Hogyan lehet fogyni kosárlabdázással - Times of India

Sőt, azt tapasztalták, hogy amikor részt vesz egy olyan fizikai tevékenységben, amelyet élvez, akkor nagyobb valószínűséggel illeszti be szokásába.

Hány kalóriát éget el egy hét alatt
A kosárlabdázáshoz sok erőnlétre és erőre van szükség. A különböző vizsgálatoknak megfelelően, ha minden nap legalább 30 percig kosárlabdázik, az ember a testsúlyától függően akár 240-350 kalóriát is megégethet fél óránként. Ha egy személy 250 kalóriát éget el naponta, akkor minden héten 230 grammot veszít. Ez azt jelenti, hogy egy hónap alatt 1 kilót fog leadni.

30 perc játék után pihenjen egy ideig, hogy a légzése és a pulzusa normalizálódjon. Indítsa el a könnyű kocogást vagy a kosárlabda pályán való futást, hogy helyreálljon a normális légzési arány. Stretch a sérülések megelőzése és a rugalmasság javítása érdekében.

A lényeg
A kosárlabdázás segíthet a fogyásban, de fontos a megfelelő étrend. Ha nem csökkenti a kalóriabevitelt, akkor nem lesz képes lefogyni. A biztonságos fogyás érdekében hozzon létre napi 500–1000 kalória hiányt.

---