Hogyan tartja formáját Cristiano Ronaldo 35 évesen, étrenddel, melyben kardhal, varázscsirke és
CRISTIANO RONALDO pályafutása alkonyi éveibe lép - de még mindig olyan fittnek tűnik, mint valaha a pályán és a pályán kívül.
És ez segített abban, hogy azonnali sikert érjen el a Juventusszal, mivel a második olaszországi szezonban továbbra is sziporkázik.
A CR7 2018 nyarán 99 millió fontért csatlakozott az olasz óriásokhoz, négyéves szerződést írt alá.
És új vállalkozása trükkös kezdete után a 35 éves fiatalember a bemutatkozó szezon összes versenyén 47 meccsen 31 gólt szerzett.
Ebben a kampányban 43 meccsen 34 gólt szerzett - ezzel ő lett a leggyorsabb, aki 50 Serie A-gólt szerzett.
De a kulisszák mögött ez sok kemény munkát igényel. Az étrendjétől kezdve az alvásig és a pihenésig Ronaldo vezeti a fegyelmezettebb életstílust.
Naponta akár HAT ételt is ehet, étrendjének nagy részét a hal adja.
A kardhal, a tonhal és a párolt tőkehal különösen kedvelt. A csirkét "varázslatosnak" tartja magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma miatt.
Reggelire Ronaldo sonkát, sajtot és alacsony zsírtartalmú joghurtot fog enni.
Ha nincs neki brekkie, akkor a Manchester United egykori sztárja napközben harapnivalókért avokádó pirítóst fúj le.
A No1 ebéd csirkéből és salátából állhat, míg a No2 hal - talán tonhal salátával, tojással és olajbogyóval.
A vacsora során a futballlegenda meg fogja tölteni a csizmáját hússal vagy halzal, talán két külön ülésen bontja fel őket.
ÖT NAPS naponta
Steak, kardhal vagy a lisszaboni specialitás, a Bacalao a la Brasa - párolt tőkehal, hagyma, vékonyra szeletelt burgonya és rántotta keverékének kell lefekvésig látnia.
Ha felhúzza, Ronaldo biztosítja, hogy minden este nyolc órát aludjon. Ez kiegészíti ÖT szunyókálást, amelyeket napközben fog végezni.
A pihenésről szólva a portugál szupersztár azt mondta: "A megfelelő alvás nagyon fontos ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki az edzésből.
"Korán lefekszem és korán kelek, főleg a mérkőzések előtt. Az alvás segíti az izmok felépülését, ami nagyon fontos."
Nyilvánvaló, hogy az edzőterem és az intenzív testmozgás hatalmas része Ronaldo életének - ezt mutatja hihetetlen izomdefiníciója és a sérülésekből való gyors felépülés.
A támadó egy Pilates-alapú rutint követ, amely az ellenállás munkájára összpontosít, hogy megerősítse magját.
SZERETI az úszást
Nagy rajongója az úszásnak, gyakran Cristiano Jr fiával együtt megy a medencébe.
Ronaldo a futballpályán elért összes nigálása és ütése ellenére 50 000 font fontú krioterápiás kamrába fektetett be.
Körülbelül három percig a kamrában állva a folyékony nitrogén mínusz 160 és mínusz 200 Celsius fok közötti hőmérsékletre fagyasztja Ronaldót.
A krioterápia legyőzi az izomfájdalmat, és csökkenti a duzzanatot, a gyulladást vagy a rándulásokat.
De Ronaldo a fizikai egészség mellett a mentális egészséget is kulcsfontosságúnak tartja a pályán és a pályán kívüli boldogság szempontjából.
Ez magában foglalja a minőségi idő eltöltését a családjával - partnere Georgina Rodriguez és négy gyermeke, Cristiano Jr, ikrek Mateo, Eva Maria és Alana Martina.
A szupersztár azt mondta: "A mentális erő ugyanolyan fontos, mint a fizikai erő.
Legolvasottabb a futballban
"Az edzés és a fizikai foglalkozások a legfontosabbak, de a nyugodt életmód segít abban, hogy fizikailag és mentálisan is a lehető legjobb legyél.
"Szabadidőmet a családdal és a barátokkal töltem, ami nyugodt és pozitív gondolkodásmódban tart."
És Ronaldo legfőbb fizikai állapota mögött az utolsó titok - nincs alkohol.
Legalább 2005 óta fogamzásgátló - nemcsak az étrendjének káros hatásai miatt, hanem azért is, mert apja 20 éves korában bekövetkezett halála alkoholfüggő volt.
Kövesd a napot
- Iratkozzon fel a napra
- Rólunk
- Szerkesztői panaszok
- Pontosítások és javítások
- Hírek engedélyezése
- Hirdető
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Üzembe helyezési feltételek
- Help Hub
- A-Z. Téma
- Cookie-beállítások
- Kapcsolatbeállítások