Hogyan befolyásolják az endokrin rendellenességek az egészségét, és tippek az expozíció csökkentésére
Több vegyi anyag rejtőzik több termékben és élelmiszerben, mint azt észreveheti, és bár egyesek ártalmatlanok lehetnek, mások pusztítást okozhatnak reproduktív rendszerében, idegrendszerében, immunrendszerében és még sok másban.
Sok olyan termékben, amelyet valószínűleg napi rendszerességgel használ (gondoljon az élelmiszer csomagolására, samponra, mosószerekre és egyebekre), vannak olyan vegyi anyagok, amelyek potenciálisan károsíthatják egészségét, különösen a hormonjai. A tudósok ezeket endokrin rendellenességként említik. A hormonok segítenek a test rendszereinek és folyamatainak szabályozásában, beleértve a légzését, az anyagcserét és a szaporodást. Tehát minden természetellenes, ami zavarja a hormonszabályozást, technikailag „megzavarja” a hormonok természetes folyamatait. Olvassa el, hogy megtalálja a legnagyobb bűnösöket és hogyan kerülje el ezeket a vegyi anyagokat mind étrendjében, mind otthonában.
Mik az endokrin rendellenességek?
"A hormonbontók olyan vegyi anyagok, amelyek megzavarhatják endokrin rendszerünket, és pusztítást okozhatnak reproduktív, immunrendszerünk és idegrendszerünkben" - magyarázza Tiffany Lester, MD, a Parsley Health San Francisco orvosa. „Ezeknek a vegyi anyagoknak a nagy része mesterségesen előállított, és megtalálható mindennapi termékeinkben otthonaink és testeink számára. Néhány példa erre a műanyag palackok, a fém ételdobozok, kozmetikumok, mosószerek és még gyermekjátékok is ”- teszi hozzá.
Miért válik ez most kérdéssé? A ma kapható termékek nem azonosak a nagyszülők sima szappanjaival vagy üveges rakott edényeivel. A technológia fejlődése örömmel fogadta az endokrin rendszert károsító vegyi anyagokat a konyhánkban, valamint a testápolási és szépségápolási termékeinkben, így sokkal kevésbé egészségesek számunkra a használatuk (még akkor is, ha tudod, hogy a hajad fényesebb).
A hormonbontó vegyi anyagok káros hatásai
Hogyan befolyásolják ezek az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok a reproduktív rendszer rendszeres működését? "Úgy működnek, hogy a testünk hormonreceptoraihoz kötődnek, amelyek aztán megakadályozzák a hormonok, például az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron megkötését" - mondja Dr. Lester. "Ez az endokrin rendszer hibás működését okozza, ami olyan állapotokat eredményezhet, mint a meddőség, a policisztás petefészek szindróma, az endometriózis és az autoimmun betegségek."
Ezek a hormonokat bontó vegyi anyagok általában jobban érintik a nőket, mint a férfiakat, mivel általában több terméket használnak, mint férfiak a szépségápolási szokásaik során. Továbbá, mivel a nők olyan hormonokra támaszkodnak, mint az ösztrogén és a progeszteron, amelyeket ezek a vegyi anyagok eldobnak, a rendszeres menstruációs ciklusok során jobban megfelelhetnek az egyensúlyhiánynak, mondja Dr. Lester.
Az endokrin rendellenességek hozzájárulhatnak mind a férfiak, mind a nők meddőségéhez, a nők menstruációs ciklusaihoz kapcsolódó havi állapotokhoz, például a PMS-hez, a görcsökhöz és a súlyos menstruációkhoz. Mivel ezek a vegyszerek veleszületetten gyulladásosak is, és a testnek nehézségei vannak a méregtelenítésben, tovább súlyosbíthatják más egészségügyi problémákat, például az endometriózist, amely krónikus gyulladáshoz kapcsolódik - magyarázza Dr. Lester. Ha lehetséges, csökkentheti az ismert vagy potenciális endokrin rendszert károsító termékekkel szembeni expozícióját, hozzájárulhat más gyulladások csökkentéséhez. Ezek a legnagyobb ismert endokrin rendellenességek, amelyeket el kell kerülni.
Endokrin rendszert károsító vegyi anyagok
1. BPA
A BPA a leginkább elterjedt a hormonbontók között, mondja Dr. Lester. Annak ellenére, hogy nagyobb a tudatossága és ezért több a BPA-mentes termék, mégis megtalálható a különféle műanyag termékekben, a vizes palackoktól és a műanyag edényektől az élelmiszer- és szépségápolási termékek csomagolásáig, és nem mindig ismertetik összetevőként. Kutatások szerint blokkolja az ösztrogén receptorokat, hozzájárulva a férfiak és a nők meddőségéhez, valamint a nőknél a PCOS-hoz.
2. Peszticidek és herbicidek
A peszticidek és a gyomirtó szerek maradványai nyomokban megtalálhatók számos nem ökológiai élelmiszer-ipari termékben, és a kutatások kimutatták, hogy blokkolhatják a tesztoszteron termelést, valamint a pajzsmirigyhormon termelést, ami a pajzsmirigy egészségét és meddőségét okozhatja.
3. PCB-k
A PCB-k vagy a poliklórozott bifenilek olyan vegyi anyagok, amelyek megtalálhatók a különféle kozmetikumokban, szappanokban, mosószerekben, samponokban és balzsamokban - mondja Dr. Lester. Egy tanulmány kimondja, hogy befolyásolhatják a reproduktív funkciót, valamint depressziós tüneteket okozhatnak.
4. DES
A DES vagy a dietil-stilbestrol egy szintetikus ösztrogén, amely negatívan befolyásolhatja a termékenységet, mondja Dr. Lester. "Leginkább az Egyesült Államokban tiltották be, de megtalálható a kanapékban és matracokban használt különféle égésgátló anyagokban" - mondja.
5. Parabének
A parabének tartósítószerek, amelyek általában megtalálhatók a kozmetikumokban és a testápolási cikkekben, például hidratáló krémekben, sminkekben, hajtermékekben és borotválkozó krémekben, hogy stabilabbak legyenek. Utánozzák az ösztrogént, és hozzájárulhatnak az emlőrák kockázatához.
A vita tárgyát képező hormonzavarok
Még mindig sok mindent nem tudunk a potenciális hormonbontókról. Ez csak néhány lehetséges endokrin rendellenesség, amelyet még kutatnak.
1. GMO-k
"Még nincs elég kutatásunk annak bizonyítására, hogy a GMO-k tekintetében mindenképpen környezeti tényezők játszanak szerepet" - mondja Dr. Lester. A GMO-k vagy a géntechnológiával módosított organizmusok általában növényi növények, mint például a kukorica, a tök és a cukkini, amelynek genetikai kódját valamilyen módon megváltoztatták, hogy bizonyos hőmérsékleteken erősebbé, betegségekkel szemben ellenállóbbá vagy produktívabbá tegyék őket. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ezek a növények növelhetik bizonyos betegségek kockázatát, de sok tudós nem talált erre bizonyítékot. Mivel a géntechnológiával módosított ételeket hajlamosak rovarirtókkal és herbicidekkel kezelni, azonban fennáll annak az esélye, hogy hormonromboló vegyi anyagokkal fűzhetők.
2. Glifozát
A glifozát a leggyakoribb gyomirtó szer, amelyet olyan növényeken használnak, mint a szójabab és a kukorica, és a legtöbb gyomirtó szer hatóanyaga, ugyanakkor a környezetünkben található számos potenciálisan endokrin rendszert károsító vegyi anyag egyike. Ez az oka annak, hogy használata sok vitát váltott ki. Az EPA nemrégiben közleményt adott ki arról, hogy a glifozát nem bizonyítottan rákkeltő anyag, és valószínűleg nem érinti a lakosságot, ha a mezőgazdasági termelés során nem voltak kitéve annak nagy mennyiségben. Tanulmányok szerint azonban összefüggés van a vele való expozícióval, valamint a non-Hodgkin-limfóma és más kutatások kimutatták, hogy a glifozát összefügg a patkányok reproduktív fejlődésének zavaraival, az emberi sejtek hormonreceptorainak megzavarásával és az ösztrogén által szabályozott gén expresszióval.
3. Fitoösztrogének
A fitoösztrogének természetes eredetű vegyületek, amelyek megtalálhatók bizonyos növényi táplálékokban, amelyek utánozhatják az ösztrogént. Leggyakrabban a szójaételekben találhatók meg, bár Dr. Lester megemlíti: „Mindannyian másképp reagálunk a szójára”. A kutatások szerint hasznos lehet a menopauzás nők számára, akik egyensúlyba akarják hozni a hormonjaikat, de ellentétes kutatások történtek arról, hogy gátolhatja-e vagy ösztönözheti-e az emlőrák sejtjeinek növekedését a menopauza előtti nőknél. Ha szóját fog enni, akkor a legjobb, ha teljes egészében szójatartalmú ételeket fogyaszt, például edamámot, amely minimálisan feldolgozott és megtartja sok eredeti tápanyagát - állítja a Felelős Orvosi Bizottság.
4. Alumínium
A 2000-es évek elején végzett kutatások összefüggést mutattak az izzadásgátló szerekben található alumínium és a mellrák kockázatának megnövekedése között, miután felismerték az alumínium ösztrogénreceptorokra gyakorolt hatását és a DNS károsodását, és más kutatásokra hivatkozva azt találták, hogy az emlőrák gyakoribb a hónalj közelében, ahol az izzadásgátlók találhatók. használták a legtöbbet. Ezzel a kutatással ellentétben az alumínium átfogó, 2014. évi áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az alumínium nem növeli az emlőrák kockázatát. "Még nem tudunk eleget az emlőrák lehetséges korrelációjáról" - mondja Dr. Lester. "De vannak alumíniummentes hatékony dezodorok, amelyek kevésbé valószínű, hogy kockázatot jelentenek."
Kell-e igazán aggódnia ezekért a vegyi anyagokért?
Dr. Lester rámutat, hogy ez nem olyan egyszerű, hogy egy toxin megzavarja az egyik hormonális folyamatot, és betegségeket vagy egészségügyi problémákat okoz. „Rendszereink ennél sokkal összetettebbek. Mindannyian naponta ki vagyunk téve hormonzavaroknak. Vannak, akiknél rák alakul ki, mások pedig nem is azonos vagy rosszabb expozícióval rendelkeznek ”- mondja. Egészségügyi szokásaink szerepet játszhatnak abban, hogy meghatározzuk, mennyi hormonzavar befolyásolja testünket, mondja például, hogy dohányzunk-e vagy sem, egészséges, lehetőleg biotáplálékot fogyasztunk-e, és hogy egészséges-e a testsúlyunk vagy sem.
"Tekintettel arra, hogy olyan sok környezeti expozíció van, amelyet nem tudunk ellenőrizni, és amely hozzájárul a teljes toxinterhelésünkhöz, miért ne távolíthatnánk el azokat a dolgokat, amelyek felett rendelkezünk?" - mondja Dr. Lester.
Hogyan csökkenthető a hormonbontóknak való kitettség
Válasszon tiszta szépségápolási vagy testápolási termékeket, amikor csak lehetséges.
Ami a szépségápolási termékeket illeti, annál jobb, minél kevesebb az összetevő. A parabének és más hormonzavarok elkerülése érdekében nézze meg az EWG „Skin Deep” keresőjét a biztonságosabb termékekről.
Kerülje a műanyagot, amikor csak teheti.
Ez egy magas megrendelés, de fontos csökkenteni a műanyagok használatát, mind a környezet, mind a saját ökoszisztémája szempontjából. Győződjön meg róla, hogy rozsdamentes acélt vagy üveget választ, ha vizes palackokat és ételtartókat használ. Dr. Lester azt is javasolja, hogy keresse meg a szépségápolási és testápolási termékeket, amelyek műanyag csomagolásban vannak.
Válasszon organikus és gyulladáscsökkentő ételeket, amikor csak lehetséges.
Fontos az USDA által tanúsított biotermékek fogyasztása, amennyire csak megengedheti magának - ez lesz a legjobb fogása a GMO-k, peszticidek és herbicidek elkerülésére az ételében. Ezenkívül, ha már érintett a gyulladás, győződjön meg arról, hogy teljes élelmiszer-központú, növényi étrendet választ, mondja Dr. Lester. "Lehetőség szerint kerülje a gyakori gyulladásos ételeket, például a glutént, a tejtermékeket, a feldolgozott ételeket, a cukrot, az alkoholt és a koffeint" - teszi hozzá.
Fontolja meg a gyulladáscsökkentő kiegészítőket.
A kiegészítés fontos lehet a környezeti toxinok miatt a szervezetben fellépő gyulladás leküzdésében. Érdemes hormonszabályozó kiegészítőket, például Omega-3 vitaminokat, kurkumát vagy halolajat szednie, mondja Dr. Lester, különösen, ha nem fogyaszt rendszeresen elegendő halat, diót és más egészséges zsírforrást.
Csökkentse a káros stresszt.
"A stressz valójában gyulladásos" - mondja Dr. Lester, így minél többet tudsz csökkenteni vagy eltávolítani az életedből, annál jobb. Az éberség, a mozgás és a rendszeres testmozgás minimálisra csökkentheti a stresszt, tehát a gyulladást.
Mara szabadúszó újságíró, akinek nyomtatott és digitális munkája megjelent a Shape, a Brit + Co, a Marie Claire, a Prevention és más wellness üzletekben. Legutóbb a Bumble Mag, a Bumble at Hearst Corporation márkás tartalmi projektjének alapító csapatának tagja. Szívesen foglalkozik a nők egészségügyi témáitól, a politikától az utazásig. Kommunikációs diplomát szerzett, valamint olasz tanulmányokat végzett a Fordham Egyetemen.
Ossza meg
Ingyenes próbaverzió
Optimalizálja a hormonokat, a bél egészségét, az alvást és egyebeket
Együtt dolgozzon orvosával és egészségügyi edzőjével, hogy feltárja a tünetek gyökerét és megkezdje a gyógyulást - 3 hétig teljesen ingyen.