Ingyenes letöltés Eat Your Colors

23 tipp színesebb termékek fogyasztására

letöltés

Töltse fel tányérját egy élénk gyümölcs- és zöldségféleséggel, hogy az agy és a test a csúcsponton maradjon.

Törje fel a színkódot
Ami a termék kiválasztását illeti, nincs egy árnyalat, amely a többi fölé emelkedne. "A teljes spektrumra van szükségünk. Ezért vagyunk mindenevők" - mondja Grotto. Itt van, amit az egyes árnyalatok hoznak.

Zöld Ezek az ételek rákvédő fitokémiai anyagokat tartalmaznak, például izotiocianátokat. Lutein és zeaxantin is van, két antioxidáns, amelyek csökkenthetik a makula degeneráció kockázatát, amely a vakság egyik fő oka.

Sárga A napfényű termékek tele vannak C-vitaminnal, amely segít a sebek gyógyításában és blokkolja a szabad gyökök által okozott bőrkárosodásokat is. Nagy eséllyel nem éri el a színkvótáját.

narancssárga Ezek tartalmaznak béta-karotint, amely elősegítheti az immunműködés fokozását és védelmet nyújt a szabad gyökök károsodása ellen. A citrusfélékben lévő tápanyagok szintén javítják a száj egészségét.

Szeretne többet olvasni? Kinyomtathatja a teljes listát, hogy bárhová is vigye magával. Tudjon meg többet a listáról, vagy szerezze be a nyomtatható listát itt.