Hogyan lehet fogyni a nyár előtt olcsó és egyszerű gyakorlatok
KÖZELENBEN FÜRDŐ RUHÁZSZEZON
Amikor a tengerparti szezon kevésbé tűnik álomnak, és inkább határidőnek tűnik, akkor elkezdődhet a sajnálat, hogy a téli kényelmi ételeket nem sokkal később dobták le, mielőtt az időjárás megváltozott, és hogy a tavaszi takarítás nem vált rendszeres testmozgássá. De lehet, hogy még nem késő visszatérni a nyári fürdőruhába. Íme néhány ingyenes vagy olcsó stratégia az egészség megőrzéséhez, a trimmeléshez és a fittséghez, amint a szabadban int.
ÚSZNI A HELYI KÖZÖSSÉGI KÖZPONTBAN
Az úszás nagyszerű módja a kardio fitnesz javításának. Dolgozhat a saját tempójában, használhatja a vizet ellenállóként az izmok kihívásához, és elkezdheti a helyi medencébe való belépés szerény költségeit. Az úszás fitnesz stratégia, amely széles körű képességekkel rendelkező emberek számára alkalmas.
MOZGJON A TV-NÉZÉS közben
A közhely az, hogy TV-nézés közben számos otthoni sporteszközre van szükséged a testmozgáshoz. Nem teszed, annak ellenére, amit Chuck Norris éppen ellenkezőleg mond. Mindenféle gyakorlatot elvégezhet anélkül, hogy bármi bonyolult dolgot megvásárolna, kezdve néhány apró szabad súlygal. A kettlebell súlyok szintén remek választás, mivel rengeteg házi gyakorlatot végezhet velük.
KIMENNI AZ UDVARBÓL
Míg a függőágyban fekve és a kertjében gyönyörködve nem tud formába lendülni, a sok fűnyírás, a gyomlálás, az ásás és a talajtakaró vontatása változást hozhat. Az olyan házimunkák, mint a kertészkedés, óránként 100-200 kalóriát égethetnek el, vagy annál többet, a munka intenzitásától függően.
FELÉRNI AZ ELLENÁLLÓ VONATOT
Saját testtömeged képes biztosítani az ellenállóképzéshez szükséges ellenállást. Akár fekvőtámaszt, ülést, guggolást vagy deszkát végez, speciális felszerelés nélkül megerősítheti karjait, lábát, hasizmait és magját. Az olcsó felszerelések (például ellenállási sávok és ugrókötelek) szintén segíthetnek.
FUTD LE AZ ÁLMODAT
A futás egyszerű, olcsó és hatékony módja a formának. Nem kell gyorsan haladnia; csak mozognia kell. A Journal of the American College of Cardiology egyik tanulmánya szerint akár egy kis séta vagy kocogás hozzáadása a hétköznapokhoz éveket is adhat az életedhez.
KUTYÁT SÉTÁLTATNI
A kutyákat sétálni kell - és téged is. Ha van kutyád, elkötelezett vagy, hogy minden nap kijuss egy kis sétára. Ha kutyát szeretne szerezni, fontolja meg egy nagyobb kutya örökbefogadását egy állatmenhelyről. Nemcsak a nagy kutyákat kell többet sétálni, hanem a menhelyeket is általában nehezebb elhelyezni egy otthonban. További információkért vegye fel a kapcsolatot az Amerikai Társaság az állatokkal való kegyetlenség megelőzésével vagy menedékhelyével.
VIGYE A Lépcsőket
Ez egy nagyon egyszerű. Bármely épület meglátogatásakor, ahol lifttel lehet felállni, kötelezze el magát a lépcsőn. Ez azt jelentheti, hogy engedélyez egy kis extra időt, vagy elszámol az izzadsággal, de minél többet megy a lépcsőn, annál könnyebb lesz.
PÁROSÍTÁS PÁLYÁVAL
Nem kell ezt egyedül csinálnia. Akár fut, edzőterembe jár, akár úszni szeretne, keressen egy barátot, aki meg szeretné osztani az élményt, akár csak egy héten. Inspirálhatjátok egymást, és elősegíthetitek a lendület fenntartását.
FELHASZNÁLJA FITNESS TEVÉKENYSÉGÉT
Az edzésprogram kidolgozása természetesen csak a csata része. A fittség megőrzésének és megőrzésének egy másik nagy darabja a fejlődés követése. Minőségi fitneszkövető rendszeres viselése arra ösztönözheti, hogy gyakrabban szálljon le a kanapéról és több kalóriát égessen el.
Hajtson végre otthoni ételellenőrzést
Néha a hűtőszekrény nem a barátod - különösen akkor, ha fogyni próbálsz. Az alakzat megszerzése érdekében végezzen leltárt a konyhában, és szabaduljon meg mindentől, amelyről tudja, hogy nem segít elérni a célját. (Ha tizenéves gyerekei vannak, kérje meg őket, hogy hívjanak meg néhány barátot, miközben ezt csinálják. Biztos lehet benne, hogy a süti, a cupcakes, a muffin és minden egyéb, homályosan édes vagy az étrendjére veszélyes dolog minden jele gyorsan eltűnik .)
TERVEZZE EGÉSZSÉGES ÉTELEKET
Miután megtisztította otthonát a finomított szénhidrátoktól és cukroktól, a konyha egészségének megőrzésének kulcsa az alacsony kalóriatartalmú recepteket szem előtt tartó alapanyagok készlete. Nem tudsz a feje tetejéről? Itt van 25 étel, amelyek kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak.