Hogyan lehet eltömíteni az artériákat Az elzáródások kezelése és megelőzése

hogyan

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Egy személy artériái eltömődhetnek a plakk nevű anyag felhalmozódása miatt. A lepedék elolvadására nincsenek gyors megoldások, de az emberek életmódbeli változásokat hajthatnak végre, hogy megakadályozzák annak több felhalmozódását és javítsák szívük egészségét.

Súlyos esetekben az orvosi eljárások vagy a műtét segíthetnek az artériák elzáródásának eltávolításában. Az orvos gyógyszereket is felírhat, például aszpirint vagy koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, például sztatinokat.

Ebben a cikkben alaposan megvizsgáljuk, hogyan lehet megakadályozni a lepedék felhalmozódását, valamint a kockázati tényezőket és a szövődményeket, ha valaki artériái eltömődtek.

A lepedék a zsír, a kalcium, a koleszterin és a test sejtjeiből származó hulladék keveréke. Ez a keverék ragaszkodhat az artériák falához, így ezek az erek keskenyebbé válnak. Amikor ez megtörténik, ateroszklerózisnak nevezik.

Az eldugult vagy elzáródott artériák megakadályozhatják a friss vér eljutását a test részeibe, ami az embert szívroham, szívelégtelenség vagy szélütés kockázatának vetheti el.

Sok esetben az emberek megakadályozhatják a plakk felépülését és az érelmeszesedést. Néhány orvosi kezelés rendelkezésre áll az artériák megtisztítására, de invazívak.

A legjobb kezelés általában a megelőzés, mivel a lepedék eltávolítása sokkal nehezebb, mint annak megakadályozása.

A szívegészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás hatékony eszköz lehet az eldugult artériák megelőzésében. Ezek a tudományágak az embert az idő múlásával jobban érzik.

Az emberek a következő életmódbeli változásokkal megakadályozhatják az elzáródott artériákat:

Kerülje a transz-zsírokat

Az a fajta zsír, amelyet az ember eszik, befolyásolhatja az artériák plakkját. Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy egy személy korlátozza a telített zsírok és transz-zsírok bevitelét. Ennek oka, hogy az ilyen típusú zsírok magas szintű LDL-koleszterint tartalmaznak, amely az artériákban található plakk fő anyaga.

A magas transz-zsírtartalmú ételek a következők:

  • sült ételek
  • feldolgozott csomagolt élelmiszerek
  • sütemények, piték és sütemények
  • sütik és kekszek
  • margarin vagy vajpótlók
  • zöldségrövidítés
  • részben hidrogénezett olajokkal rendelkező termékek, más néven transzzsírok

A transz-zsírok mellett a telített zsírok is befolyásolhatják a szív egészségét, bár ennek bizonyítékai vegyesek. A telített zsírok többnyire az állati eredetű termékekben találhatók, például marhahúsban, sertéshúsban és tejtermékekben, de a kókuszolajban és a pálmaolajban is.

A tudományos tanulmányok egyik áttekintése azt mutatta, hogy a szív- és érrendszeri problémák kockázatának kicsi, de valószínűleg fontos csökkenése volt, amikor az emberek csökkentették a telített zsírokat és telítetlen zsírokkal helyettesítették őket.

Egy másik áttekintő tanulmány azt sugallja, hogy az embereknek kerülniük kell a telített zsírokat, mert növelik az LDL-koleszterint a szervezetben, ami a szívproblémák közvetlen oka.

Több telítetlen zsír fogyasztása

A telítetlen zsírok a jó zsírok. HDL-koleszterint tartalmaznak, amely segíthet a rossz koleszterin eltávolításában az artériákból, mielőtt lepedékké válik.

Az AHA szerint a telítetlen zsírok hozzájárulhatnak a vér koleszterinszintjének javításához, ha transz vagy telített zsírok helyett fogyasztják őket.

Telítetlen zsírok elsősorban a növényekben és a zsíros halakban találhatók. A források a következők:

  • avokádó
  • olajbogyó
  • dió
  • néhány növényi olaj, beleértve a napraforgót és az olívaolajat
  • zsíros halak, beleértve a pisztrángot, a heringet és a lazacot

Más étrendi tippek követése

Az AHA javasolja, hogy az LDL-koleszterinszint csökkentésére törekvő emberek olyan étrendet fogyasszanak, amely gazdag:

  • egész gyümölcs és zöldség
  • diófélék
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • alacsony zsírtartalmú tejtermék
  • hal
  • baromfi

Azt is javasolják, hogy korlátozzák a cukros ételeket, a vörös húst és a cukorral édesített italokat.

Gyógyteák ivása

A teázás, például zöld vagy fekete tea, rooibos tea vagy gyömbér tea jó szív-egészséges helyettesítő lehet más italok számára.

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy napi 6 csésze rooibos tea fogyasztása 6 héten át csökkentette az LDL-koleszterin mennyiségét a vérben azoknál a felnőtteknél, akiknél fennáll a szívbetegségek kockázata.

A zöld tea is segíthet. Egy 2011-es jelentés arról számolt be, hogy a zöld tea és kivonatai csökkenthetik a vér LDL-koleszterinszintjét, bár ez nem befolyásolja a HDL-koleszterint.

A 2016-os tanulmány szerint a gyömbér-kiegészítés javíthatja azokat a jelentős markereket is, amelyek kardiovaszkuláris eseményekhez vezethetnek. A gyömbérgyökér kiegészítőként megtalálható, de az emberek forró vízben is főzhetik, és teaként is fogyaszthatják.

Számos gyógyteát lehet online vásárolni.

Rendszeres testmozgás

Az elhízás a plakkok felépülésének és a szívbetegségek kockázati tényezője. Az egészséges étrend mellett a rendszeres testmozgás segíthet az embernek a fogyásban és csökkentheti a szívproblémák kockázatát.

A szív- és érrendszeri testmozgás, más néven kardió rendszeres részvétele szintén segíthet a szív megerősítésében és a lepedék csökkentésében.

A pulzusszámot emelő egyszerű kardiótevékenységek a következők:

  • kocogás
  • kerékpározás
  • futás
  • tempós séta
  • úszás
  • Teniszezni
  • aerobicot csinálni

Az embernek arra kell törekednie, hogy 30-60 perces testmozgást végezzen, amely megnöveli a pulzusszámot egy jó edzés érdekében. Az orvos a különféle életmódbeli tényezők alapján javasolhat egy adott testgyakorlást az egyén számára.

Az elzáródott artériák megelőzésének egyéb módjai

Ne cigarettázz. Az AHA szerint a dohányzás a fő kockázati tényező. Közvetlenül károsítja az artériákat, és a zsírlerakódások gyorsabb növekedését és nagyobbá tételét okozhatja.

Stresszcsökkentés. A pszichológiai stressz szint reakciót is okozhat a szervezetben. A stresszcsökkentő technikák, köztük a jóga, a meditáció vagy a légzőgyakorlatok segíthetnek néhány embernek a pihenésben egy mozgalmas nap alatt.

Orvosi kezelések

Ha a megelőzési módszerek nem hatékonyak, az embernek orvosi beavatkozásra lehet szüksége az eldugult artériák hatásainak enyhítésére.

Az orvos javasolhatja az LDL-koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket az étrendi változások mellett történő alkalmazásra. Ezeket a cselekvéseket inkább kiegészítő segítségként kell tekinteni, mint megoldásokként.

Hasonlóképpen az elzáródott artéria műtéti kezelést igényelhet. Ez magában foglalhatja egy cső behelyezését az artériába a lepedék eltávolításához, miközben egy stentet hagy maga után az artéria falainak támogatására és a véráramlás növelésére.

Súlyos elzáródások esetén az orvosok szív bypassnak nevezett műtétet hajthatnak végre, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a vér megkerülheti az elzárt artériát.

Az alábbiakban az ateroszklerózis 3-D modellje látható, amely teljes mértékben interaktív. Fedezze fel ezt a modellt az egérpad vagy az érintőképernyő segítségével.

Az eltömődött artériáknak vannak olyan kockázati tényezői, amelyeket az emberek maguk kezelhetnek, többek között:

  • magas vérnyomás
  • dohányzó
  • egészségtelen koleszterinszint
  • inzulinrezisztencia és cukorbetegség
  • elhízottság
  • a fizikai aktivitás hiánya
  • egészségtelen étrend

Amikor valaki alkalmazza a fent felsorolt ​​tippeket, akkor egy lépést tesz a helyes irányba. Ha aggódnak kockázati tényezőik miatt, beszéljen orvosával.