Hogyan kell elvégezni a Bhastrika Pranayama (A tűz jógi lélegzése) lépéseket; Előnyök - NDTV Food
A Bhastrika egy kiegyensúlyozó technika, segít a három dosa - vata, pitta és kapha - egyensúlyhiányának korrigálásában.
NDTV Food Desk | Frissítve: 2017. május 23, 14:43 IST
- Hallottál már a jógikus tűz leheletéről?
- A Bhastrika egyfajta pránájám, amelyet mindig Kapalbhati után kell elvégezni
- Hasonló a Kapalbhatihoz, de két alapvető szempontból különbözik tőle
A Bhastrika előnyei
1. Jó az agy oxigénellátására.
2. Előnyös az idegrendszer és a motoros rendszer számára.
3. Nagyszerű a test és az elme energiájához
4. Jó depressziós és szorongásos emberek számára
5. Segít a fibrózis kezelésében
6. Nagyszerű a tüdő és az emberek számára, akik ismétlődő köhögésben, influenzában, légzési problémákban, allergiában vagy légszomjban szenvednek
7. Segít erősíteni az immunitást
8. Ellenőrzi az alvási apnoét is
Szem előtt tartandó dolgok
A bhastrikát mindig a gyakorlata vagy a pránájáma kezdete felé kell elvégezni, és Kapalbhati követi. Hasznos, ha a hideg hónapokban végezzük, azonban azok, akiknek fizikai összetétele a víz dominál (Kapha), vagy akik alacsony BP-ben, depresszióban vagy szorongásban szenvednek, nyaranta elvégezhetik, és profitálhatnak belőle. A bhastrikát soha nem szabad teljes gyomorral vagy éjszaka végezni. Felpörgeti az idegrendszert, amely beleavatkozhat a test alvás közbeni kikapcsolódásába. Mivel a gyakorlat ismert, hogy hőt termel a rendszerben, a magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedők nem próbálhatják meg a Bhastrika gyakorlását. A terhes nőknek is el kell kerülniük ezt. Ne gyakorolja a Bhastrikát, amíg migrénes rohama van.
A Bhastrika egy kiegyensúlyozó technika, segít a három dosa - vata, pitta és kapha - egyensúlyhiányának korrigálásában.
A Bhastrika előadása
Üljön Padmasanában (Lotus Pose).
Vegyen egy mély lélegzetet, és töltse fel a tüdejét levegővel.
Öt számlálás után engedje el a levegőt.
Most kezdje el gyakorolni a technikát úgy, hogy erővel belélegzi és kilélegzi, és utánozza a lihegő tevékenységet.
Először gyakoroljon legalább 21-szer (egy belégzési és kilégzési kör egy alkalommal számít).
Szünetet tarthat, és három percig folytathatja. Az állóképesség növekedésével fokozatosan növelje a számot és az időtartamot.
Megjegyzések Yogacharya Anoop, Csaitanja Alapítvány adatai.