Hogyan segíthet a fogyás a határ koleszterinszintjének csökkentésében
Határmentesen magas koleszterinszintje lehet és egészséges testsúlya lehet. De ha túlsúlyos, akkor a plusz kilók elvesztése visszaszoríthatja a koleszterinszintjét.
Ha testsúlyának csak 5% -át veszíti el, csökkentheti a koleszterinszintjét. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a felnőttek, akik részt vettek egy 12 hetes testedzési programban, 18 ponttal csökkentették LDL-értéküket, és az összes koleszterinszintjük 26 ponttal csökkent.
A fogyás és az egészséges táplálkozás kombinációjával akár 30% -kal is csökkenthető az LDL szint - ez olyan eredmény, amely hasonló a koleszterinszint csökkentő gyógyszerek szedéséhez.
Nayana Ambardekar értékelte: 2018. június 16
Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet: "Koleszterinszint csökkentése TLC-vel".
CDC: „Koleszterin tények”.
Mayo Klinika: „A koleszterinszint csökkentésére szolgáló öt legfontosabb életmódbeli választás”, „Koleszterin: A top 5 étel a szám csökkentése érdekében”.
American Heart Association: „A magas koleszterinszint tünetei, diagnózisa és monitorozása.”
Chai, S. A FASEB folyóirat, 2011. április.
Alvarez-Suarez, J. A Journal of Nutritional Biochemistry, 2014. március.
FDA: "Beszélni a transzzsírról: amit tudnod kell."
Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet: "Koleszterinszint csökkentése TLC-vel".
CDC: „Koleszterin tények”.
Mayo Klinika: „A koleszterinszint csökkentésére szolgáló öt legfontosabb életmódbeli választás”, „Koleszterin: A top 5 étel a szám csökkentése érdekében”.
American Heart Association: „A magas koleszterinszint tünetei, diagnózisa és monitorozása.”
Chai, S. A FASEB folyóirat, 2011. április.
Alvarez-Suarez, J. A Journal of Nutritional Biochemistry, 2014. március.
FDA: "Beszélni a transzzsírról: amit tudnod kell."