Hogyan tonizálhatod a belső combjaidat egy teniszlabdával

- Hogyan tonizálod a belső combodat? Ez egy olyan kérdés, amelyet sokat feltettünk a Women Health-nek.

combjaidat

Sokan közületek úgy tűnik, hogy ez a terület makacsul vágyik a zsír megtartására, és nem képes szilárdulni.

Bár minden nő különböző módon tárolja és veszíti el a zsírt - igen, azokról a hölgyekről beszélünk, akiknek egész életükben hasizma volt - vannak gyakorlatok, amelyekkel megcélozhat bizonyos területeket.

Lehet, hogy a belső combod (más néven adduktoraid) nem teljesíti a szükséges testedzést a teljes testülés során. Szóval, hoztunk egy egyszerű mozdulatot, amellyel lőni fogják őket.

Ja, és ha Wimbledonm ihlette, akkor otthon lesz minden készlet, amire szüksége van: adja meg a teniszlabdát.

TENNIS GOLYÓ EMEL

(a) Párhuzamos lábak mellett a mag aktiválódik, és egy teniszlabda van a bokája között, lélegezzen be, hogy a lábgolyókra emelkedjen.

b) Lélegezzen lapos lábakra, hajlítsa meg a térdeket, mielőtt semlegesbe térne.