Hogyan lehet fitt és egészséges a terhesség alatt Video BabyCenter
A jógától és a pilates-től az úszáson és a gyors gyalogláson át íme a legjobb módja annak, hogyan maradhat aktív és fitt a terhesség alatt.
Íme néhány legjobb módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon terhesség alatt:
- Hagyja, hogy a víz támogassa izmait és ízületeit néhány úszás vagy vízi aerobik órával.
- A jóga remek módszer a stressz legyőzésére és a rugalmasság javítására
- Próbálja ki a gyors sétát, a kocogást vagy bármely más, kényelmesen érezhető aerob gyakorlatot.
- A pilates erősítheti központi izmait és elősegítheti az egyensúlyt.
- A születés-labda gyakorlatok nagyszerű nyújtást jelentenek, és a munka során használhatók.
- Keresse meg a prenatális-testedzés órákat. Ez egy jó módja annak, hogy fitt maradjon és más terhes nőkkel ismerkedjen meg. Nézze meg, talál-e alacsony hatású aerobik órát, amelyet terhes nők számára terveztek.
- A táncstílusok, például a balett és a Zumba szórakoztatóak, de a hasad növekedésével módosítanod kell a mozdulataidat.
- A kerékpározás nagyszerű, ha magabiztos motoros vagy, de a szobakerékpár biztonságosabb lehet, különösen, ha egyensúlyi problémái vannak.
- A kertészkedés és a házimunka szintén nagyszerű módja az aktív megmaradásnak; csak hagyja a nehéz emelést másokra.
- Még a szex segíthet néhány kalória elégetésében!