Hogyan fogyott el egy ember 317 fontot
Dustin Hall súlycsökkentő műtéten esett át, megtalált egy étkezési tervet és testedzési rendet, amelyhez ragaszkodni tud, és 317 kg-ot fogyott.
A legnehezebb súlyánál, 534 fontnál, Dustin Hall nem is tudott lehajolni, hogy megkötözze a cipőjét, vagy ne járjon 100 lábat anélkül, hogy le kellett volna ülnie, és még kevésbé tudta kezelni a napi feladatait, mint teljes munkaidős autóértékelő.
"Nagyon keményen kellett dolgozni, hogy a munkám módosított módon végezhető legyen" - mondja a 36 éves Hall az EMBEREKNEK. „Sok minden, ami a munkámmal jár, az, hogy a jármű alá kerülök, hogy lássam a kár mértékét, amit nem tudtam megtenni. Szelfibotot kellett használnom a képek elkészítéséhez. ”
Hall, aki most 217 fontot nyom, azt mondja, hogy élete nagy részében túlsúlyos volt. Pre-diabéteszes volt, és ennek következtében gyakran ijesztő alvási apnoe-tüneteket tapasztalt.
„A mindennapi dolgok nagyon feladatot jelentettek számomra. Ha csak lehajolok, izzadni kezdek ”- mondja a 36 éves Hall az EMBEREKNEK. „Megkíséreltem az évek során kudarcot vallott étrendek ezreit. De a nap végén az étel függőséget jelentett számomra. Így kezeltem a stresszt és az érzelmeket. ”
2016-ban Hall gyomor bypass műtéten esett át, mert egészségi állapota „fordulóponton volt” - mondja. Tudta, hogy ez nem oldja meg az ételtől való érzelmi vagy mentális függését, de Hall szerint lehetőségnek tekintette arra, hogy visszavegye élete irányítását.
"Elköteleztem magam a feleségem iránt, hogy ha megteszem ezt a lépést és megcsinálom a súlycsökkentő műtétet, akkor komolyan veszem ezt" - mondja az EMBEREKNEK. "Azóta 317 fontot fogytam."
Két és fél évvel a műtét után, az állandó edzésprogramnak és a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendnek köszönhetően Hall egészséges 217 font. és egy fitnesz-befolyásoló, több mint 41 000 követővel.
Körülbelül egy évvel ezelőtt kezdte dokumentálni súlycsökkentő útját az Instagram-on, inspiráló üzeneteket osztott meg a lenyűgöző képek előtti és utáni képek mellett. Nem sokkal később az idegenek gratuláltak Hallnak fizikai átalakulásához, és köszönetet mondtak a motiváció forrásáért.
Nem vagyok egészségügyi edző és nem vagyok személyi edző, ezért nagyon vigyázok arra, hogy ne adjak semmit, ezt kell tennie "- magyarázza. "De ezt tettem utamon, szóval, ha ez segít neked, fantasztikus!"
Hall számára a fogyás kulcsfontosságú eleme az egészséges kapcsolat kialakítása az étellel anélkül, hogy megfosztaná magát az ételektől. A Real Good Foods nevű, előre elkészített étkezési szolgáltatást használja - amely gabona nélküli, gluténmentes és teljesen természetes változatokat kínál olyan ételekhez, mint a kolbász, a tojás és a sajt reggeli szendvicsei, a csirke parmezán és ami a legfontosabb Hall számára - karfiol kéreg pizza.
- Az utolsó csalás étkezésem egy sajtburger pizza és egy kétliteres üdítő volt. Igazán drámai lettem, mint például: „Oké, ez lesz az utolsó dolog, ami három évszázadon át fog tartani” - viccelődött. "Aztán körülbelül hat hónappal a [súlycsökkentő] utam során megtudtam, hogy van egy magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú változata annak, amit korábban ettem: pizza."
"Nem hiszem, hogy át tudom adni az érzett izgalmat" - mondta Hall nevetve. "Hirtelen találtam valamit, ami visszavitte az egyensúlyt az étrendemben, mert ragaszkodhattam a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmamhoz, miközben beépítettem valamit, amit szeretek, például a pizzát."
Korábban egy csalás étkezésből gyorsan megcsalt nap, amely csalási hétté, majd csalási hónap lett. "Aztán hat hónappal később dupla súlyt hoztam vissza" - mondja az EMBEREKNEK. - Tudat alatt kínzásként kezeltem a diétákat.
Még akkor is, amikor a divatos diéta betartása után lefogyna, Hall szerint soha nem fog "mentálisan" lefogyni - "Még mindig ugyanaz voltam ... Úgy éreztem, hogy a testem szinte megpróbál megvédeni a diétákkal szemben."
Tehát a ciklus megszakításához kiegyensúlyozott ételeket evett, amelyek miatt nem érezte úgy, hogy nélkülözné őket a szeretett ételektől. Ugyancsak testmozgást használt a mértéktelen evés helyett érzelmeinek csatornázására.
„Ha stresszes napom van a munkahelyemen, nem enni keresek enni megkönnyebbüléséhez, hanem edzőterembe járok, sétálni megyek vagy valamilyen tevékenységbe keveredem, hogy megszabaduljak a stressz - mondja Hall.