkezési szokásait.
Sok szerencsét, boldog új évet és boldog fogyást!