Hosszú távú fogyás Eredményes fogyás magyarázata
Ha korábban kipróbáltad a diétát, és úgy gondolod, hogy a tested "valahogy csak más", akkor figyelj! Itt van ez a rejtély:
A súlycsökkenés nem pusztán a megfelelő étkezésről vagy a rossz étkezésről, a túl sok vagy a kevés étkezésről szól. A fogyás adaptív válasz. Ez egy olyan mechanizmus, amely kiszámítható, de ennek ellenére a testére jellemző körülmények között vált ki.
Dióhéjban ennyi. Ezért az egyesek számára jól működő diéták mások számára kudarcot vallanak. Ezért néhány hónaponként egy új diétás könyv dobja fel a bestseller listát. Éppen ezért emberek milliói csalódnak a fogyás érdekében. Ezt a mozgó anyagcsere-célt üldözik ... bekötött szemmel.
Ez az oka annak is, hogy a MetPro-nál „rögzítőként” hírnevet szereztünk a makacs fogyás problémáiban szenvedők körében. Amikor más rendszerek, könyvek és módszerek kudarcot vallanak, az emberek hozzánk fordulnak. Azért végezzük el a munkát, mert megértjük, hogy a hatékony fogyókúrás terv nem arról szól, hogy fokozatosan kevesebbet és kevesebbet eszünk, hanem az anyagcserét optimalizáljuk.
A fogyás megértése
Ha jobban meg szeretné érteni a fogyás mechanizmusát, vegye figyelembe testének didergő válaszát. A borzongás egy túlélési mechanizmus, amelyet melegedésre terveztek, ha a hőmérséklet csökken. Mindenki megborzong, ha a hőmérséklet eléri a 60 fokot? Nos, talán a nyugati parti puhák, mint én és a munkatársaim. De a közép-nyugati vagy északnyugati kiadós haverjaim valószínűleg a legkisebb hűvösséget sem veszik észre 60 fokon. Valójában annyi különbség van a testek között, hogy lehetetlen lenne elkülöníteni egy pontos hőmérsékletet, amelyen mindenki reszketni kezd. Mégis, ez nagyon közel áll ahhoz, amit a diétaipar megpróbált megtenni, azt javasolva, hogy mindenki fogyjon, ha ABC mennyiségű XYZ ételt fogyaszt.
Az igazság az, hogy mindenki teste rendelkezik a fogyás képességével a túlélés függvényében - éppúgy, mint a borzongás képessége, hogy felmelegedjen -, ha meghatározott kritériumok teljesülnek. De ezek a konkrét kritériumok személyenként eltérőek. Táplálkozási kontrasztnak nevezem azt a pontot, amikor a fogyáshoz szükséges kritériumok teljesülnek.
Hogyan segít a táplálékkontraszt a fogyásban?
Visszatérve a dideregő hasonlathoz: egy olyan ember számára, aki Alaszka csípős hidegében nőtt fel, a 60 fokos időjárás kint járása egy nap a tengerparton, és nem valószínű, hogy megborzongana. Másrészt az idősebb, nyugdíjas sivatagi lakos, aki napjainak nagy részét rendkívüli forróságban tölti, mérsékelt éghajlaton kezdhet reszketni. Ebben az esetben a borzongásnak kevesebb köze van a tényleges hőmérséklethez, és sokkal inkább az egyének szokása és a jelenlegi környezet közötti kontraszthoz.
A fogyás nagyjából ugyanúgy működik. Ahogy a megszokott klíma befolyásolja a hőmérsékletváltozásokkal szembeni ellenállóképességét, a táplálkozási környezete is mélyen befolyásolja az ételfogyasztás eltolódásának tolerálhatóságát. Ha egy ideje nagyon keveset eszel, a tested alkalmazkodott ehhez a táplálkozási környezethez - az anyagcseréd „motorja” nagyon lassú tempóban működik, és a lehető legtöbb energiát szorítja ki bármilyen ételből. A táplálékfelvétel további csökkenése csekély, vagy bármilyen fogyást eredményez. Ha viszont rutinszerűen eszik túl, az anyagcseréje gyors ütemben gyorsul, így még egy viszonylag kicsi csökkenés - mondjuk a szokásos kalóriabevitel 15-20% -a - jelentős fogyást eredményezhet (és valószínűleg eredményez is).
Éppen ezért két hasonló testméretű nő is követheti ugyanazt az étrendet, mégis teljesen más eredményekkel jár. Lehet, hogy az ember csak néhány fontot veszít, mielőtt egy platóra csapna, míg egy másik könnyebben lefogy. Minden a két diétázó korábbi táplálkozási környezetétől függ.
Az a nő, aki nem sokat vesztett, valószínűleg már erősen korlátozott étrendet folytatott, így anyagcseréje lassú volt. Az új étrendhez viszonyított enyhe változás a táplálékbevitelben alig változott. A könnyedén lefogyott nő kétségtelenül többet szokott enni, mint az a nő, aki nem. Anyagcseréje nagyobb ütemben zajlott, így amikor csökkentette az élelmiszer-bevitelét, még mindig gyors anyagcseréje a zsírraktáraiba merült, hogy fenntartsa normális energiafelhasználását, és lefogyott. Egy másik nyilvánvaló szempont, amelyet a legtöbb diétás könyv hiányzik: ahogy a kevesebb étkezés lelassítja az anyagcserét, a több evés is stimulálja azt. Tehát minél több ételt szokott bevenni a teste, annál nagyobb (és hatékonyabb) eredmény születik a diéta kezdetén (vagy ha folytatja).
Miben más a MetPro rendszer?
Éppen ezért a MetPro rendszer mindig növeli a bevitelt, ha lehetséges. Szeretnénk, ha megkapnád az anyagcsere-lendületet, ami a több evéssel jár, és el akarjuk kerülni - amennyire csak lehetséges - a kevesebb étkezéssel járó anyagcsere-Lassulást. Ez az elv általában más tényezőket is megdob, mint például az életkor, a család története és még a nem is. Ez azért van, mert ez az emberi biológia egyszerű és vitathatatlan ténye.
Tehát ez azt jelenti, hogy reménytelen, ha figyelted, mit eszel, és gondosan figyelted a beviteledet, és még mindig több a fogyás? Messze van tőle. Számos módszer létezik a szükséges táplálkozási kontraszt létrehozására a fogyás kiváltásához. Valójában még egy olyan étrend is, amely jelenleg nem eredményez érezhető súlycsökkenést, ismét képes adaptív választ kiváltani. Csak meg kell változtatnia egy kicsit.