Hízni fogok vagy lefogyok a gyógyulás során

vagy

Irodai helyszínek:

360 West Ave, 1. emelet

Ocean City, NJ 08226

S. 6. utca 233, C-33 lakosztály
Philadelphia PA 19106

Témák:

  • Függőségek
  • Függőség leküzdése/gyógyulás
  • Táplálkozási zavarok
  • Bulimia
  • Fogyókúrák
  • Egészséges fogyókúra és fogyás
  • Étkezési rendellenességek: A változással kapcsolatos önsegítő stratégiák.
  • A terápia típusai
  • Étkezési rendellenességek kezelése

Az orvosom kijelenti, hogy túlsúlyos vagyok. Hízok vagy fogyok a gyógyulás során? A bulimia nervosa és a falási rendellenességekből való felépülés során egyesek fogynak, mások pedig híznak. Gyakran a túlsúlyos, felépülő emberek súlycsökkenést tapasztalnak, mivel a mértéktelen étkezési szokásaik csökkennek. Azonban a gyógyulás megkezdése előtt nem tanácsos a fogyásra koncentrálni. A hangsúly a gyógyulásra kell összpontosítania, amilyen nehéz ezt elfogadni. A hangsúlynak az egészségre és a „normális” étkezés megtanulására kell összpontosítania. Gyakran előnyös együtt dolgozni egy terapeutával, hogy betekintést nyerjünk az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos pszichológiai kérdésekbe, valamint egy táplálkozási szakemberrel az adagok méretét, a testmozgást és a táplálkozási igényeket illetően.

Hogyan segíti a következetes étkezések és harapnivalók fogyasztása a gyógyulási folyamatot? Hízok-e vagy fogyok-e a gyógyulás során, ha betartom ezt az új "étkezési tervet" Fogyókúra, korlátozás, harapás, tisztítás és érzelmi evés mind megzavarja a test természetes képességét az éhség és a jóllakottság érzésének szabályozására. A megszakított éhség/jóllakottság jelei azt jelentik, hogy néha vagy gyakran nem érezheti magát éhesnek, amikor kellene, vagy nem érezheti jóllakását, amikor a testének elegendő volt. Mivel az evészavarokból felépülni próbáló embereknek nehézségekbe ütközik az intuitív tudás, mikor kell enniük, a következetes ütemterv nagyon hasznos lehet. Ezenkívül az étkezések és a harapnivalók egyenletes fogyasztása a nap folyamán és este a legtöbb ember számára egészséges szokás, akiknek kórtörténetében rendellenességek vannak vagy anélkül. Az ételek és harapnivalók fogyasztása következetesen stabilizálja a vércukorszintet, és megakadályozza az anyagcsere lelassulását.

Az étkezés és a harapnivalók fogyasztása a nap folyamán csökkenti annak valószínűségét
* Binging
* Élelmiszer-elfoglaltság
* Túlevés
* Telhetetlen éhség
* Tisztítás
* Intenzív vágy a cukor és a szénhidrátok iránt

Hogyan lehet kialakítani a rendszeres étkezési szokásokat
* Ne hagyjon három-négy óránál többet étkezések és harapnivalók között.
* Mindig egyél reggelit, és fogyasszon napi három ételt és két-három harapnivalót.

* Reggel 8:00 reggel
* 10:00 snack
* 12:00 ebéd
* 15:00 snack
* 18:00 vacsora
* 20:00 snack

Miután kialakult egy szabályos szokás, és a test visszaáll a normális étkezéshez, fejlesztheti azokat a képességeket, amelyek képesek felismerni és reagálni a testük belső jeleire.

A rendezetlen étkezéssel küzdő embereknek hasznos lehet az alábbi skála használata.

Éhezési skála 1-4
1) Ehetnél
2) Éhes vagy
3) Éhezés/morajlás és üresség a gyomorban
4) Spacy/enyhe/könnyed ingerlékeny/(az alacsony vércukorszint ASAP-ot eszik)

A jóllakottság skálája 1-7
1) A rágcsáló üresség elmúlt
2) Kevesebb érdeklődés az elfogyasztott étel iránt
3) Kényelmes és elégedett érzés./Enyhe nyomás a gyomorban
4) Elégedett vagy, de ennél valamivel többet/kevesebbet tudnál enni
5) Már nem vagy éhes, de fizikailag sem kényelmetlen
6) Fizikailag úgy érzi, hogy kényelmetlenül töltik el
7) Nem ehetett még egy falatot

Egyesek azonban azt tapasztalhatják, hogy egyszerűen inkább az ütemezett étkezési formához ragaszkodnak, és ez rendben van. Attól függ, hogy mi működik a legjobban az egyén számára.

Még mindig bizonytalan? Szeretne valakivel beszélni? Segítség áll rendelkezésre. Hívjon még ma, és egyeztessen időpontot egy terapeutához a Philadelphiai Növekedési/Bulimia Helyreállítási Központban: Hízok-e vagy fogyok-e a gyógyulás során?