Hatha jóga - megfelelő étrend Yogi Hari; s Ashram Sampoorna jóga
A hatha jóga egyedülálló a megfelelő egészség megőrzésében. De ez csak egy szempont a hatha jógában. Ez egy teljes, lépésről-lépésre megvalósuló rendszer is, amely elvezet az Isten-megvalósítás és tökéletesség végső céljához. Ezért ne gondolja tévesen, hogy a hatha jóga csak a megfelelő egészség fizikai gyakorlata.
Gyakorlatának kezdetén azonban valószínűleg a hatha jógához fog kapcsolódni a megfelelő egészség érdekében. Ebből a szempontból öt alapelvet kell betartania:
(i) megfelelő testmozgás, (ii) megfelelő légzés, (iii) megfelelő relaxáció, (iv) megfelelő étrend és (v) pozitív gondolkodás,.
A helyes étrend is nagyon fontos. Olyan ez, mint az üzemanyag, amelyet a testébe tölt. Amikor azt mondják neked: "Ne tegyen ólmozott benzint az autójába, mert az nem jó nekik", mit csinálsz? Ügyeljen arra, hogy ne tegyen ólmozott benzint az autójába. Amikor megszületsz, nem jár olyan kézikönyvvel, amely megmondaná, milyen ételt fogyassz. De a szentírásainkban nagyon világosan körvonalazódik, mit kell enned. Legtöbbször nem követjük. A muszlimok a ramadán alatt egy hónapig böjtölnek a naptól a napsütésig. Mit csinálnak? A naptól a napsütésig nem esznek, de amint lemegy a nap, étellel és egész éjjel lakmároznak. Az egész célt legyőzi! A Szentírás nem ezt jelentette. Egy egész hónapot ad magának arra, hogy megtisztítsa és megtisztítsa a testet, így esélye van arra, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. De azzal, amit tesznek, valójában több problémát okoznak. Jobb, ha nappal eszel, mint éjszaka!
A Hatha Jóga Pradipika nagyon világosan megmondja, milyen étrendet használjon, és mit szabad kerülnie. Mindennel, amit tanítok neked, megalapozom és megtanítalak a mögöttes alapelvekre. Miután megértette az alapelveket, bármi elfogadható e cél elérése érdekében. A megfelelő étrend nagyon fontos, ha meg akarja őrizni az egészségét. Az emberek által tapasztalt problémák többsége a rossz étkezési szokásoknak köszönhető. Amikor kicsi voltál, ösztönösen tudtad, mit kell enni. Aztán összezavarodott. Hosszú időbe telik a tiszta ételek vágya, egyszerűen az ászanagyakorlatoddal. Azonnal el kell kezdenie a megfelelő étkezést. Sok betegség, például az ízületi gyulladás és a rák, a helytelen táplálkozásból ered. A megfelelő étrend, a megfelelő légzés, a megfelelő kikapcsolódás, a megfelelő testmozgás és a pozitív gondolkodás mind segítenek felgyorsítani ezt a folyamatot.
Ha betartja a megfelelő étrendet, olyan, mint a böjt. Ez egy olyan tudományág, ahol nem adózza túl a rendszert azzal, hogy túl sok toxint ad be. Kezdetben csak az étrend módosítása ajánlott. Esélyt adsz a testnek, hogy megszabaduljon az elmaradt hulladéktól. Vannak, akik hallják a „böjt” és a „megtisztulás” szavakat, és túlzásba esnek. Lépésről lépésre kell elvégezni. A böjt olyasvalamihez közeledhet, amíg el nem éri azt a pontot, ahol élvezetessé válik. Amint folytatja gyakorlását, megismerheti a kriyákat, amelyek tisztító gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a durva szennyeződéstől. Miután megtanulta és kipróbálja őket, azt tapasztalja, hogy amikor teste megszabadul a durva szennyeződéstől, úgy érzi, hogy nem akar enni. Nem érzed magad éhesnek. Ha azon a napon csak vízen böjtöl, az megegyezik más emberek sok napos koplalásával. Amikor az emberek böjtölnek és nem csinálják a kriyákat, a szennyeződések keringenek a testükben. Ezért érzik magukat letargikusnak és émelygőnek. Tehát minden folyamat.
Amint intimebbé válik testével, kapcsolatba lép annak valódi szükségleteivel. Egy bizonyos ponton vannak olyan ételek, amelyek visszataszítóvá válnak. Amint a jógán keresztül történő finomítás folyamata folytatódik, érzékeny leszel az állatok kínjaira és szenvedéseire a vágás során. Természetesen abbahagyja a húsevést. Először is, ha vegetáriánussá akar válni, és húsevő vagy, hagyja abba a húsevést, majd a halat, majd a tojást. Amikor így kezdesz, akkor természetesen, amikor a test megtisztul, érezni fogod, hogy bizonyos dolgok nem felelnek meg neked. A tested elutasítja őket. De el kell kezdenie a megtisztulás folyamatát.
Az étel fontos szerepet játszik az elme működésében. Ha az étel tisztátalan, az elme is tisztátalanná válik. Ezért a diéta elsődleges fontosságú. A jógik számára a sattwic ételek a legjobbak. Főleg gabonafélékből, friss és száraz gyümölcsökből, nyers vagy frissen főtt zöldségekből, babból és hüvelyesekből, tofuból, tempeh-ből, ghíből és tiszta biotejből állnak. Az ilyen könnyű és tápláló ételeket könnyű megemészteni. Emellett növeli a vitalitást, az erőt, az állóképességet és az egészséget. Ha véletlenszerű diétát szeretne folytatni, ne feledje, hogy az étrend minden változását fokozatosan kell végrehajtani.
Nemcsak az egészséges étrend, hanem a mérsékelt étrend is fontos. A túlevés a legtöbb betegség legfőbb oka. A Sampoorna jógában megtanítjuk az embereket, hogy étkezés előtt szánjanak egy pillanatra tiszteletet és hálát az étel iránt, lassan és tudatosan egyenek, jól rágjanak, töltsék fel a gyomrot 1/2 szilárd étellel, 1/4 folyadékkal és tartsanak 1/4 hely üres, enni rendszeresen és csak éhesen, és enni békés légkörben.
Nem csak a szájon át táplálkozunk, hanem a fülünk, a szemünk és az orrunk is. Minden, amit érzékeinken keresztül veszünk, az étel. Ezért azoknak, akik fel akarják gyorsítani a jóga útját, éberen kell figyelniük az olvasott papírok és könyvek, az általuk nézett filmek vagy televíziós programok, a környezetük és a hallgatott zenék fajtájára. nak nek.