Hogyan lehet leszállni a fogyókúrás hullámvasútról és élvezni a lovaglást - átalakulási interjú az én
Felfelé és lefelé, oda-vissza és újra és alá. Emlékezteti Önt azokra a túrákra, amelyek egy csapásra nyomasztóan émelygővé, mégis teljesen extatikussá tesznek. Amikor jók, akkor tényleg TÉNYLEG jók, de ha rosszak, akkor… nos ... nem annyira. Sajnos sok fitneszutazás így néz ki: siker és kudarc, siker és kudarc és (még egyszer kedvvel) siker és kudarc. Ez azért van, mert abszolút vágyakozunk a felfelé. KÜLÖNÖSEN azt akarjuk, amit a felemeléseknek adniuk kell. Olyannyira, hogy figyelmen kívül hagyjuk az elkerülhetetlen mélypontokat körülvevő összes múltbeli történelmet újra és újra. Abban a reményben maradunk az úton, hogy ebben az utolsó körben ép gyomrunkkal maradhatunk a csúcson.
De most komolyan, hol a móka ebben? Kiderült, hogy nekünk, embereknek nagyon nehéz lelkesen felcsatolni egy hosszú, sima utat előre. Még akkor is, ha tudjuk, hogy ez az egyetlen mód arra, hogy eljussunk oda, ahová szeretnénk menni. Mondja el, mi izgalmasabb: 6 hét alatt 25 kg-ot fogyni, vagy 1 év vagy annál hosszabb időn keresztül erőt, magabiztosságot, stabilitást, állóképességet (és ugyanolyan súlyt veszteni) szerezni? A legtöbb ember a 6 hétig fegyverkezik. "IGEN! Ez csak másfél hónap, TELJESEN le tudom csatolni és meg tudom csinálni ezúttal. Több akaraterőm lesz, mint valaha. Ezúttal VÉGLEGESEN fog működni! "
fotó a Wegman's jóvoltából
Ha ott jártál, tudod, hogy ennek vége. Az első két héten kívül állsz a kapun, mint egy telivér, nyaktörési sebességgel vágtatva! A diétás alkalmazásod minden be van állítva, és a tinta még mindig friss az edzőtermi tagságodon. KEMÉNYEN találod el, kevesebbet eszel és többet mozogsz. Addig, amíg nem teszed meg. Mindig számtalan oka van annak, hogy az élet rád sodor: valaki megbetegszik, a munka elfoglalt, elveszíti az ízlését a varázslatosan forgalmazott napi 4. rázkódáshoz, elriasztja, hogy a feneke még mindig nagyobb, mint a tányér megpróbálod kiszolgálni a brutális 90 perces edzéseiddel VAGY véletlenül lerágod mindkét karodat egy mérges dühben, és már nem tudod táplálni magad (ezért olyan kisgyermeked segítségét kéred, akinek csak Dino haverjai vannak).
Zavaró, hogy hány ismétlést hajt végre az ember, mire rájön, milyen őrült. Tudja a definíciót: mindig ugyanazt csinálja, de más eredményeket vár el = LOCO. PLUSZ, minden veszteséggel és visszanyeréssel csökkenti az izomtömeget. A gyors fogyás feláldozza az izmokat, és amikor visszanyeri a súlyát (és még akkor is néhányat), az nem tér vissza izommá, barátom. Tehát az egyes körökben a testösszetétele szenved. A kevesebb izom pedig magasabb testzsírt és alacsonyabb anyagcserét jelent (mintha az anyatermészet már nem lassította volna el eléggé)!
Az interjú, amelyet olvasni készül, a legjobb gyakorlat, ha egyszer és mindenkorra leszáll valaki, aki korábban birtokolta ezt az utat. Javaslom, hogy nézzen körül igazán közelről, és próbálja elképzelni, hogy másképp cselekszik. ez. egy. utolsó. idő. Nem azért, mert gyors megoldás lesz, mert egészen biztosan NEM. Hanem azért, mert ez valójában hosszú távon MŰKÖDIK.
Úgy képzeltem, hogy szenvedésnek, vérnek, verejtéknek és könnyeknek kell lennie egész nap, hogy eredményeket érjenek el és kordában tartsák őket. De nem szükséges. Ehhez a megfelelő hozzáállás, hajlandóság és motiváció kell, hogy tovább haladjon. - Tina
Tina hosszú kemény pillantást vetett az életében zajló eseményekre, és meglátta a mintát. 46 éves korában úgy döntött, hogy a játék ELŐTT helyezi el magát, és végül belevágta a jegyét arra a hosszú, sima menetre. Csaknem másfél éve van ezen, és egyszer sem nézett vissza. Csak egy gyönyörű, végtelen horizontot látok előtte. Az előzőt töltötte 180 hónap csalódott és elakadt. Elég SZERETET gyűjtött magához ahhoz, hogy megteremtse a bátorságot és a HITET, hogy ezúttal valóban meg tudja fordítani. A golly által meg is tette. Minden kemény munka megtörtént, és most gyönyörű tárgy mozgásban van (és mindannyian tudjuk, mennyivel könnyebb innentől kezdve mozgásban maradni).
STATS hüvelyk elveszett: 13,25 font elveszett: 27,5
Tina ragyogó példa a fej lehajtására és a munka elvégzésére. Nincs töprengés, csodálkozás, mérlegelés vagy végtelen kérdések feltevése. Egyszerűen csak megcsinálta, és elég megtiszteltetésnek tartom, hogy megkapták, hogy segítsen neki az útjában. Egyébként még soha nem találkoztam Tinával személyesen, mert minden munkáját velem végezte ONLINE. Őszintén remélem, hogy valaha átölelem a nyakadat, Tina, de addig szeretném, ha tudnád, hogy NAGYON hálás vagyok a veled töltött időért. Sikered miatt a szívem szó szerint megdagad az örömtől ♥
INTERJÚ
Cassye: Honnan tudtad, hogy készen állsz a kondícióra?
Tina: 46 évesen a fitnesz hullámvasútján voltam és nehezebb, mint eddig
előtte, amikor megcsúsztam és leestem a csempe padlón az otthonomban, és megpróbáltam kirohanni a
ajtó a munkához. Ettől a pillanattól kezdve fájdalom sugárzott a hát alsó részéből
a lábam jobb oldalán. Emlékszem, idősebb emberek panaszát hallottam
isiász és teljesen tagadta, amikor egy orvos hozzákapcsolta a helyzetemhez.
Amikor egy alapvető nyújtási rutint kaptam a fájdalom orvoslásának módjaként, megalázkodtam.
Nyújtás? Mennyire jöttem ki a formámból? A válasz SOK volt!
Cassye: Megpróbáltál-e korábban fitt lenni, és ha igen, miért volt ez másként ezúttal?
Tina: 46 évesen már több mint 15 éve tapasztaltam az életet yo-yo diétázóként. Mintám az volt, hogy olyan új étrend-terveket próbáljak ki, amelyek annyira korlátozóak voltak, hogy lehetetlen volt fenntartani őket. Olyan edzés-DVD-ket vásároltam, amelyek nagyobb hangsúlyt fektettek a kardióra, mint a súlyzós edzésre. Perfekcionista típusú személyiséggel rendelkezve minden vagy semmi volt. A tökéletesség nyilvánvalóan mítosz. Hamarosan így vagy úgy kudarcot vallanék, és újra abbahagynám. Emellett a testtípusom lehetővé tette, hogy megtévesszem magam, mert a súlyomat leginkább a közepem körül viselem. Hosszú karokkal és lábakkal el tudtam takarni a középszakaszomat, és „elfelejteni”, hogy valójában mekkora súlyt cipelek.
Nem használtam skálát, és soha nem végeztem méréseket. Amikor elértem a 12-es méretet, ideje volt újrakezdenem a jo-jo ciklust. Közös a viselkedési ciklusomban, amikor elértem egy kis súlyt, azt gondoltam: „Ó, most ehetem, amit akarok, és így maradhatok”. Ő, nem! Ez vezetett a következő étrendhez, a következő DVD-készlethez, és végül egy újabb körutazáshoz a hullámvasúton. Ennyi volt! 46 évesen beindult a kemény valóság - ez soha nem volt könnyebb, mint épp most hogy újra kezdjem. Valóságellenőrzés volt, hogy az idő csúszik. Több vékony-kövér, kövér-karcsú kör már nem volt olyan játék, amelyet luxusnak éreztem. Úgy döntöttem, hogy egyszer többet kezdek az életemben, majd messze-messze elhagyom a hullámvasút indulását.
Már a menopauza előtti tünetekkel, fájdalommal szembesülve, és tagadva azt a tényt, hogy jelenleg 12-es méretből vágtam ki, és 14-esnek kellett lennem - ez most vagy soha nem volt. Csak nem tudtam szembesülni azzal, hogy beletörődöm a soha valóba, és MOST és ÖRÖKRE döntöttem!
Cassye: Volt-e félelme a kezdéssel kapcsolatban, és ha igen, hogyan kezelte velük?
Tina: A legnagyobb félelmem az volt, hogy kiszolgáltatott vagyok. Szembesülnöm kellett szokásaimmal, bizonytalanságommal, egészségi és fittségi szintemmel kapcsolatos igazságokkal. Tudtam, hogy ennek az időnek másnak kell lennie, és segítségre van szükségem egy tartós változáshoz. Egy családtagja már részt vett veled online edzésen, és figyeltem a sikerére a megnövekedett fitnesz szint, a fogyás és az önbizalom növekedésével. Ez segített abban, hogy a komfortzónámon kívülre érjek és elkezdjem. Segítettél megérteni, hogy nem arról van szó, hogy a tökéletes elvárásaid hányszor kudarcot vallottak, hanem arról, hogy hányszor álltál fel, hogy újra megpróbáld. Megengedted, hogy jól érezzem magam, ha a legnehezebb napokon mindent megteszek.
Most már megértettem, hogy a következetesség a kulcs, amely minden alkalommal megdönti a tökéletességet. A fitnesz hullámvasút során sokszor az önbizalom hiánya befolyásolja a sikeremet. Segítenél abban, hogy meglátjam, az utam a sajátom és senki másé. Ez azt az önbizalmat adta, hogy társadalmi helyzetekben elutasítsam az ételt, és ne zavarjon mások véleménye vagy viselkedése. Ó, a képek és a mérések! Ez a félelmek végső próbája volt, hadd mondjam el! Valami olyan mélyen különbözött attól, amit a tükörben láttam, és amit fényképeken rögzítettek. Abszolút és hígítatlan fotó valóság! Bam! Ez egy riadó ébresztő volt, ami rettentő volt számomra, de megígérted, hogy nem bánom meg, hogy megtettem őket, és NAGYON igazad volt! Imádom az előtte készült képeimet. Mit? Igen igaz. Nagyon büszke vagyok arra, hogy láttam, honnan jöttem, és folyamatos motivációs löketet adnak, hogy SOHA SEM TÖRTÉNK VISSZA!
Ijesztő volt beismerni, hogy szükségem van valakire. A sikerem szempontjából kritikus volt a támogatási rendszer megléte. A barátok, a család és a kedves férjem csodálatosak voltak, de nem voltak annyira távol, hogy külső szakmai forrásból megadhassák nekem, amire szükségem volt. Szakértelmet és tapasztalatot nyújtott egy semleges párt részéről. Beszélgetne velem a kifogásaim révén, felépítené a diadalokat, és hasonló gondolkodású gondolatokat és ötleteket osztana meg a fitneszhez kapcsolódóan. Addig kínáltál egy sikermodellt, amíg nem tudtam magamnak felépíteni.
Cassye: Mi volt a legnehezebb ebben az új életmódban?
Tina: A legnehezebb rész a kezdet volt. Nemet mondani a rossz étkezési szokásokra, belekezdeni a kora reggeli edzésbe, fájni és fáradni az első hetekben - ez volt a legrosszabb része. Kis áldozat az életképesség egész életére; nekem azonban akkoriban egy magas domb volt megmászni. Miután mindez a helyére került és az új gyakorlatok normává váltak, sokkal jobb érzés volt, és erős motivátor lett ahhoz, hogy soha többé ne menjen át az elején!
Cassye: Mi volt a legkönnyebb?
Tina: Online képzés! Vidéken élek, munkába járásom hétköznap két óra. A munkarendem és a családi kötelezettségeim mellett nem volt időm arra, hogy edzőterembe, a házamba, majd a munkahelyemre jussak. Úgy gondoltam, hogy ha edzője van, az azt jelenti, hogy eljut az edzőterembe, fizeti az edzőtermi díjakat, befektet egy aranyos edzőszekrénybe, és olyan borzalmas menetrendet fogad el, amely rekordidő alatt könnyen szétesik. A férjemnek már volt otthoni tornaterme a garázsban. Az újonnan megtalált motivációval, hogy egyszer és mindenkorra sikerüljön, valamint azzal, hogy az edzésekkel a lehető leghatékonyabbnak és eredményesebbnek kell lennem - mindez arra késztetett, hogy próbáljak ki online képzést.
Várj, említettem, hogy nincs Wi-Fi a házamban? Nos, még ez sem akadályozott meg! A munkanapom megkezdése előtt az irodába időzítettem videocsevegéseimet az irodában. Ha arra volt szükségem, hogy megfigyeljen egy edzéskészletet, rögzítettem és elküldtem neked e-mailben. Minden beszélgetés után összefoglalót küldött, amely új célokat, tippeket, támogatást, visszajelzéseket és az aktuális sikerek elismerését ismertette. Természetesen még mindig befektettem egy aranyos edzőszekrénybe - de ki ne?
Cassye: Mi volt a legmeglepőbb?
Tina: Hogy működik. Tényleg ez számomra a legmeglepőbb. Minden nap fújja a fejem, hogy működik. Úgy képzeltem, hogy szenvedésnek, vérnek, verejtéknek és könnyeknek kell lennie egész nap, hogy eredményeket érjenek el és kordában tartsák őket. De nem szükséges. Ehhez a megfelelő hozzáállás, hajlandóság és motiváció kell, hogy tovább haladjon. Ne hagyja abba - működni fog!
Cassye: Mi volt a legviccesebb?
Tina: Különösnek találtam, hogy mennyire fontos számomra az emberek kijavítása, amikor kommentálták „bőrességemet”. Bugyborékolva egy olyan helyről, amiről nem tudtam, hogy létezik, visszafogtam, hogy "megnöveltem az erőnlétemet". Nagyon fontos lett, hogy segítsek megváltoztatni azt a mítoszt, amelynek elérése a sovány volt. Úgy tűnik, hogy az volt a küldetésem, hogy az egészséget és a fitneszet áthúzzam a vékony felületes homlokzatán.
Cassye: Hogyan maradhat motivált?
Tina: Nagyon sok dolog tartja motiváltan. Előző képem, korábbi eredményeim, jelenlegi életkorom, elért eredményeim, megnövekedett energiám, megnövekedett bizalmam, csökkent stresszszintem, megnövekedett állóképességem, egyenletesebb
lelkiállapot, a 6-os méretű farmerem és összességében javult az egészségi és fitneszi szintem. Motivált vagyok a megkönnyebbülés megtartására. Megkönnyebbülés, hogy már nem kell aggódnom az önbizalmam, a hasi zsír, a medence parti, a ruhavásárlás, a kamerák miatt,
orvoslátogatások, fizikai aktivitás és célbukás.
Cassye: Milyen jövőbeli tervei vannak az új életmód fenntartására?
Tina: Az elmúlt 15 hónapban következetes maradtam az edzésekkel és az ételválasztással. Folytatom azokat a döntéseket, amelyek segítenek abban, hogy a legjobb énem legyek. Saját személyi edzővé akarok válni, és a következő célom a saját edzéseim tervezésének menedzselése. Úgy gondolom, hogy a hosszú élettartam szempontjából a kihívások továbbra is fontosak lesznek. Legyen szó akár az egyes készletek súlyának felfelé haladásáról, a megtett távolság növeléséről egy 30 perces kardió során, egy olyan új gyakorlattal próbálkozom, amelyet korábban soha nem gondoltam volna, vagy új receptek felfedezése segít abban, hogy aktív gondolkodásmódot tartsak friss, miközben továbbra is az egészségre és a fitneszre koncentrálok, mint életre szóló célra.
Cassye: Milyen tanácsokat, tippeket/trükköket adna másoknak a életmód átmenet?
Tina: Ezt láttam egy pólón ... . ”Légy erősebb, mint a kifogásaid ”. Azt hiszem, ez összefoglalja azt, amit felfedeztem a legnagyobb motivátoromnak. A kifogások sötétben tartják Önt - emelje fel a leplet és lépjen a fénybe. Lásd az igazságot arról, hogy mi az, mert az igazságok elfogadása lesz az út a valódi változás eléréséhez. Legyen kedves önmagával, miközben ezt teszi, és ne feledje, hogy ez nem egy sprint, hanem egy maraton, így nem kell tökéletesnek lennie, csak következetesnek kell lennie. Keljen fel minden nap, és tegyen meg mindent!
Megvan a hatalma, hogy az életét olyanná tegye, amilyennek szeretné - senki más. Úgy szeresd magad, mint a legjobb testvérbarátodat - biztosíts magadnak motivációt, támogatást, szeretetet, erőt, bátorítást, bátorságot és ellenálló képességet. Ja, és ne feledje, hogy a fehérjéről van szó!
Érdekel egy saját átalakulási út megkezdése? Beszéljünk