Házi pirított müzli Egészséges gyerekek

Alkalmas vegetáriánusok számára

Hozzávalók

• 4 csésze hengerelt zab
• 3/4 csésze szárított kókuszdió (vagy kókuszszál)
• 3/4 csésze napraforgómag vagy tökmag
• 3/4 csésze választott nyers dió (durván aprítva)
• 1 teáskanál fahéj
• 1/2 csésze szultanát
• 1/2 csésze szárított barack, apróra vágva

Módszer

1. 1. Keverje össze a zabot, a kókuszt, a magokat, a diót és a fahéjat.
2. 2. Helyezze a keveréket egy nagy, sekély sült serpenyőbe. Permetezzen egy kevés étolajjal.
3. 3. Süssük 150 fokon kb. 25 percig, vagy amíg aranyszínű és pirított nem lesz. Időnként keverje meg az egyenletes főzés érdekében.
4. 4. Vegye ki a sütőből, és hagyja teljesen kihűlni.
5. 5. Keverje át a szultanát és az apróra vágott szárított barackot (vagy más szárított gyümölcsöt).
6. 6. Tárolja nagy, légmentesen lezárt edényben. Körülbelül 8 csészét készít - ez 16 fél csésze tálalás.

Megjegyzések

Akár ez is tetszhet.

Reggeli futás közben

A reggelit nem kell elfelejteni a verseny során, hogy kijusson az ajtón az alábbi egyszerű fogd és menj ötletekkel:

---