Hipertónia okai, tünetei és kezelése

magas vérnyomás

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A magas vérnyomás a magas vérnyomás másik neve. Súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, és növelheti a szívbetegségek, a stroke és néha a halál kockázatát.

A vérnyomás az az erő, amelyet egy személy vére kifejt az erek falain. Ez a nyomás az erek ellenállásától és a szív kemény munkájától függ.

Az Egyesült Államokban a felnőttek csaknem felének magas a vérnyomása, de sokan nincsenek tisztában ezzel a ténnyel.

A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges kockázati tényezője, beleértve a stroke-ot, a szívrohamot, a szívelégtelenséget és az aneurysmát. A vérnyomás kordában tartása létfontosságú az egészség megőrzése és e veszélyes körülmények kockázatának csökkentése érdekében.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért emelkedhet a vérnyomás, hogyan figyelhető meg és hogyan lehet a normális tartományban tartani.

Az életmód kiigazítása a magas vérnyomás standard, első vonalbeli kezelése. Néhány ajánlást itt vázolunk fel:

Rendszeres testmozgás

Megosztás a Pinteresten Az emberek vérnyomásmérővel mérhetik a vérnyomást.

A jelenlegi irányelvek azt javasolják, hogy minden ember, beleértve a magas vérnyomásban szenvedőket, legalább 150 perc közepes intenzitással, minden héten aerob edzéssel vagy heti 75 perc magas intenzitású edzéssel foglalkozzon.

Az embereknek a hét legalább 5 napján tornázniuk kell.

Megfelelő tevékenységek például a séta, a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás.

Stresszcsökkentés

A stressz elkerülése vagy megtanulása kezelni segíthet a vérnyomás szabályozásában.

A meditáció, a meleg fürdők, a jóga és az egyszerűen hosszú séták olyan relaxációs technikák, amelyek segíthetnek a stressz enyhítésében.

Az embereknek kerülniük kell az alkohol, a szabadidős szerek, a dohány és a gyorsétel fogyasztását a stressz kezeléséhez, mivel ezek hozzájárulhatnak az emelkedett vérnyomáshoz és a magas vérnyomás szövődményeihez.

A dohányzás növelheti a vérnyomást. A dohányzás elkerülése vagy abbahagyása csökkenti a magas vérnyomás, a súlyos szívbetegségek és más egészségügyi problémák kockázatát.

Gyógyszer

Az emberek speciális gyógyszereket használhatnak a magas vérnyomás kezelésére. Az orvosok először gyakran alacsony dózist javasolnak. A vérnyomáscsökkentő gyógyszereknek általában csak kisebb mellékhatásai vannak.

Végül a magas vérnyomásban szenvedőknek két vagy több gyógyszert kell kombinálniuk a vérnyomásuk kezeléséhez.

A magas vérnyomás elleni gyógyszerek a következők:

  • diuretikumok, beleértve a tiazidokat, klórtalidont és indapamidot
  • béta-blokkolók és alfa-blokkolók
  • kalciumcsatorna blokkolók
  • központi agonisták
  • perifériás adrenerg inhibitor
  • értágítók
  • angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) gátlók
  • angiotenzin receptor blokkolók

A gyógyszer kiválasztása az egyéntől és az esetleges mögöttes egészségi állapotoktól függ.

Bárki, aki vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, figyelmesen olvassa el az esetlegesen vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerek, például a dekongesztánsok címkéit. Ezek az OTC-gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a vérnyomáscsökkentés céljából szedett gyógyszerekkel.

Az emberek megelőzhetik a magas vérnyomást a szív egészséges étrendjének követésével.

A sóbevitel csökkentése

Az emberek átlagos sófogyasztása napi 9 gramm (g) és 12 g között van a világ legtöbb országában.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a bevitel napi 5 g alatti csökkentését a magas vérnyomás és a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatának csökkentése érdekében.

A sóbevitel csökkentése mind a magas vérnyomásban szenvedő, mind anélkül szenvedő emberek számára előnyös lehet.

Mérsékelt alkoholfogyasztás

A mérsékelt és a túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást.

Az American Heart Association (AHA) naponta legfeljebb két alkoholos italt javasol férfiaknak, egyet pedig nőknek.

A következők egy italnak számítanak:

  • egy 12 uncia (oz) üveg sört
  • 4 oz bor
  • 1,5 oz 80-es szeszes ital
  • 1 oz 100-os szeszes ital

Az egészségügyi szolgáltató segíthet az embereknek a fogyasztás csökkentésében, ha nehezen mérsékelik az alkoholfogyasztást.

Több gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb zsírt fogyasztani

Azoknak a személyeknek, akiknek magas a vérnyomása, vagy akiknek nagy a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának, a lehető legkevesebb telített és teljes zsírt kell enniük.

Ehelyett a szakértők javasolják:

  • teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú ételek
  • különféle gyümölcsök és zöldségek
  • bab, hüvelyesek és diófélék
  • az omega-3-ban gazdag halak hetente kétszer
  • nem trópusi növényi olajok, például olívaolaj
  • bőr nélküli baromfi és hal
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Fontos kerülni a transzzsírokat, a hidrogénezett növényi olajokat és az állati zsírokat, valamint a nagy adagokat.

Egyes zsírok, például az olajos halakban és az olívaolajban találhatóak, védő hatással vannak a szívre. Ezek azonban még mindig zsírok. Míg általában egészségesek, a magas vérnyomás kockázatának kitett embereknek mégis bele kell számolniuk a teljes zsírbevitelbe.

A testsúly kezelése

A túlzott testtömeg hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához. A vérnyomás csökkenése általában a fogyást követi, mivel a szívnek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy a vért a test köré pumpálja.

A kiegyensúlyozott étrend és az egyén méretének, nemének és aktivitási szintjének megfelelő kalóriabevitel segít.

A DASH diéta

Az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete (NHLBI) a DASH diétát ajánlja magas vérnyomásban szenvedőknek. A DASH az „étrendi megközelítés a hipertónia leállításához”.

A DASH egy rugalmas és kiegyensúlyozott étkezési terv, amelynek alapja az NHLBI kutatásai, akik azt tanácsolják, hogy a diéta:

  • csökkenti a magas vérnyomást
  • javítja a zsírok szintjét a véráramban
  • csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Az NHLBI szakácskönyvet készít a Keep the Beat Recipes címmel, amely étkezési ötleteket nyújt a vérnyomás csökkentése érdekében.

A 2014-es kutatások azt sugallják, hogy a probiotikus kiegészítők 8 hétig vagy annál hosszabb ideig tartó használata előnyös lehet a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Ha további kutatással alátámasztott információkat és erőforrásokat szeretne a férfiak egészségére vonatkozóan, keresse fel külön központunkat.

A magas vérnyomás oka gyakran nem ismert. Sok esetben ez egy mögöttes állapot eredménye.

Az orvosok a magas vérnyomást elsődleges vagy esszenciális magas vérnyomásnak nevezik, amely nem egy másik állapot vagy betegség következménye.

Ha a mögöttes állapot a növekvő vérnyomás oka, az orvosok ezt másodlagos magas vérnyomásnak hívják.

Az elsődleges magas vérnyomás számos tényezőből származhat, beleértve:

  • a vérplazma térfogata
  • hormon aktivitás olyan embereknél, akik gyógyszeres kezeléssel kezelik a vérmennyiséget és a nyomást
  • környezeti tényezők, mint például a stressz és a testmozgás hiánya

A másodlagos magas vérnyomásnak konkrét okai vannak, és egy másik egészségügyi probléma szövődménye.

A krónikus vesebetegség (CKD) a magas vérnyomás gyakori oka, mivel a vesék már nem szűrik ki a folyadékot. Ez a felesleges folyadék magas vérnyomáshoz vezet.

A magas vérnyomáshoz vezető állapotok a következők:

  • cukorbetegség, veseproblémák és idegkárosodás miatt
  • vesebetegség
  • pheochromocytoma, a mellékvese ritka rákja
  • Cushing-szindróma, amelyet a kortikoszteroid gyógyszerek okozhatnak
  • veleszületett mellékvese hiperplázia, a kortizolt szekretáló mellékvese rendellenessége
  • hyperthyreosis vagy pajzsmirigy túlműködés
  • hiperparatireózis, amely befolyásolja a kalcium- és foszforszintet
  • terhesség
  • alvási apnoe
  • elhízottság

Kockázati tényezők

Számos tényező növeli a magas vérnyomás kockázatát.

  • Kor: A magas vérnyomás 60 évesnél idősebb embereknél gyakoribb. A vérnyomás az életkor előrehaladtával folyamatosan növekedhet, mivel az artériák merevednek és szűkülnek a plakk felépülésének köszönhetően.
  • Etnikum: Egyes etnikai csoportok hajlamosabbak a magas vérnyomásra, mint mások. Az afroamerikaiak nagyobb kockázattal rendelkeznek, mint például más etnikai csoportok. · Méret és súly: A túlsúly vagy az elhízás az elsődleges kockázati tényező.
  • Alkohol és dohányzás: Nagy mennyiségű alkohol vagy dohány rendszeres fogyasztása növelheti a vérnyomást.
  • Nem: Egy 2018-as felülvizsgálat szerint a hímeknél nagyobb a hipertónia kialakulásának kockázata, mint a nőknél. Ez azonban csak addig történik, amíg a nők el nem érik a menopauzát.
  • Meglévő egészségügyi feltételek: A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a krónikus vesebetegségek és a magas koleszterinszint magas vérnyomáshoz vezethet, különösen az emberek korában.

Egyéb kockázati tényezők a következők:

  • mozgásszegény életmód
  • sóban gazdag, magas zsírtartalmú étrend
  • alacsony káliumbevitel

A rosszul kezelt stressz és a családban előforduló magas vérnyomás szintén hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásának kockázatához.

Az alábbiakban a hipertónia 3-D modellje látható, amely teljes mértékben interaktív.

Fedezze fel a modellt az egérpad vagy az érintőképernyő segítségével, hogy többet tudjon meg a magas vérnyomásról.