Hering egy szőrme alatt; Saláta menü
Ha még soha nem volt réteges salátája tenger gyümölcseivel, jelen esetben heringgel, akkor egyszerűen csak meg kell. Lehet, hogy nem az, amit valójában megszokott, vagy hogyan rendezné el a salátát, de ez a bunda alatti hering csak főtt zöldség, egy réteg heringgel. A hering alacsony kalóriatartalmú hal, és általában üvegárusokban található az élelmiszerbolt friss tengeri részlege közelében.
A szív egészségének javítása érdekében fontos, hogy tengeri ételeket is tartalmazzon. Alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, és ami a legfontosabb, a szív számára előnyös omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A tenger gyümölcseivel együtt a burgonya alacsony zsírtartalmú és jó B6-vitamin-forrást tartalmaz, amely elengedhetetlen az egészséges anyagcsere fenntartásához. Ami a tojást illeti, ezek több zsírt tartalmaznak, de nagyon sok egészséges fehérjét tartalmaznak.
összetevők:
4 evőkanál majonéz
utasítás:
Forraljuk répát, burgonyát és sárgarépát puhára.
Forraljuk a tojásokat egy külön edényben.
A zöldségek lehűlése után kezdje el összerakni a salátát.
A tányér alján egy kis rostélyon reszelj burgonyát. Kenje meg a tetején 1 evőkanál majonézet.
A heringet apróra vágja, kivéve a csontokat. A burgonya tetejére kenjük.
Hámozzuk meg és reszeljük le a sárgarépát a hering tetején. A tetejére kenjünk egy evőkanál majonézt.
A sárgarépa tetejére reszeljünk kemény tojást.
Hámozzuk meg és reszeljük le a céklát, terítsük a tojásokra.
A majonéz többi részével fedje le az egész tetejét (oldalakat is tehetne).
Díszítsük friss apróra vágott kaporral és zöldhagymával.