Hogyan szakadt Jared Leto a Joker és Morbius játékára
Akár a Thirty Seconds to Mars együttesével turnézik, akár az Oscar-díjas filmben mindent belead, Jared Leto félúton nem tud mit kezdeni. Nem számít, mit csinál, mindent belead, amit kapott - ez nem olyan srác, aki visszatartja magát, vagy elégedettnek érzi magát egy közepes teljesítménnyel. Leto mesterséges elkötelezettsége erővé tette őt a színpadon és a képernyőn, és különösen ismert arról, hogy olyan szerepeket vállalt magára, amelyek megkövetelik, hogy testét a határáig feszítse.
Mielőtt Harry Goldfarbot játszotta a Requiem for a Dream-ben, Leto 28 kilót fogyott, és New York City utcáin élt, hogy karakterré váljon. Amikor bejelentkezett Mark David Chapman szerepére a 27. fejezetben, több mint 60 fontot összeszedett és kerekesszékbe került. A Joker ikonikus szerepéért az öngyilkos osztagban Leto hihetetlen formába került, és komoly izomdefiníció kialakítására összpontosított. Most ismét elüt az edzőterembe, hogy felkészülhessen a soron következő Pókember spinoff-film, a Morbius címszereplőjére. Itt van, hogy Leto hogyan változtatta meg testalkatát, hogy játsszon Jokert, és mit csinál most, hogy felkészüljön egy élő vámpír szerepére.
Sparringot gyakorolt
Az öngyilkos osztag személyes tréningjei nem voltak viccek. Ezek az edzések nem voltak halvány szívűek, és az egész stáb készen állt arra, hogy a legjobb fizikai formába kerüljön, mielőtt a lövöldözés megkezdődött. David Ayer rendező úgy döntött, hogy szeretné, ha a szereplők a sparringot gyakorolnák. Ez nem csak segít abban, hogy formába lendüljenek, hanem úgy érezte, hogy ez is segít megismerni egymást, bajtársiasságot építeni, és megfelelő gondolkodásmódba sodorni őket olyan karakterek lejátszására, akiknek eszükbe jutott.
A stáb a híres Kempo Karate oktatóval, Richard Mesquitával dolgozott, és nem ment könnyen velük. Will Smith végül elszakította a vádli izmait, Joel Kinnaman pedig valójában kifújta a térdét. Mire ezek a sparring-foglalkozások befejeződtek, Leto és a többi szereplő megérdemelte sárga övét. Lehet, hogy a sparring nem része Leto tipikus edzésprogramjának, de minden bizonnyal elősegítette a Joker játékát.
Edzett, mint egy testépítő
Leto az öngyilkos osztag edzései túlmutattak a sparring gyakorlaton. Brendan Johnston edző irányításával az egész stáb összeállt, miközben Torontóban egy kiképzőhelyen tartózkodtak az általuk "boot camp" -nek minősített képzőhelyen. Bár valamennyien együtt vettek részt az edzésen, Johnston sajátos gyakorlatokat is gondolt az egyes szereplőkre, attól függően, hogy karakterük mit fog csinálni a képernyőn.
Johnston azt akarta, hogy Leto úgy nézzen ki, mint egy MMA-harcos, mire végzett vele. Hogyan érte el ezt? Kezdetnek Leto rendszeres edzései rengeteg testépítő gyakorlatból és súlyozott kaliszténikából álltak. Bokszolt is, és Johnston megjegyezte, hogy Leto "sok ütést dobott a nap folyamán". Azonban nem minden az emelésről szólt - Leto rendszeres rutinjai a napi kardiót is magukban foglalták. A stáb általában egy szabadnapot kapott minden négy nap után, amelyet az edzőteremben töltöttek, így kötelező pihenőidő is volt.
Jógázott
Szóval, hogyan hozta ki Leto a legtöbbet az edzőteremen kívül töltött idejéből? Biztosan nem feküdt a kanapén, amikor szabadnapjai voltak. Ehelyett olyan gyengéd, alacsony hatású gyakorlatokat épített be, amelyek mozgásra késztették, miközben a testének még hosszú pihenőidők után is esélye volt pihenni és felépülni.
Amikor Letónak szabadnapja volt, általában a jóga gyakorlására fordított egy kis időt. A jóga pózok nyújtása és tartása javítja mind a rugalmasságot, mind az izomerőt. Lehet olyan könnyű vagy nehéz, amennyit csak akar, de a lassú jógaáramlás nagyszerű módja annak, hogy a vér folyjon, ha nem érheti el az edzőtermet. Végül is a Jokerré válás nem csupán ütések dobásával és súlyemeléssel járt. Letónak emellett az elme-test kapcsolatra kellett összpontosítania, hogy karaktere gondolkodásmódjába kerüljön. Minden jó fitnesz rutin elengedhetetlen része a lassításra és a pihenésre fordított idő.
Növényi étrendet fogyaszt
A Leto élő bizonyíték arra, hogy az izmok felépítéséhez nem kell húst enni. Tinédzserként kezdte útját a veganizmus felé, amikor úgy döntött, hogy abbahagyja a húsevést. Nem sokkal később felhagyott a tejtermeléssel, és most Leto több mint két évtizede vegán. Jellemzően viszonylag alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt. Nyilvánvaló, hogy ez elég jól megy neki, mivel vegán életmódjának tulajdonítja az egészségét. Egy vegán séf turnéra indul a Harminc másodperccel a Marsra - még akkor is, amikor a zenekar a „Húsevő turnéját” megcsinálta a Linkin Parkkal, Leto még mindig a zöldségek mögött töltötte fel a gyümölcsöket és zöldségeket. 2014-ben még a PETA „Legszexisebb vegánjának” is nevezték.
Leto azt mondja, hogy kedvenc vegán ételei közé tartozik a pattogatott kukorica, a zöldségfélék, a vegán forró csokoládé mandulatejjel és a hajdina palacsinta. Ugyanakkor elismeri, hogy alkalmanként megcsalt, és tejet vagy tojást tartalmazó csemegéknek engedett. De a húst még különleges alkalmakkor is felhúzza.
Bepakolt a fehérje turmixokba
Nyilvánvaló, hogy a fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez, és ez volt Leto egyik elsődleges célja, amikor a Joker játékára készült. Vegánként azonban kicsit kreatívabbnak kellett lennie, mint a többi szereplő. Fehérjeszükségletében nem támaszkodhatott pontosan a vörös húsra és a tojásra, és nem akart elkezdeni tejsavófehérjét vagy kollagént beletenni a turmixokba és turmixokba. Sikerült kitartania növényi étrendje mellett, és így is fantasztikus formába lendült.
Leto a sok növényi fehérje elfogyasztására összpontosított a nap folyamán, miközben a Joker számára edzett. Minden egyes edzés után ivott egy vegán fehérje turmixot. A receptje, amint azt Johnston előírta? Víz, jég, vegán fehérjepor, mandulavaj, gyümölcs és egy kis Stevia csak édesítés céljából. Persze, ez ízlésesen hangzik, de naponta többször, hónapokig fogyasztva unalmassá kellett válnia. Ettől függetlenül Leto határozottan megkapta azokat az eredményeket, amelyekre remélt.
Két óránként evett
Hogy felkészülhessen a Joker játékára, Letónak két óránként kellett ennie a nap folyamán. Annak érdekében, hogy átvészelje ezeket az intenzív edzéseket, Letónak extra kalóriákat kellett fogyasztania az üzemanyag feltöltéséhez. Ráadásul Johnston azt tanácsolta a szereplőknek, hogy két óránként egyenek, annak érdekében, hogy anyagcseréjük keményen működjön.
Különösen fontos volt, hogy a Leto gyakran eszik, mivel a növényi ételek nem olyan kalóriatartalmúak, mint az állati termékek. Az egyik kedvenc könnyű étele az edzések között? Vegán tacók. Leto elismeri, hogy "valójában szörnyű" az étkezési tervekhez való ragaszkodáshoz, amelyek állandó étkezést igényelnek. Ez az egyik oka annak, hogy elriasztja a többi szereplőt a szerepvállalástól, amelyhez nagy súlygyarapodás szükséges. A folyamat olyan kemény volt a testén a múltban, hogy nem szereti, ha társsztárai is átélik. Ahogy Leto öregszik, előfordulhat, hogy eltávolodik az ilyen szerepektől, hogy ragaszkodhasson normális egészségi és fitnesz rutinjához.
Példaképei ihlették
Hogyan motiválta Leto, hogy végigcsinálja ezeket a nehéz edzéseket, és betartsa étrendjét? Míg rengeteg időt töltött Torontóban a stáb többi tagjával, sok Joker előtti edzést otthoni edzőtermében is elvégzett, amelyet a Joker képregény képeivel, valamint Bruce Lee és Arnold Schwarzenegger. Ha ezt a két bajnokot nézzük, valószínűleg bárkit inspirálna, hogy egy kicsit erősebben nyomja magát az edzés alatt! Sok embernek szüksége van egy kis extra ösztönzésre, hogy motiválja magát, miközben edz, és Leto ebben a tekintetben nem különbözik tőlünk.
Leto kissé otthoni emberként jellemzi magát, és egyértelműen sok idejét otthon tölti az edzőtermében. Amikor együttes sztárjaival edzett, ők is biztatták egymást, hogy erősen végezzenek. A stábbal való együttmûködés azt jelentette, hogy mindenkinek törekednie kellett a lépéstartásra.
Mindig elegen alszik
Szóval, mi Leto első számú fitnesz titka? Ha hiszed, ha nem, nem vegán lesz, nem iszol minden nap fehérje turmixokat, vagy nem motiválódsz más emberekkel. Nem - Leto szerint elsődleges tanácsa olyan nyilvánvalónak tűnik, mégis sokan még mindig alábecsülik annak fontosságát. Ami a formát illeti és a legjobban néz ki, Leto azt mondta a Rolling Stone-nak: "Azt mondanám mindenkinek, hogy aludjon, amennyit csak tud."
Őrült menetrendjével Leto tudja, hogy kulcsfontosságú minden este aludni a teljes nyolc órát. A koncertektől az edzőterembe, a hangstúdióig, bármely film forgatásáig, a nap minden pillanatában a legjobb teljesítményt kell nyújtania. Vannak, akik feltételezik, hogy a zenészek és a színészek inkább minden este kimennek, mint korán ágyba másznak, de Leto esetében ez nem így van.
Naponta meditál
Leto nem csak fizikai egészségének javítására összpontosít, amikor új szerepvállalásra készül. Megértette a mentális egészség fontosságát is. Leto azt mondja, hogy minden egyes nap meditál. A meditáció nem vitatható része a mindennapjainak, de mint sok ember, csak a csendben ülés is kihívást jelent. Ehelyett Leto egy alkalmazásból követi a vezetett meditációkat. Ez is egy egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az út közbeni tudatosság gyakorlása jó úton halad-e.
Nem meglepő, hogy egy olyan színész és zenész, mint Leto, a meditációra összpontosít, és beépíti a rutinjába. Leto azt mondja, hogy a meditáció segít kreatív ihletben tartani. Annak érdekében, hogy a megfelelő fejtérbe kerüljön, hogy ennyi karaktert játsszon, fontos, hogy képes legyen elzárni a körülötte levő összes zavaró tényezőt, és csak a szerepére összpontosítson.
Teljesen józan
Könnyű feltételezni, hogy egy olyan színész, aki mélyen belemerül szerepeibe, mint Leto, esetleg tiltott anyagokkal kísérletezik a képernyőn kívül. Végül is Leto valóban az utcán élt szenvedélybetegekkel, hogy felkészüljön az Requiem for the Dream című szerepére. De akkor sem vett részt Leto, és azt mondja, hogy ezen a ponton hosszú évek óta teljesen egyenes. Már nem is iszik alkoholt.
Leto elismerte, hogy fiatalabb napjaiban némi bajba keveredett korábbi alkohol- és drogfogyasztása miatt. Végül azonban megváltoztatta a módját, és tudja, hogy jól választott. - Azt hiszem, valamikor is van döntés: vajon ez lesz az életem? Leto elmondta a Rolling Stone-nak. "Úgy döntöttem, hogy más álmokat követek. A kockázat kontra jutalom nincs összhangban. Csak túl sok példát láttam arra, hogy mit ne tegyek."
Szereti a sziklamászást
A sziklamászás Leto egyik kedvenc hobbija. Akár megpróbálja formába önteni egy adott szerepet, akár nem, mindig időt szán a sziklamászásra. Ez nem csak neki való edzés - ez egyben stresszoldás és egyfajta módszer arra is, hogy kiegyensúlyozott maradhasson Hollywood kaotikus világában. "Bármelyik napon van legalább néhány pillanat a természetben, jobban érzem magam" - mondta a Rolling Stone-nak.
Leto egyik kedvenc mászata a 3600 láb magas El Capitan a Yosemite Nemzeti Parkban. Szereti kihívni önmagát, és vezetni a barátait a nehéz mászásokon - annál jobban érzi magát az ösvényen. Amint azt Instagram-bejegyzései bizonyítják, az utóbbi időben meglehetősen rendszeresen méretez sziklákat. Kétségtelen, hogy a sziklamászás segíteni fog abban, hogy újra formába lendüljön Morbius alakításában. De ha rajongsz a Leto mellett, ne törődj vele azzal, hogy összefutsz vele, amíg a hegyekben van - ő nem osztja meg mászásait!
Kardiót csinál
Leto egyelőre nem közölt konkrét részleteket Morbius edzéseiről. Az Instagramon azonban elég gyakran posztol. Eddig úgy tűnik, hogy ellipszisén dolgozott, és azt is elmondja, hogy napi reggeli kerékpározásra indul - még turné közben is! Most ez az odaadás. Természetesen a turnézás valószínűleg önmagában edzés. Bár még nem tett közzé testépítő edzéseket, valószínűleg az emelési rutinhoz is ragaszkodik.
A Morbius megjelenése csak 2020 júliusában várható, a forgatás 2019 márciusában kezdődik. A produkció befejezése után a rajongók valószínűleg további részleteket kapnak a filmről. Addig sötétben leszünk ezen a vámpírrabláson, de munkája iránti páratlan elkötelezettségével Leto biztosan sztárként szállít.