Helen Mirren megosztja, hogyan marad formában napi 12 perc alatt, hatvanan és én

Az elmúlt néhány évben lehetőségem volt több száz kisgyermekes nővel beszélgetni boldogságukról, egészségükről és pénzügyi biztonságukról.

Ezekkel a beszélgetésekkel rájöttem, hogy az egyetlen legjobb dolog, amit tehetünk, hogy 60 év után csodálatos életet éljünk, az a rendszeres testmozgás.

Az alakformálás pozitív hatással van életének szinte minden aspektusára. A testmozgás során az agyad jó vegyszereket bocsát ki, segítve boldogabbnak érezni magad. Ezenkívül az edző emberek általában magasabb önértékeléssel rendelkeznek, és szívesebben mennek ki a házból és fedezik fel a világot. A testedzés akár az idősebb vállalkozókat is segítheti sikeres vállalkozások létrehozásában.

"Ez nagyon jó és jó." Lehet, hogy azt mondod. "De túl elfoglalt vagyok a testmozgáshoz." Nos, ha követed Helen Mirren példáját, naponta csak 12 percre van szükséged, hogy formába lendülj.

A Daily Mail szerint Helen Mirren esküszik a kanadai királyi légierő 12 perces gyakorlási tervére. A rutin, amelyet Bill Orban készített az 1950-es években, 10 alapvető gyakorlatot tartalmaz, amelyek célja, hogy korlátozott idő alatt teljes testedzést nyújtsanak neked.

Ahogy Helen mondta: „Ezt a gyakorlatot egész életemben elvégeztem. Csak nagyon gyengéden fitt. Két hétig, és ezt gondolod: "Igen, most elmehetnék az edzőterembe." "

Ha érdekel, hogy lövést adjon ennek az edzésprogramnak, nézze meg ezt a cikket vagy az eredeti XBX tervet, amelyet itt letölthet.

---