Hogyan lehet fogyni 75 kilót - A fogyás munkává alakítása
ELŐTT: 200 font
MOST: 125 font
A 20-as éveim végén egy új városba költöztem, és összecsomagoltam a fontokat, amikor a kényelem kedvéért étkezéshez fordultam. Amikor az 5 éves lányom pálcikát rajzolt rólam, amikor óriási muumuut viseltem, tudtam, hogy változtatnom kell.
RAJT: MEGKERESD MŰKÖDIK
A formálódási törekvésem sok zsákutcába került, és 2002-ben a legnagyobb súlyom volt, ezért úgy döntöttem, hogy lövést adok a helyi kanyaromnak. Az edzőterem 30 perces körversenye belefért az időbeosztásomba, és imádtam a bajtársiasság érzését a törzsvendégek körében. A helyszínen jelentkeztem.
1. LÉPÉS: TOVÁBB
Látva, hogy a skála lassan csökken, inspirált, hogy több tevékenységet adjak az életembe, és lépésszámlálóval kezdtem járni. Ha 7 óráig nem értem el a napi 10 000 lépéses célomat, kivittem kutyáimat sétálni, amíg el nem értem ezt a számot.
2. LÉPÉS: START KIS
Apró változtatásokat hajtottam végre ahelyett, hogy teljesen átalakítottam volna étkezési szokásaimat. Ebédre való teljes saláta helyett egy oldal zöldet tettem a szokásos hamburgerembe. Végül több friss ételre és kevesebb szemétre vágytam. Fogyás diadalokat rögzítettem egy folyóiratban. Segített a kudarcok perspektívába helyezésében, és emlékeztetett arra, hogy meddig jutottam el.
3. LÉPÉS: LÉGY KÖVETKEZETES
Reggelim volt egy kis tál korpás gabona, mandula tejjel és egy házi fehérjeturmix. Ha ugyanazzal az étellel ragaszkodik, az kitalálta, hogy hogyan kezdjem a napomat egészséges hangnemben.
2006-ban, miután elértem a célsúlyomat, úgy döntöttem, hogy megnyitok egy Curves klubot. Imádom, hogy segíthetek a nőknek fittségük javításában, és ugyanolyan erősnek és magabiztosnak érzem magam, mint én.
Ragaszkodom hozzá titkos: Állítson be egy segélyvonalat
A karbantartási sikerek nagy részét a támogató csoportomnak köszönhetem: azoknak a nőknek, akikkel együtt dolgozom. A mobiltelefonjainkat használjuk a bejelentkezéshez, így ha édességre vágyom, és túlzásba esem a desszertnél, felhívom vagy elküldöm az egyiket. Tanácsuk ("Szórj fahéjat almaszeletekre!") Gyorsan visszavezet a pályára. Megnyugtató tudat, hogy a bátorítás mindig kéznél van.