Hogyan juthatunk ki a koffeinből a testünkből - ÖRÖM
Szomorú, mert finom méreggel töltötted meg a tested? El akarja kerülni a 13. mosdó utat? Ismerje meg a koffein túladagolásának tüneteit, a hatásait és azt, hogyan lehet lejönni a túl sok koffeinből.
A Futurama "Háromszáz nagyfiú" epizódjában Fry annyi kávét iszik, hogy szó szerint megállítja az időt. A koffeinrázkódásai alapvetően The Flash-vé változtatják, és képes megmenteni barátait a tűztől. A koffein által kiváltott nagyhatalmaim hétköznapibbak: idegesség, szorongás és hányinger, hogy csak néhányat említsek. Ha megállítanám az időt, csak az lenne, hogy észrevétlenül nyolcadszor mehessek a mosdóba. Ha valami, szeretném felgyorsítani az időt - addig, amíg a koffein túladagolás véget ért.
Gyorsíthatja-e bármi a szervezet koffein-feldolgozását?
Megkérdeztem a barista haverjaimat és a szokásos kávés ördögöket, hogy vannak-e trükköik a zűrzavar elleni küzdelemben. Ezután két toxikológiai szakértő futtatta ezeket a stratégiákat: Alexander Garrard, a Washingtoni Mérgező Központ klinikai ügyvezető igazgatója és Ashley Webb, a Kentucky Regionális Méregellenőrző Központ igazgatója és igazgatósági képesítéssel rendelkező klinikai toxikológus.
Sok barista barátom azt ajánlotta, hogy az ember számára rendelkezésre álló vizet feltöltsék, és intuitív módon van értelme. Mérget ittál, mint egy őrült java junkie, és most a véred tele van vele. Hígítsa fel a mérget bőséges mennyiségű vízzel. Sajnos ez nem így működik.
A koffein zsírban oldódik, ami hihetetlenül gyorsan mozog a testében. Mire megérzi a koffein rossz hatásait, már késő, hogy a víz segítsen. "Az ivóvíz nem fogja hígítani a koffeint a szervezetben" - mondja Webb, mert "aggódik a sejtszintű hatások miatt."
Ez nem azt jelenti, hogy a vízivás nem segít a koffein-mérgezés és a túladagolás néhány tünetében. (Néhány ilyen tünet: idegesség, fejfájás, hasmenés, émelygés, mellkasi fájdalom, szabálytalan vagy szívdobogásérzés és szédülés.)
A koffein kitágítja a húgycsövet, így a gyakori vizelés dehidratálttá teheti Önt. A víz segít ebben, de Garrard arra buzdít, hogy ne vigyük túlzásba: "Néha - mondja az emberek - az emberek túlzásokba esnek, és túl sok vizet isznak, ami rohamokhoz vezethet." Micsoda világ.
Túl koffeintartalmú vagy csak elviselhetetlen? Kép: Julien L. Balmer
A baristák különböző ételeket ajánlottak a koffein ellensúlyozására. Egy tolt fehérje; egy másik ajánlott lé a leves gyömbérből. "Ha éhgyomorra van koffein, étkezés után jobban érezheti magát" - mondja Webb. Ezen kívül az étel nem fog mást tenni, mint a víz. "A keksz és a gyömbéres sör választás, ha hányingered van" - mondja Garrard. "Tüneti ellátásnak nevezzük. Tüneteket kezel, de magát a koffeint nem." Ha azonban az émelygése súlyos, ez a koffein-mérgezés másik tünete, a koffein túladagolásának kevésbé súlyos formája. "Előrejelzése lehet a jövőbeni rosszabb dolgoknak is" - mondja Garrard. Vegyük ezt figyelmeztetésként, ti lapos fehér úszómadarak.
Két kávé rajongóm esküdött meg a teában található L-teaninnak, egy aminosavnak. A theaninról kiderült, hogy nyugtató hatást gyakorol az elmére, és tanulmányi segédanyagként gyakran koffeinnel párosul. Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a theanin csökkenti az emberek stresszreakcióit, beleértve a pulzusukat is. Egy hasonló, 2012-ben elvégzett tanulmány megállapította, hogy a theanin segített a vérnyomás szabályozásában a stresszteszt során.
De a túlkoffeinezés nem pánikroham. Hasonlónak érzik magukat, de nem ugyanazok a kémiai reakciók okozzák a testedben. A stressz miatt megnövekedett pulzusszámot az epinefrin hormon okozza. A túlzott koffeintartalmú pulzusszám növekedését egy másik hormon, az adenozin blokkolása okozza. "Az az ötlet, hogy képesek lehetünk egy gyógyszert semlegesíteni egy másik gyógyszerrel, olyan, mint az alkímia" - mondja Garrard. - Nagyon ritkán működik.
Ezenkívül, ha a szívdobogás szakaszában van, akkor valószínűleg ideje szakszerű orvosi segítséget kérnie, te mokkaszörny. "Ha úgy érzi, hogy a szíve versenyez, akkor érdemes felhívni a [méregellenőrzést]" - mondja Garrard.
A testmozgás ellensúlyozza a koffeint?
A koffein metabolizálódik; ezért az anyagcseréd testgyorsításával fel kell gyorsítania a folyamatot, igaz? Sajnos nincs. "A koffeint a máj enzimjei metabolizálják" - mondja Garrard. "A testmozgás nem fogja felgyorsítani a májat. Úgy érezheti, mintha megszabadulna az energiától, de a koffein még mindig ott van."
Ezenkívül a testmozgás növeli a pulzusszámot, amely a koffein túladagolás tünete. Garrard szerint azoknak a sportolóknak, akik edzés előtt koffeint használnak, fennáll a szívdobogás vagy akár a szívroham veszélye.
Kábítószer vagy alkohol keverése koffeinnel
Vegyen egy leeresztőt, hogy ellensúlyozza a felsőt? - Nem ajánlom - mondja Garrard. "Nincs sok adatunk a marihuánával folytatott kábítószer-kölcsönhatásokról. Nem tudja, hogyan fog kölcsönhatásba lépni." Garrard szerint vannak bizonyítékok arra, hogy a dohányzó edény felgyorsíthatja a máj metabolizálódását a koffeinben, de nincs elegendő adat ahhoz, hogy terápiás lehetőségként ajánlják. Továbbá a marihuána növelheti a vérnyomást is. Ez súlyosbítaná a túlkoffeinezés tüneteit, "különösen, ha eljut a magas koncentrációjú hash olajokhoz, 70-80 százalék THC-vel" - mondja Garrard.
Sajnos rengeteg valós anekdotás adat áll rendelkezésünkre arról, hogy mi történik, amikor az alkohol és a koffein kölcsönhatásba lép. A Four Lokot gyártó cég 2014-ben abbahagyta a koffeintartalmát, miután az ital több halálesethez kapcsolódott. "Úgy gondolja, hogy a koffein miatt éberebb, mint maga," mondja Garrard ", ami oda vezetett, hogy az emberek akkor ültek volán mögé, amikor nem kellett volna."
Személy szerint, valahányszor megpróbáltam alkohollal ellensúlyozni a kávéféleségeket, olyan érzés volt, mintha egy Pokemon tornaterem lenne az agyamban, ahol a Csapatszorongás és az Álmos csapat küzd.
Hogyan lehet valóban koffeint kihozni a rendszerből?
Csak egy biztos módja van a koffein felezési idejének lerövidítésének a testében, és ez a CYP1A2 enzim termelésének növelése. Az Oxford Journal of Carcinogenesis folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a keresztesvirágú zöldségekben (brokkoli, karfiol, kelbimbó stb.) Gazdag étrend fokozta a CYP1A2 termelését. Ezzel ellentétben egy apiaceus zöldségekben (sárgarépa, zeller, kapor stb.) Dús diéta csökkentette a CYP1A2-t. Sajnos annak, aki abban reménykedik, hogy azonnal kezelje a kávéféleségeket egy karfiol levágásával, az emésztés nem így működik. "Még ha a brokkoli is befolyásolhatja az enzimtermelést, akkor is át kell esnie azon, hogy lebontja és felszívja az ételt" - mondja Webb. - Ez legalább nyolc órát vehet igénybe.
Tehát, ha hajlamos a túlzott koffeinre, egyél meg egy kis brokkolit, hogy később ne csípje meg, istenverte a semmire sem jó tejeskávét.